كل ما تود معرفته حول عشبة المتة وفوائدها الصحية

• ذات صلة
• كل ما تود معرفته حول فوائد الكستناء الصحية
• كل ما تود معرفته حول فوائد عشبة الماكا

تعرف على أهم فوائد عشبة المتة الصحية

تعرف المتة بأنها مشروب جنوب أمريكي مستخلص من عشبة المتة أو البهشية البراغوانية، وقد أنتشر هذا المشروب في جميع أنحاء العالم، وحاول الباحثون إجراء بعض الدراسات على هذا المشروب للكشف عن فوائده وكانت النتائج كما يلي:^[١]

• يزيد مستويات الطاقة ويحسِّن التَّركيز الذهنيّ: قد تزيد المتة من مستويات الطاقة وتجعلك تشعر بتعب أقلّ؛ نظرًا إلى احتوائها على الكافيين، ويمكن أن يؤثّر الكافيين الموجود فيها على مستويات بعض الجُزَيْئات المُرسِلة للإشارات في الدماغ، ممّا يجعلها ذات نفع للتركيز الذهنيّ.
• يساعدك على تخفيف الوزن ودهون البطن: قد تضعف المتة الشّهية، وتحسن من التمثيل الغذائيّ، وتزيد كمية الدهون التي تُحرَق من أجل الطّاقة، الأمر الذي يمكن أن يسهم في تخفيف الوزن.

• تزخر بالمُغذِّيات ومضادّات الأكسدة: تحتوي المتة على عدّة مغذيّات نباتيّة، مثل: مركبات الزّنتاين، ومُشتقّات الكافويل، ومُركّبات الصابونين، ومتعددات الفينول، كما أنها تحتوي على جميع الفيتامينات التي يحتاجها جسمك.
• قد تحسّن الأداء البدنيّ: تزيد المتة من اعتماد الجسم على الدّهون التي تُحرَق لغرض الطاقة أثناء تأدية التمارين الرياضيّة، وقد تحسِّن انقباضات العضلات وتقلِّل الإعياء، ويساهم كلّ ذلك في تحسّن الأداء البدنيّ.
• قد تقي من العدوى البكتيريّة والطُّفيليّة والفطريّة: تتميّز المتة بخصائص مضادّة للبكتيريا، والطُّفيليّات، والفطريّات، لكن لا بّد من إجراء مزيد من الأبحاث بخصوص ذلك.
• قد تقوِّي جهاز المناعة: قد تمتاز المتة بخصائص مضادّة للالتهاب، والأكسدة، ممّا قد يساعد على تقوية جهاز المناعة، كما أنها تحتوي على فيتامين "ج"، وفيتامين "هـ"، وعنصر الزنك، وهي جميعها مفيدة للمناعتك.
• تخفض مستوى السّكر في الدم: قد تساهم المتة في خفض مستوى السكر في الدّم وتخفِّف من وطأة مُضاعَفات السّكريّ، لكن لا بّد أنّ يُجرَى مزيدًا من الأبحاث بشأن ذلك.
• قد تقلِّل من خطر الإصابة بأمراض القلب: تحتوي المتة على مُركَّبات مضادة للأكسدة قد تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، وبذلك قد تقي من أمراض القلب.

ما طرق استخدام عشبة المتة؟

يمكنك تحضير مشروب المتة بالطريقة المذكورة في الخطوات التالية:^[٢]

• حضر مشروب المتة وذلك بغلي المتة في الماء، ومن ثمّ دعِ المشروب حتى يبرد لكي تحصل على الفائدة العظمى منه، وبما أن المشروبات الدافئة والباردة غير مُرتبِطة بزيادة خطر سرطان الفم، يمكنك أن تتناول المتة مع الثلج أو بعد تبريدها في الثلاجة.
• ينبغي للأشخاص الذي يحبّون المشروبات الحلوة أن على المتة السّكر، أو العسل، أو الأغاف أو مُحلٍّ آخر حينما يكون المشروب حارًّا فقط.
• إنّ إعداد مشروب المتة من أوراقها المطحونة قد يضفي عليه مذاقًا مُنعِشًا، ويُمكِّنك ذلك من تناوله خفيفًا أو ثقيلًا حسب رغبتك، وابدأْ بإضافة ملعقة كبيرة من المتة إلى كأس من الماء الحارّ ومن ثم عدِّله حسب رغبتك.

تعرف على محاذير استخدام عشبة المتة

ينطوي استخدام عشبة المتة على محاذير كثيرة، وفيما يلي البعض منها:^[٣]

• الأطفال: من المُحتمَل أنّ المتة غير آمنة للأطفال عند تناولها من طريق الفم، لأن لها صلة بزيادة خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان؛ مثل سرطان الفم، وسرطان المريء، وسرطان الحنجرة، وسرطان الكلى، وسرطان المثانة، وسرطان الرئة.
• الحمل والرضاعة: من المُرجَّح أنّ المتة غير آمنة عند تناولها من طريق الفم أثناء الحمل، إما لأن تناولها يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وزإما بسبب احتوائها على مادة الكافيين، كما أن المتة غير آمنة أثناء الرضاعة، وليس معروفًا إذا ما كانت المواد الكيميائية المُسبِّبة للسرطان الموجودة في المتة تنتقل إلى حليب الأم إلّا أنّ ذلك هو أحد المحاذير التي تشوب استخدامها.

• اضطرابات القلق: قد يفاقم الكافيين الموجود في المتة أعراض اضطرابات التوتر والقلق.
• اضطرابات النزيف: قد يبطئ الكافيين عملية تخثّر الدم؛ لذلك يُخشَى أنّه قد يفاقم الاضطرابات النزيفية، غير أنّ هذا الأمر لم يقر أو يُذكَر عند الأشخاص حتّى الآن.
• أمراض القلب: يمكن أن يُسبِّب الكافيين لبعض الأشخاص عدم انتظام في دقات القلب؛ لذا إنْ كنت تعاني من مرض في قلب فتواصل مع طبيبك وناقش استخدام المتة معه.
• داء السكريّ: تشير بعض الأبحاث إلى أنّ الكافيين قد يؤثِّر على الكيفيّة التي يُحلِّل بها مصابي السّكري مستويات السّكر في دمهم، وقد يُصعِّب من عملية السيطرة على حالة المصاب الصحية.
• التدخين: إنّ خطر الإصابة بالسرطان أكبر بثلاثة إلى ستة أضعاف لدى الأشخاص الذين يدخِّنون ويستخدمون المتة لفترات زمنيّة طويلة.
• محاذير أخرى: يفضل أيضًا تجنب المتة واستخدامها إن كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، أو الجلوكوما، أو من هشاشة العظام.

ما أضرار استخدام عشبة المتة؟

لا يحدث بالعادة تناول المتة بين الحين والأخر من قبل البالغين أي أضرار، لكن أولئك الذين يتناولونها بانتظام قد يكونون أكثر عرضة للأضرار الآتية:^[١]

• الأضرار الناجمة عن الكافيين: تعد المتة من المنبهات التي تحتوي على الكافيين، وقد يختبر بعض الأشخاص آثارًا جانبية عند تناول المُنبِّهات حتى لو كانت بمقادير قليلة ومن دون أن تحتوي على الكافيين في بعض الأحيان كذلك، وتذكر بعض المُنظَّمات الصحية أنّ الآثار الجانبية للمتة وغيرها من المنبهات قد تتضمّن العصبيّة، وتقلب المزاج، والتّقيؤ، والخفقان (تسارع نبضات القلب)، بالإضافة إلى ارتفاع في ضغط الدم.^[٤]
• السّرطان: قد بيّنت الدراسات أن المتة تحتوي على هيدروكربونات عطرية متعددة الحلقات، وهي مُركَّبات تُعرَف بأنّها مُسرطِنة، وقد وجدت دراسة نُشِرت في 2009 تركّيزات عالية من هذه المركبات في أوراق المتة وفي المشروبات الساخنة والباردة المُعدَّة منها.^[٤]

قد يُهِمُّكَ: ما الكمية المناسبة للاستخدام من عشبة المتة؟

إنّ استخدام الكمية المُناسِبة من المتة يتوقّف على عدة عوامل؛ مثل عمر المُستخدِم، وصحّته، وما إن كان مصابًا بأحد الأمراض الصحية، ولا تُوجَد معلومات علميّة كافية لتحديد القدر المناسب من المتة إلى الآن، وعليك أن تتذكّر أن المُنتجات الطبيعيّة ليست بالضرورة آمنة على الدوام، لذلك احرص على اتّباع التّعليمات المرفقة بالنشرة المرفقة مع أي منتج يحتوي على المتة في مكوناته، ومن الأفضل أن تستشير صيدلانيّا أو طبيبًا أو خبير رعاية صحيّة قبل الاستخدام.^[٥]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Alina Petre (17/12/2018), "8 Health Benefits of Yerba Mate (Backed by Science)", Healthline, Retrieved 10/3/2021. Edited.
2. ↑ Zawn Villines (14/11/2019), "8 Health Benefits of Yerba Mate (Backed by Science)", Medical News Today, Retrieved 16/3/2021. Edited.
3. ↑ n/a (17/09/2019), "Yerba Mate", MedicineNet, Retrieved 10/3/2021. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Malia Frey (16/9/2020), "Yerba Mate Nutrition Facts and Health Benefits", Verywell Fit, Retrieved 10/3/2021. Edited.
5. ↑ n/a, "Yerba Mate", WebMD, Retrieved 10/3/2021. Edited.