محتويات
تعرف على أشهر أسباب انتفاخ المعدة
هل شعرت بانتفاخ في بطنك ولا تعرف سبب ذلك؟ إليك فيما يأتي أشهر أسباب انتفاخ المعدة:[١]
- الغازات والهواء، إذ تُعد الغازات السبب الأكثر شيوعًا للشعور بانتفاخ المعدة، خاصةً بعد تناول الطعام؛ وذلك بسبب ابتلاعك للهواء عند الأكل أو الشرب، أو بسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي عند تحلل الطعام.
- الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة، أو التدخين، أو مضغ العلكة، أو ارتداء أطقم أسنان فضفاضة؛ فهذه الأمور جميعها تُساهم في ابتلاع الهواء والشعور بانتفاخ في المعدة.
- الإصابة بحرقة المعدة أو متلازمة القولون العصبي IBS.
- الإصابة بأحد أنواع التهابات الأمعاء المزمنة؛ مثل مرض كرون أو مرض التهاب القولون التقرحي.
- عدم قدرة الجسم على تحمل الطعام؛ وتظهر هذه الحالة عند عدم تمكن الجهاز الهضمي من امتصاص أو تكسير أطعمة معينة؛ مثل سكر اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان أو بروتينات الجلوتين الموجودة في القمح.[٢]
- وجود عدوى طفيلية معوية؛ كعدوى الجيارديات.
- اضطرابات الأكل، مثل القهم العصابي أو النهام العصابي.
- التغيرات الهرمونية، خاصة عند النساء.
- الاكتئاب والقلق والتوتر.
- نقص البكتيريا أو فرط نموها داخل الجهاز الهضمي.
- تناول بعض الأدوية.
- الإمساك.
- السمنة.
بوسعك التعرف أكثر على أسباب تراكم الغازات في البطن والمعدة عبر قراءة: سبب انتفاخ البطن أو أسباب خروج الغازات.
كيف يتم علاج انتفاخ المعدة؟
في حال كانت حالة انتفاخ المعدة ترجع إلى مشكلة صحية كامنة، فإن علاج هذه المشكلة سيكون هو أساس التعامل مع هذه الحالة، أما في الوضع الطبيعي فتُعالَج الغازات المزعجة غالبًا بتعديل نمط حياتك الغذائي؛ إذ قد تساعد التغيرات الغذائية على التقليل على خروج الغازات من معدتك بسرعة أو التقليل من كَمِّية الغازات التي ينتجها جسدك، وفيما يلي بعض الطرق للتخلص من انتفاخ المعدة:[٢]
- دوّن مذكراتك بشأن ردود فعل جسمك حول نوع الغذاء الذي تتناوله وأعراض الغازات في معدتك لتحديد أفضل الخيارات المناسبة لطعامك.
- توقف عن تناول الأطعمة الغنية بالألياف؛ إذ يمكن أن تتسبب هذه الأطعمة بتكون الغازات، وتشمل هذه الأطعمة البقوليات، والبروكلي، والبصل، والتفاح، والبرقوق المجفَّف، والقمح الكامل، والخوخ، والقرنبيط، والكمثرى، ويمكنك البدء بتجنب الأطعمة الغنية بالألياف لعدة أسابيع فقط ثم تعود لتناولها تدريجيًا (انقر هنا لتتعرف أكثر على الأكلات التي تسبب الغازات).
- جرِّب خفض تناول منتجات الألبان للتخفيف من أعراض انتفاخ المعدة، أو تناول منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز، أو منتجات الألبان المُدّعمة بإنزيم اللاكتوز اللازم لهضم اللاكتوز في الجسم.
- تجنّب شرب المشروبات الغازية أو خفف من شربها.
- تجنّب بدائل السكر أو المحليات الصناعية أو خفف منها على الأقل، أو ابحث عن بديل آخر لا يسبب انتفاخ المعدة.
- أكثر من شرب الماء في اليوم لتجنّب حدوث الإمساك، وحاول شرب الماء على مدار اليوم مع وجباتك ومع مكملات الألياف.
- تجنّب أو خفف من تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية؛ إذ تؤخر الدهون خروج الغازات من الأمعاء.
- استشر طبيبك لاختيار مكملات الألياف الغذائية المناسبة ومقدارها.
وقد يلجأ بعض الناس لاستخدام العلاجات دون وصفة طبية للتخلص من أعراض انتفاخ المعدة، والتي تشمل ما يلي:[٢]
- مكملات اللاكتوز Lactase supplements: تساعد مكملات اللاكتوز على هضم سكر اللاكتوز الموجود في مشتقات الحليب، وبالتالي تقلل من أعراض غازات المعدة في حال كان سببها عدم تحمل اللاكتوز، لكن يجب التحدث إلى الطبيب قبل تناول مكملات اللاكتوز في حالة الحمل أو الرضاعة.
- مكملات ألفا-غالاكتوزيداز Alpha-galactosidase: وهو أنزيم يُساعد على تكسير الكربوهيدرات الموجودة في البقوليات والخضراوات، ويؤخذ هذا المكمل الغذائي قبل الوجبة مباشرة.
- سيميثيكون Simethicone : وهو علاج يُساعد في تكسير الفقاعات الغازية وتسهيل مرور الغاز عبر السبيل الهضمي، لكن التجارب السريرية التي تثبت فاعلية هذا العلاج في تخفيف أعراض غازات المعدة محدودة نوعًا ما.
بوسعك التعرف على أفضل العلاجات المتوفرة للتعامل مع مشكلة غازات وانتفاخات البطن عبر قراءة: افضل حل للغازات أو أفضل علاج للغازات.
هل انتفاخ المعدة مؤشر لمرض خطير؟
نادرًا ما يُشير انتفاخ المعدة إلى أمر خطير، لكن اطلب العناية الطبية اللازمة إذا لم تتحسن الأعراض باتباع العلاجات المذكورة، أو إذا صاحب الانتفاخ أعراض أخرى مثل:[٣]
- الإسهال.
- وجود دم في البراز.
- ألم شديد أو مستمر في البطن.
- حدوث تغيرات في لون البراز.
- فقدان الشهية أو الشعور السريع بالشبع.
- فقدان الوزن غير المُبرر.
- حمّى شديدة.[١]
- تفاقم حرقة المعدة.[١]
- التقيؤ.[١]
كما يُمكن أن يكون الانتفاخ مؤشرًا خطيرًا إذا كان حدوثه مٌفاجئًا واستمر لعدة أيام؛ فقد يكون سببه هو وجود التهاب في الأمعاء، أو عدم تحمل اللاكتوز، أو الإمساك، أو أحد الاضطرابات الهضمية كما ورد مسبقًا، ومن الجدير بالذكر أن السبب وراء انتفاخ المعدة يُمكن أن يكون السرطان في حالات نادرة، وفي الحقيقة يعد سرطان القولون، والمعدة، والمبيض، والبنكرياس من بين السرطانات التي يمكن أن يكون الانتفاخ أحد أعراضها.[٤]
قد يُهِمُّكَ: نصائح هامة للوقاية من انتفاخ المعدة
للوقاية من التعرض لانتفاخ في المعدة اتبع النصائح الآتية:[٣]
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًّا عبر التخفيف من تناول الأطعمة المُصنَّعة والغنية بالدهون، وتجنب شرب الكحول، وتناول ما لا يقل عن 30 غرامًا من الألياف مع شرب الكثير من الماء للحفاظ على سلامة عمل الجهاز الهضمي.
- حاول الأكل ببطء وبانتظام؛ إذ يساعد ذلك في منع مشاكل الجهاز الهضمي.
- حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ إذ تلعب الرياضة دورًا هامَا في الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي وتُقوّي عضلات البطن وتُحفز عمل الجهاز الهضمي، كما تُساعد في التخلص من التوتر الذي قد يؤثر سلبًا على أعصاب الجهاز الهضمي فيُبطئ عملية الهضم.
- حاول الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا؛ لأن التدخين مُضر جدَا بالصحة ولعملية الهضم.
إن كنت تتساءل عن كيفية التفرقة بين انتفاخ البطن الناجم عن الغازات وانتفاخ البطن الناجم عن الكرش أو السمنة، فإن بوسعك قراءة: الفرق بين انتفاخ البطن والكرش.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "What’s Causing My Abdominal Bloating, and How Do I Treat It?", healthline, 11/12/2017, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Gas and gas pains", mayoclinic, 3/3/2020, Retrieved 4/4/2021. Edited.
- ^ أ ب "Bloating", healthdirect, 1/7/2020, Retrieved 5/4/2021. Edited.
- ↑ "What’s causing that belly bloat?", health.harvard, 13/10/2020, Retrieved 5/4/2021. Edited.
