كل ما يهمك حول عشبة المليسة وفوائدها الصحية

• ذات صلة
• كل ما يهمك حول البلميط المنشاري وفوائده الصحية
• كل ما تود معرفته حول فوائد ثمرة الجارسينيا

تعرف على فوائد عشبة المليسة لجسمك

تنتمي عشبة المليسة Lemon Balm إلى نفس العائلة الني ينتمي إليها نبات النعناع، وتتميز برائحتها العطرية التي تشبه رائحةالليمون، ويعود موطنها الأصلي إلى أوروبا، وشمال إفريقيا، وغرب آسيا، إلا أنها نمت لاحقًا في جميع أنحاء العالم وانتشر استخدامها بوتيرة أوسع نظرًا لفوائدها الكبيرة في تحسين الحالة المزاجية والذهنية للناس، ومن أهم فوائد عشبة المليسة للجسم ما يلي:^[١]

• تقلل من التوتر: حسب إحدى الدراسات لعام 2014، فإن تناول المليسة يخفف من أعراض التوتر والمزاجية الناتجة عن الضغط النفسي، ويزيد من الشعور بالراحة، ويساعد على الاسترخاء ويعزز المزاج.
• تقلل من أعراض القلق: أثبتت إحدى الدراسات عام 2014 أيضًا أن استخدام المليسة يحسن الحالة المزاجية، ويخفض مستويات القلق والعصبية.
• تعزز الوظائف المعرفية: كشفت الدراسات أن استهلاك عشبة المليسة يحسن من الوظيفة الإدراكية أو الذهنية، كما أنها تعزز قوة الذاكرة، والتركيز، والمهارات الحسابية لدى الشخص.
• تقلل من حدة الأرق واضطرابات النوم: وجدت إحدى الدراسات عام 2006 أن تناول مزيج من عشبة المليسة وعشبة الناردين قد قلل من اضطرابات النوم لديهم بنسبة 70 إلى 80% لدى المشاركين بالدراسة.
• تساعد في علاج قروح البرد: يساعد وضع مرهم عشبة المليسة على المنطقة المصابة أربع مرات يوميًا لمدة خمسة أيام في التقليل من أعراضها والشفاء بوقت أسرع.

• تقلل من عسر الهضم: إذا كنت تعاني من آلام متكررة في المعدة، فقد يكون لعشبة المليسة تأثير إيجابي في تحسين عمليات الهضم لديك.
• تعالج حالات الإعياء والغثيان: تبعًا للتأثير الإيجابي لعشبة المليسة على وظيفة الجهاز الهضمي فقد يساعد استهلاكها أيضًا في تخفيف الشعور بالغثيان.
• تخفف آلام الصداع: تساعد عشبة المليسة على علاج الصداع الناتج عن حالات التوتر، وتتميز بخصائصها المهدئة التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر، وإرخاء العضلات، وفتح الأوعية الدموية الضيقة.
• تخفف من حدة آلام الأسنان: تتميز عشبة المليسة بخصائص مسكنة للألم، لذا تعد خيارًا مثاليًا لتخفيف آلام الأسنان.

طرق استخدام عشبة المليسة

تتعدد طرق استخدام عشبة المليسة كثيرًا وفقًا لشكل أو هيئة الحصول عليها؛ فهنالك وصفات طبيعية تتطلب وجود العشبة الطازجة، في حين أن هنالك مكملات غذائية جاهزة تحتوي على مستخلصها، وفي ما يلي أبرز طرق استخدام عشبة المليسة:^[٢]

• مكملات عشبة المليسة: تتوفر مكملات عشبة المليسة على شكل كبسولات وأقراص تختلف في التركيب والتصنيع، وتتراوح جرعة الكبسولات والأقراص الفموية من 250 مليجرام إلى 500 مليجرام، وتُعد آمنة ضمن هذا النطاق، ويوصى بعدم أخذ أكثر من الجرعة الموصى بها على ملصق المنتج لتجنب حدوث الآثار الجانبية.
• مراهم بخلاصة عشبة المليسة: تتوفر مراهم بخلاصة عشبة المليسة للاستخدام الموضعي، وتستخدم المراهم التي تحتوي على نسبة 1% من مستخلص المليسة لعلاج لقروح البرد وعلى مدى ثلاث إلى أربع مرات يوميًا، ويفضل وضعها عند ظهور العلامات الأولى للقرحة لضمان فعالية العلاج.
• زيت عشبة المليسة العطري: يعد زيت المليسة الأساسي أو العطري خاصًا بالاستخدام الخارجي فقط، ولا يُضاف إلى الأطعمة ولا ينبغي أن يؤخذ عن طريق الفم.

• شاي عشبة المليسة: يمكن استخدام عشبة المليسة الطازجة لإعداد كوب من الشاي الغني بالعديد من الفوائد الصحية من خلال اتباع الخطوات التالية:
  • ابدأ بقص بعض أوراق المليسة الطازجة مع تجنب استخدام الأوراق المصفرة أو التالفة.
  • اشطف الأوراق جيدًا واتركها حتى تجف بالمناشف الورقية المخصصة.
  • قم بتقطيع الأوراق إلى قطع صغيرة وضعها في مصفاة الشاي.
  • قم بالضغط على الأعشاب بالملعقة لاستخراج المزيد من زيوت عشبة المليسة.
  • قم بصب كوب واحد من الماء الساخن على ملعقة واحدة من الأوراق المعدة بالخطوات السابقة.
  • بعد تخمير الشاي تأكد من إبقاء إبريق الشاي أو الكوب مغطى للحفاظ على البخار الغني بالزيوت العلاجية لعشبة المليسة لحين احتسائه.

هل هناك أضرار من استخدام عشبة المليسة؟

يعد استخدام عشبة المليسة آمنًا بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء، ولم تجد معظم الدراسات أي آثار جانبية عند استخدم عشبة المليسة لمدة 30 يومًا أو أقل بالجرعة المناسبة، وتشير بعض الدراسات إلى وجود أضرار نادرة الحدوث لاستخدام عشبة المليسة بجرعات خاطئة أو لدى بعض الفئات، وتشمل أهم الأضرار ما يلي:^[٣][١]

• ظهور طفح وتهيج في الجلد.
• الصداع.
• الشعور بالغثيان.
• تسارع ضربات القلب.
• آلام المعدة .
• الأزيز أو الصفير أثناء التنفس.
• الدوار والإغماء.
• زيادة درجة حرارة الجسم.
• رد الفعل التحسسي.
• صعوبة التبول.

قد يُهِمُّكَ: نصائح هامة عند استخدام عشبة المليسة

على الرغم من الفوائد الصحية الكثيرة لعشبة المليسة، فإن الحذر يبقى واجبًا واستشارة الطبيب تبقى أمرًا ضروريًا لمعرفة الجرعات المناسبة لها، وفي ما يلي بعض النصائح الهامة حول استخدام المليسة لدى بعض الفئات من الناس:^[٤]

• النساء في حالات الحمل والرضاعة: لا توجد معلومات موثوقة وكافية لمعرفة ما إذا كانت عشبة المليسة آمنة للاستخدام أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية، لذا يجب توخي الحذر وتجنب إعطائها لزوجتك الحامل أو المرضعة.
• الرضع والأطفال: يُعد مستخلص عشبة المليسة آمنًا عند تناوله بشكل مناسب عن طريق الفم لمدة شهر تقريبًا للأطفال، لكن يفضل استشارة أحد الخبراء قبل ذلك للوصول إلى الجرعة الأنسب.
• مرضى السكري: يحذر من استخدام عشبة المليسة لدى مرضىالسكري؛ إذ قد تتسبب في خفض مستويات السكر في الدم، لذا يتوجب مراقبة مستويات السكر في الدم باستمرار وملاحظة علامات انخفاض السكر بعناية عند البدء باستخدام نبتة المليسة للعلاج.
• الذين سيخضعون لعمليات جراحية: قد تسبب عشبة المليسة النعاس إذا تم دمجها مع الأدوية المستخدمة أثناء الجراحة وبعدها، لذا ينصح بالتوقف عن استخدام المليسة قبل أسبوعين على الأقل من موعد العملية الجراحية.
• مرضى الغدة الدرقية: تؤثر عشبة المليسة على وظيفة الغدة الدرقية وقد تقلل من مستويات هرموناتها، وتتداخل مع علاجات مشاكل الغدة الدرقية، لذا إذا كنت تعاني من مرض الغدة الدرقية يفضل تجنب استخدامها.

بوسعك الاطلاع على أعشاب شبيهة بعشبة المليسة وقادرة على علاج التوتر والقلق عبر قراءة: أعشاب علاج القلق والتوتر.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Emily Cronkleton (8/3/2019), "10 Benefits of Lemon Balm and How to Use It", healthline, Retrieved 4/4/2021. Edited.
2. ↑ Cathy Wong (10/6/2020), "The Health Benefits of Lemon Balm", very well health, Retrieved 5/4/2021. Edited.
3. ↑ Jenna Fletcher (3/3/2020), "Lemon balm: Uses and health benefits", medical news today, Retrieved 4/4/2021. Edited.
4. ↑ "Lemon Balm", webmd, Retrieved 5/4/2021. Edited.