محتويات
تعرف على أسباب ألم المعدة بعد الأكل
يشعر البعض عادةً بألم وتقلص في المعدة بعد تناول وجبات الطعام المختلفة؛ الأمر الذي قد يستمر لفترة قصيرة دون أن يتسبب بأي خطورة كبيرة على الشخص، لكن هنالك أسباب أخرى قد تكون أكثر جدية، ويمكنك التعرف على جميع هذه الأسباب فيما يلي:[١]
تناول الطعام
هنالك أسباب عديدة ومختلفة التي قد يؤثر الطعام بها على الشخص بعد تناوله لها والتسبب بالألم في المعدة؛ ومن هذه الأسباب ما يلي:
- التسمم الغذائي: تعد آلام المعدة من الأعراض الشائعة للتسمم الغذائي إلى جانب العديد من الأعراض الأخرى؛ مثل التقيؤ، والإسهال، وضعف طاقة الجسم، وارتفاع درجة حرارته، وقد تظهر هذه الأعراض بعد ساعات قليلة من تناول الطعام أو قد تستغرق أيامًا أو أسابيع لكي تظهر، وعادةً ما تستمر أعراض التسمم الغذائي لبضعة أيام فقط ويمكن علاجه في المنزل بأخذ قسطٍ كافٍ من الراحة والإكثار من شرب السوائل.
- الأطعمة الحمضية: قد تسبب الأطعمة الحمضية التي تشمل عصائر الفاكهة، والجبن المطبوخ، والطماطم المعاناة من ألم المعدة وتهيجها، لذا يفضل تجنبها عند الشعور بألم في المعدة فور تناولها.
- الغازات المحتبسة في الجهاز الهضمي: قد تظهر مشكلة الغازات المعوية عند استهلاك المشروبات السكرية وبعض الأطعمة؛ مثل البصل، والفاصوليا، والكرنب، والبروكلي، أو تناول العلكة أو الحلوى أو عند فتح الفم أثناء الأكل، وتؤدي هذه الغازات إلى الشعور بعدم الراحة والتمدد في المعدة وأحيانًا قد تسبب الألم الحاد والانتفاخ.
- الأطعمة الحارة: يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين، وهي مادة كيميائية قد تسبب الشعور بالحرقة وتهيج الأجزاء الحساسة من الجسم بما في ذلك المعدة.
- عسر الهضم: تحتوي المعدة على حمض مفتت وهاضم للطعام، وفي بعض الأحيان قد يسبب هذا الحمض عسر الهضم وتهيج بطانة المعدة وألمها عند هضمه لبعض الأطعمة مثل الدهون، والكحول، والسكريات.
- شرب الكافيين: يعرف الكافيين بأنه مادة منبهة موجودة بكثرة في الشاي والقهوة، وقد يسبب الإكثار منه ألمًا في المعدة.
- ادمان الكحول: تسبب المشروبات الكحولية الانتفاخ وتفاقم حرقة المعدة.
- حساسية الطعام أو عدم التحمل الغذائي: قد يعاني البعض من الحساسية وعدم تحمل أنواع معينة من الأطعمة، وهو ما يسبب لهم الألم في المعدة، وتعد حساسية الغلوتين وحساسية القمح وحساسية اللاكتوز من أكثر أنواه حساسية الطعام شيوعًا.
- الأكل بكثرة: يسبب الإفراط في ملء المعدة بالشعور بعدم الراحة وقد يسبب آلام حادة في المعدة.
الحالات الطبية المختلفة
قد تؤدي بعض الحالات الطبية أيضًا إلى الإصابة بألم المعدة بعد تناول الطعام، ومن أهم هذه الحالات ما يلي:
- التهاب المعدة: تتسبب هذه الحالة في التهاب بطانة المعدة، مما يسبب بعض الأعراض؛ مثل آلام في المعدة، والغثيان، والقيء، وعسر الهضم.
- داء الأمعاء الالتهابي: يتسبب هذا المرض بمجموعة واسعة من الأعراض أهمها آلام المعدة.
- قرحة المعدة: تؤثر قرحة المعدة على بطانة المعدة مسببةً آلام في منطقة منتصف المعدة.
- متلازمة القولون العصبي: تؤثر متلازمة القولون العصبي على الجهاز الهضمي كاملًا، وتسبب العديد من الأعراض أهمها الإمساك والإسهال، وتقلصات المعدة، والانتفاخ.
- حصى المرارة: تتشكل في المرارة قطع صلبة تعرف باسم حصوات المرارة، وقد تسبب انسدادًا في القناة الصفراوية مما يؤدي في النهاية إلى الشعور بألم حاد ومفاجئ في المعدة.
- حرقة المعدة: تُعرف هذه الحالة أيضًا بالارتجاع المعدي المريئي Gastroesophageal Reflux، والتي تحدث نتيجة خروج الحمض من المعدة إلى الجزء العلوي من الجهاز الهضمي مما يسبب الشعور بالحرقة في الصدر، والحلق، والمعدة.
- فرط نشاط الغدة الدرقية: تعد آلام المعدة والإسهال أحد أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية.
- الداء البطني: وهو اضطراب في الجهاز الهضمي ناتج عن حساسية الغلوتين الموجود في الشعير والقمح، وتشمل أعراضه آلام المعدة، والإمساك، والإسهال، والانتفاخ.
أسباب أخرى
هناك العديد من الأسباب الأخرى المتعلقة بالأسلوب الصحي لحياة الشخص والتي قد تسبب ألم المعدة بعد الأكل ومن أهمها ما يلي:
- الإجهاد النفسي: قد يسبب الإجهاد توتر العضلات والشعور بالألم في المعدة.
- زيادة الوزن: تعد زيادة الوزن من العوامل المسببة للإصابة بأمراض متنوعة؛ مثل حرقة المعدة أو قرحة المعدة.
- الإمساك: يسبب بطء حركة الأمعاء واحتباس البراز إلى آلام المعدة والانتفاخ.
- تناول بعض الأدوية كأدوية ضغط الدم: يمكن أن تسبب الأدوية المستخدمة لعلاج ضغط الدم آثارًا جانبية تشمل الإمساك وآلام المعدة في بعض الأحيان.
هل ألم المعدة بعد الأكل خطير؟
تعتمد مدى خطورة ألم المعدة بعد الأكل على المسبب لذلك، وتشمل بعض المخاطر المحتملة التي قد تلحق الضرر بالشخص ما يلي:[٢]
- الإصابة بالحساسية الغذائية ورد الفعل التحسسي الشديد أو الحساسية المفرطة Anaphylaxis، وهي حالة طبية طارئة تستدعي التدخل الطبي الفوري لأنها قد تتسبب بإيقاف التنفس.
- تلف المريء نتيجة ارتجاع المريء والذي يسبب صعوبة في البلع.
- التسبب بالنزيف الداخلي والتهابات خطيرة ناتجة عن قرحة المعدة.
- الإصابة بالبواسير والشقوق الشرجية نتيجة الإمساك المزمن.
- المعاناة من الانسداد المعوي الذي يحتاج إلى عملية جراحية لعلاجه.
- زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون.
تعرف على كيفية علاج ألم المعدة بعد الأكل
يعتمد علاج آلام المعدة على المسبب لها في المقام الأول، لذا يتوجب استشارة الطبيب حول خيارات العلاج المناسبة في حال الإصابة ببعض الحالات الصحية المسببة لألم المعدة، ومن الأمثلة على العلاجات التي لا يستدعي صرفها إلى وصفة طبية وتستخدم في حالات ألم المعدة البسيط ما يلي:[٢]
- مضادات ومخفضات الحموضة.
- مضادات الإسهال.
- ملينات المعدة.
- الأدوية المغلفة للمريء وبطانة المعدة.
- البروبيوتك أو المعينات الحيوية المفيدة للبكتيريا المعوية.
- مكملات الألياف.
وغالبًا ما يمكن علاج آلام المعدة وأعراضها باستخدام العلاجات المنزلية المتاحة بسهولة، ومن أهم هذه العلاجات ما يلي:[٣]
- إضافة الزنجبيل إلى الطعام أو شرب شاي الزنجبيل.
- شرب مغلي أوراق النعناع مع الهيل.
- شرب مزيج من عصير الليمون والماء مع قليل من صودا الخبز.
- شرب مغلي القرنفل، أو تناول القرنفل المطحون مع العسل.
- شرب مغلي بذورالكمون، أو إضافة الكمون المطحون إلى الوجبات.
- تناول ثمار التين، أو شرب مغلي أوراق التين.
- شرب عصير الصبار.
- شرب مغلي أوراق الريحان، أو إضافة أوراقه الطازجة إلى أطباق الطعام المختلفة.
- شرب مغلي جذور العرق سوس.
- شرب ماء جوز الهند.
قد يُهِمُّكَ: نصائح غذائية للوقاية من ألم المعدة بعد الأكل
يساعد تحسين السلوكيات الحياتية والعادات الغذائية خلال اليوم في الوقاية من آلام المعدة بعد الأكل، وفيما يلي أهم النصائح التي قد تساعدك في ذلك:[٤]
- تناول الوجبات ببطء: إذا كنت تميل إلى تناول قضمات كبيرة وتناول الطعام دون مضغه جيدًا؛ فقد يسبب لك ذلك دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي مسببًا آلام في المعدة والانتفاخ، لذا ينصح بتناول الطعام ببطء وبقضمات صغيرة مع مضغها جيدًا، مما يساعد أيضًا على إدراك الشعور بالشبع لتجنب الإكثار من الأكل دون الحاجة لذلك.
- تنظيم عدد مرات الأكل خلال اليوم: في بعض الأحيان قد يتسبب حمض المعدة عند خلوها من الطعام بآلام في المعدة، لذا يفضل تناول وجبات صغيرة خفيفة ومتفرقة خلال اليوم لتجنب خلو المعدة لفترات طويلة.
- الإكثار من شرب الماء: يساعد الماء في الحفاظ على انتظام حركة الطعام في الأمعاء مما يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي وآلام المعدة.
- غسل اليدين جيدًا قبل تناول الطعام: يعد التهاب المعدة والأمعاء سببًا شائعًا لألم المعدة، وينتج هذا المرض بسبب عدوى فيورسية تنقل من اليد المتسخة إلى الأمعاء، لذا يجب المحافظة على غسل اليدين جيدًا قبل تناول الطعام، وبعد الذهاب إلى الحمام، وعند التواجد في الأماكن العامة لمنع انتشار الجراثيم المسببة للعدوى.
- السيطرة على التوتر: يعاني الكثير من الناس من آلام في المعدة عند الشعور بالتوتر، لذا ينصح بالتقليل من التوتر بممارسة تمارين التأمل أو الهوايات المختلفة أو الاستعانة بطبيب مختص للمساعدة في ذلك.
- زيادة النشاط والحركة: عند الإفراط في تناول الطعام؛ مارس المشي المعتدل دون إجهاد للمساعدة على تحفيز عملية الهضم في الجسم وتجنب آلام المعدة.[٥]
- تجنب القيلولة بعد تناول الطعام: قد يؤدي الاستلقاء بعد تناول الطعام إلى ارتداد الطعام إلى أعلى الجهاز الهضمي بدلاً من أسفله مما يسبب تفاقم حرقة المعدة الناتجة عن الإفراط في تناول الطعام.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا: يمكن أن يساعد تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة في دعم عملية الهضم الصحية وتقليل الإمساك وآلام المعدة، كما يفضل تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والأطعمة المقلية والحارة.[٦]
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام في منع الإمساك وتقوية عضلات البطن وتقليل الإجهاد وتحسين أداء الجهاز الهضمي.
المراجع
- ↑ Claire Sissons (7/1/2020), "Why do I feel sick after I eat?", medicalnewstoday, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ^ أ ب Corinne O'Keefe Osborn (24/7/2020), "What’s Causing This Stomachache After I Eat?", healthline, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ↑ Jennifer Huizen (11/1/2020), "Home and natural remedies for upset stomach", medicalnewstoday, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ↑ Jennifer Robinson (14/10/2020), "How Can I Prevent Belly Pain?", webmd, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ↑ "4 Ways to Stop Digestive Discomfort After a Supersized Meal", University of Michigan, 11/5/2016, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ↑ Brian Joseph Miller (4/1/2021), "What Is Abdominal Pain? Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment, and Prevention", everydayhealth, Retrieved 2/4/2021. Edited.
