دليلك لأعراض نقص فيتامين د على العضلات

• ذات صلة
• اعراض نقص فيتامين د عند الرجال
• آثار نقص فيتامين د على الشعر

تعرف على أشهر أعراض نقص فيتامين د على العضلات

يعد فيتامين د من الفيتامينات الفريدة نظرًا لقدرة البشرة على صناعة هذا الفيتامين باستخدام ضوء الشمس، وعادةً ما يكون الأشخاص أصحاب البشرة الفاتحة والأصغر سنًا أكثر قدرة على تصنيع الفيتامين مقارنة بالأشخاص ذوي البشرة الداكنة والذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا،^[١] ويتسبب نقص فيتامين د عن الحد المسموح به بالعديد من الاعراض والمشاكل الصحية، خاصة فيما يتعلق بصحة العضلات، وبالإمكان شرح هذه الأعراض على النحو الآتي:^[٢]

• آلام العضلات: يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى زيادة فرص الشعور بألم عضلي؛ فقد وجدت دراسة أن 71٪ من الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن يعانون من نقص بمستويات هذا الفيتامين لديهم، ويعود ذلك إلى وجود مستقبلات فيتامين د في الخلايا العصبية التي تستشعر الألم، ما يعني أن نقص الفيتامين سيتسبب في زيادة تحفيز مستقبلات الالم، وبالتالي زيادة من الحساسية للألم في العضلات.
• تعب العضلات: يفشل الكثير من الأطباء في تشخيص التعب والاجهاد الناجمين عن نقص فيتامين د، لكن الحقيقة هي أن الشعور بالتعب وقلة القوة أو الطاقة هو أحد أبرز العلامات والأعراض الدالية على وجود نقص في مستويات هذا الفيتامين.

هل هناك مضاعفات لأعراض نقص فيتامين د على العضلات؟

تؤكد بعض الدراسات على وجود آثار مباشرة وغير مباشرة لفيتامين د على العضلات الهيكلية بسبب وجود مستقبلات لفيتامين د داخل هذه الخلايا أصلًا، وقد أشارت النتائج أيضًا إلى أن نقص فيتامين د يؤثر على تكاثر خلايا العضلات وتمايزها، وهنالك من أكد كذلك على وجود تأثير مهم لهذا الفيتامين على قوة العضلات، ما يعني أن لنقص هذا الفيتامين مضاعفات سيئة محتملة فيما يخص الأداء الرياضي وقوة العضلات وقدرتها على أداء وظائفها الطبيعية،^[٣] وتشمل المضاعفات الأخرى لنقص فيتامين د كل مما يلي:^[٤]

• الإصابة بالأمراض المناعية: يشمل ذلك داء السكري من النوع الأول، والتصلب المتعدد، ومرض الذئبة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وأمراض الغدة الدرقية؛ كمرض جريفز والتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو.

• الإصابة بالسرطان: لا شك أن العلاقة بين أشعة الشمس وسرطان الجلد علاقة قائمة وصحيحة؛ إذ تعد الأشعة فوق البنفسجية أهم عوامل الخطر البيئية لسرطان الجلد، لكن وعلى الرغم من ذلك، فإن البعض يعتقدون بأن التعرض الكافي للشمس للحفاظ على مستويات فيتامين د ضمن الحد الطبيعي مع اتباع أساليب حماية البشرة مفيد للوقاية من سرطان الجلد، وهناك دراسات أيضًا بشأن التأثير الوقائي لفيتامين د ضد أنواع السرطان الأخرى، بما في ذلك سرطان القولون، والثدي، والبروستاتا.

• الإصابة بالاضطرابات الإدراكية: ثبت أن فيتامين د يسهم في نمو الدماغ وتنظيم وظائف المخ والجهاز العصبي، لذا ليس مستغربًا أن حالات النقص يمكن أن تسبب على المدى البعيد أمراضًا عصبية وإدراكية من قبيل مرض باركنسون، ومرض الزهايمر، والفصام، والاكتئاب، واضطرابات القلق والخرف، لذا فإن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د في الجسم طوال الحياة قد يساعد في منع الاضطرابات العصبية المرتبطة بالتقدم في العمر.
• الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: يبقى القلب في نهاية المطاف عضلة مهمة من عضلات الجسم، وقد أفصحت الأدلة عن وجود رابط بين نقص فيتامين د وبين زيادة ارتفاع ضغط الدم، وفرط شحميات الدم، وأمراض الأوعية الدموية الطرفية، ومرض الشريان التاجي، وقصور القلب، والسكتة الدماغية، ويعود ذلك للتأثيرات المضادة للالتهابات التي يمتلكها فيتامين د.
• الإصابة بالالتهابات: يساعد فيتامين د على تقليل طول وشدة التهابات الجهاز التنفسي العلوي وربما حتى منع حدوثها لدى بعض الأشخاص، لذا ليس مفاجئًا أن يرتبط نقص هذا الفيتامين بزيادة خطر حدوث الالتهابات، بما في ذلك التهاب الأمعاء.

كيفية تشخيص أعراض نقص فيتامين د على العضلات

يمكن تشخيص أعراض نقص فيتامين د التي تصيب العضلات وغيرها من الأعراض من خلال فحص الدم الذي يقيس مستويات فيتامين د، وهناك نوعان من هذه الفحوصات لكن أكثرها شيوعًا فحص يُدعى ب "25-هيدروكسي فيتامين د"، وعند إجراء الاختبار يأخذ الأخصائي الدم من الوريد باستخدام ابرة، ولا يحتاج هذا الفحص إلى الصيام أو أي استعدادات أخرى، لكن هناك آراء متباينة فيما يخص نتائج الاختبارات الأفضل لكل شخص ويمكن أن تستخدم المختبرات أيضًا أرقامًا مختلفة كمرجع، لذا من المهم مراجعة النتائج مع الطبيب، وفي المحصلة فإن تحاليل فيتامين د ليست فحوصات دورية إلا في حالات طبية معينة تستدعي ذلك أو وجود عوامل تزيد من خطر نقص فيتامين د، ويمكن التحقق من مستويات فيتامين د في بعض الحالات عند بدء ظهور أعراض معينة؛ مثل آلام الجسم طويلة الأمد أو كثرة التعرض للكسور في العظام دون حوادث واضحة.^[١]

قد يُهِمُّكَ: طرق علاج أعراض نقص فيتامين د على العضلات

يمكن علاج أعراض نقص فيتامين د من خلال رفع مستويات هذا الفيتامين في الجسم، وتعتمد كمية فيتامين د اللازمة لتصحيح النقص على شدة النقص والظروف الطبية الفردية لدى المريض، ويؤثر الوقت من العام على الاحتياجات الفردية لفيتامين د؛ إذ يحتاج الأشخاص كميات أكبر من هذا الفيتامين في فصل الشتاء مقارنة مع فصل الصيف، ويعد فيتامين د3 الخيار الأفضل للمكملات الغذائية، وهو أكثر كفاءة من فيتامين د2 في رفع مستويات هذا الفيتامين، والمثير للاهتمام أن المصادر الطبيعية لفيتامين د2 أصلًا نادرة وأجريت غالبية الأبحاث باستخدام مكملات د3، وفي النهاية تجدر الإشارة إلى أهمية تناول مكملات فيتامين د مع وجبة تحتوي على دهون لزيادة امتصاصه، ويمكن تناول المكملات يوميًا، أو أسبوعيًا، أو شهريًا، ويوصى بإعادة فحص الدم بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من تناول المكملات للتأكد من ارتفاع مستويات الفيتامين إلى الحدود الطبيعية، وفيما يلي الكميات الموصى بها وفقًا لعمر المريض:^[٤]

• الأطفال بين عمر 1 - 18 عامًا: 2000 وحدة دولية يوميًا من فيتامين د 3 لمدة ستة أسابيع على الأقل أو 50000 وحدة دولية مرة واحدة في الأسبوع لمدة ستة أسابيع.
• البالغين: 50000 وحدة دولية من فيتامين د 3 مرة واحدة في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع أو ما يعادل 6000 وحدة دولية من فيتامين د3 يوميًا.

إن كنت مهتمًا بمعرفة أنواع الأطعمة أو المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين د، فإن بوسعك قراءة: مصادر فيتامين د الطبيعية أو أطعمة تحتوي على فيتامين د.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Vitamin D Deficiency", clevelandclinic, 16/10/2019, Retrieved 7/5/2021. Edited.
2. ↑ Franziska Spritzler (23/7/2018), "8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency", healthline, Retrieved 7/5/2021. Edited.
3. ↑ Geoffrey D. Abrams, MD, David Feldman, MD, Marc R. Safran, MD (2018), "Effects of Vitamin D on Skeletal Muscle and Athletic Performance", Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, Issue 8, Folder 26, Page 278-285. Edited.
4. ^ ^{أ ب} : Betty Kovacs Harbolic (18/2/2021), "Vitamin D Deficiency Symptoms and Treatment", medicinenet, Retrieved 8/5/2021. Edited.