نصائح لتحافظ على لياقتك أثناء السفر

• ذات صلة
• التحديات التي تواجه لياقتك البدنية وكيف تتغلب عليها
• تمارين السحب الأرضي: أهميتها وطرق أدائها

نصائح للحفاظ على اللياقة خلال السفر

يهتم الكثير من الأشخاص بالحفاظ على لياقة أجسادهم في الحِل والترحال لما له من تأثيرٍ على حياتهم اليومية، ولكن قد يكون الأمر صعبًا لدى بعض الأشخاص وفقًا لطبيعة الشخص ومدى تفاؤله، وفيما يلي نقدّم لكَ بعض أبرز النصائح الهامة للمحافظة على لياقتكَ خلال سفركَ:^[١]

• حافظ على نشاطكَ أثناء السفر من خلال إيقاف الرحلة والمشي أو التمدد والحركة لبعض الوقت في حال كنتَ تسافر بالسيارة، وفي حال كنتَ تسافر بالقطار أو الطيارة فبادر للسير بين المقصورات من حين لآخر ولا تبقى طوال السفر جالسًا في مكانكَ لأنه يعد أمرًا غير صحيّ.
• خصص وقتًا للمشي يوميًا عند إقامتكَ في مكان ما.
• لا تستخدم السيارة أو الحافلة أو القطار للتنقّل بين معالم المدينة التي تقطن بها، وإنما تجوّل بالدراجة الهوائية أو سيرًا على الأقدام عندما يكون المكان قريبًا.
• قد تساعدك اليوغا على الحفاظ على لياقتكَ عند ممارستها من فترة لأخرى.
• عند توفّر خيار المصعد والدرج للوصول إلى مكان ما عليكَ اختيار الدرج لحرق المزيد من الدهون.
• أتح لنفسكَ فرصة تجربة استخدام الدراجة الهوائية عند استئجارها خصيصًا لاستكشاف الأماكن المختلفة.
• لا تجلس داخل غرفتكَ لتنام وتأكل فقط، بل مارس بعض التمارين الخفيفة بانتظام.
• إذا كنتَ قريبًا من المسطّحات المائية فلا تتردد بالذهاب إليها وتجربة بعض الرياضات المائية.
• حافظ على نظامكَ الغذائي الصحي، وهي أكثر النصائح أهمية للحفاظ على لياقة جسدك.
• لا تتردد في شرب الماء بكميات كافة تضمن بقاء جسمكَ بمستوى رطوبة متوازن.

مستلزمات اللياقة البدنية بين أمتعتك

للحفاظ على لياقة جسدكَ أثناء سفركَ لا بد لكَ من الأخذ بالأسباب، وأهمها تزويد نفسكَ بالمعدّات الرياضية اللازمة لتحقيق ما تصبو إليه، ونُجمِلُ لكَ فيما يلي بعض أبرز مستلزمات اللياقة ضرورةً أثناء سفركَ:^[٢]

• زجاجة مياه لضمان حصولك على الماء دومًا وقت الحاجة بالأوقات الرياضية.
• أشرطة مطاطية لمساعدتكَ على زيادة مستوى وقوة الشدّ لديك.
• أوزان صغيرة لاستخدامها في أيّ وقت، ولا يُفضل أن تكون ثقيلة وكبيرة؛ لأنها تسبب حملًا زائدًا على حقيبة سفركَ.
• معدات السباحة للاستفادة منها عند ممارستكَ للرياضات المائية.
• قفازات رفع الأثقال لحماية يديكَ من التقرحات جرّاء ممارسة بعض الألعاب.
• مزيل العرق لإبقائِكَ برائحة منعشة دومًا.
• جوارب رياضية للحفاظ على صحة قدميك.
• عصابات الرأس لضمان جفاف رأسكَ وعدم التأثّر بإفرازات العرق.
• سجادة اليوغا إذا كنتَ تلجأ لهذه الرياضة للحفاظ على لياقتكَ.
• حبل القفز؛ وذلك لأن التمارين المُعتّمِدة عليه تساهم في تنشيط القلب والحفاظ على صحته.
• أحذية رياضية خاصة تفيدكَ عند ممارسة رياضة الجري.
• سماعات أذن للمحافظة على تركيزكَ والخروج بنتائج أفضل.

فوائد للسفر تحسّن صحتك النفسية والجسدية

قد تحتاج للسفر في وقت ما خلال فترات حياتكَ إما للعمل أو للاستجمام أو غير ذلك، وهو مفيد جدّا ويمنحكَ مجموعة من الفوائد النفسية والعقلية والجسدية، وفيما يلي جملةٌ من الفوائد النفسية والجسدية التي تحسّن صحتَكَ:

• الفوائد النفسية للسفر : وتشمل ما يلي:^[٣]
  • يعزز من استقلاليتكَ وخاصة في مناطق الحياة منخفضة التكلفة كدول شرق آسيا.
  • يفتح عقلك أمام ثقافات وعادات شعوب جديدة، بالإضافة إلى التعرف على أماكن وأطعمة تساهم في تحسين نفسيتك.
  • يُشعِرُكَ السفر بالإنجاز عندما يكون بمثابة تجربة تخشى خوضها.
  • يقلل من مستويات التوتر لديكَ شريطةَ أن يكون بنشاط وحيوية.
  • يعزز من مزاجكَ للأفضل على المدى البعيد لتصبح أكثر تقبّلًا للأمور من قبل.
  • يُشعِرُكَ بالمتعة والسعادة في كافة نواحي الحياة إلى جانب شعوركَ بقدر أكبر من الثقة.^[٤]
  • يزيد من درجة الإبداع لديكَ نتيجةً لانفتاحكَ على معلومات وثقافات جديدة.^[٤]
• الفوائد الجسدية للسفر : وتشمل ما يلي:^[٥]
  • يقلل من خطر إصابتكَ بأمراض القلب كالنوبات وما إلى ذلك.
  • يخفف الاستلقاء أثناء سفركَ على إحدى الشواطئ من الإجهاد البدني.
  • يعزز من مستوى النشاط البدني لديكَ وخاصةً عند المشاركة بفعاليات رياضية مختلفة عن الفعاليات المحلية.

قد يُهِمُّكَ

أصبح السفر في وقتنا الحالي للبحث عن تحسين مستوى الصحة العامة أمرًا هامًا لكثير من الأفراد حول العالم، ومن المعلوم أن للسفر جملة من الفوائد النافعة لصحة الإنسان النفسية والعقلة والجسدية وغيرها كما ذكرنا، ولكن ما هي أبرز الأماكن التي يمكنكَ التوجّه إليها للحصول على هذه الفوائد:^[٦]

• الهند: تُعد الهند أحد أبرز الوجهات السياحة لتعزيز صحة الإنسان وفقًا لمناخها المميز، وهي مهد رياضة اليوغا منذ قديم الزمان إلى جانب احتوائها على المراكز الروحية ومراكز التأمل، ولعل أكثر ما يلفت الانتباه في الهند هو الحيرة بالوجهة القادمة داخل هذا البلد، فجميع الوجهات توفّر لكَ كافة متطلبات تعزيز الصحة الروحية والعقلية والنفسية.
• سريلانكا : تمتلك سريلانكا ثقافةً مذهلة ومعابد روحية تأملية تساهم في تحقيق ما تصبو إليه من تعزيز لمستوى صحتكَ، وعلى الرغم من كونها جزيرةً صغيرة إلا أنها تمتلك من السحر وجمال الطبيعة الشيء الكثير، مما يساهم في تهدئة أعصابك والشعور بالرخاء والسعادة، وتُعد أكثر طرق اكتشاف الذات في سريلانكا هي الانضمام لمراكز التأمل واليوغا والجولات الروحية.
• مدينة دهب : تقع هذه المدينة ضمن جمهورية مصر، وتحديدًا على سواحل البحر الأحمر، جاء اسم هذه المدينة تيمنًا بشواطئها الرملية التي تشبه لون الذهب، وتمتلك مدينة دهب مجموعةً متميزة من المنتجعات والفنادق وأماكن الغوص والحمامات التركية التقليدية ومناطق التأمل الصحراوية التي تساعدكَ على الشعور بالارتياح والسعادة، كما يقصدها الزوار والسياح من كافة مناطق العالم.
• تايلاند : تتمتع تايلاند بتاريخ وثقافة ومعابد وشواطئ تجعل منها وجهة سياحية لتعزيز صحتكَ، وتتميز هذه البلاد بالعديد من النشاطات والطرق المساهمة في تخليصكَ من مشاكلك النفسية والروحية والعقلية؛ كالكهوف البخارية العشبية والتدليك والوخز بالإبر، كل هذا وأكثر ينتظر ضيوف هذه البلد على أيدي شعبها اللطيف الودود.
• سان بينيتو : وهي إحدى المناطق التابعة للولايات المتحدة الأمريكية والتي تضم ضمن جنباتها صخورًا حمراء على شكل جبال يقصدها السياح من كافة أنحاء العالم، ويساهم تأملكَ في هذه الصخور بإيقاظكَ روحيًا، وتضم هذه المنطقة جملةً من المعارض الفنّية والمطاعم الراقية وغيرها من أماكن الجذب السياحي.
• الفلبين: تُعد الفلبين إحدى أفضل الوجهات السياحية لتحسين مستوى صحتكَ النفسية والعقلية، ولكن قد لا يمكنك زيارة هذه البلد في أي وقت، وإنما توجد بعض الأوقات الخاصة للاستمتاع بهدفكَ من السفر إليها، فيشهد شهر ديسمبر إلى فبراير ألطف أوقات السنة وأكثرها اعتدالًا، إذ تصل درجات الحرارة إلى 24-31 درجة مئوية في هذا الوقت من العام، ومن الجدير بالذكر أن هذا الوقت يمكّنُكَ من الوصول إلى كافة المناطق داخل البلاد بما في ذلك الجزر والمناطق النائية المفيدة للتأمل وممارسة مختلف الرياضات الروحية.^[٧]

المراجع

1. ↑ "20 CLEVER WAYS TO STAYING FIT WHILE TRAVELLING YOU SHOULD TRY", theintrepidguide, Retrieved 16-6-2020. Edited.
2. ↑ "27 Packable Items That Make Working Out on Vacation Actually Doable", self, Retrieved 16-6-2020. Edited.
3. ↑ "6 mental health benefits of travelling", hostelworld, Retrieved 16-6-2020. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "8 Reasons why Travelling is Good for your Mental Health", thriveglobal, Retrieved 16-6-2020. Edited.
5. ↑ "5 Scientifically-Proven Health Benefits of Travel", mauiresortrentals, Retrieved 16-6-2020. Edited.
6. ↑ "8 Best Travel Destinations to Improve Your Health", escapehere, Retrieved 17-6-2020. Edited.
7. ↑ "When is the best time to visit Philippines?", audleytravel, Retrieved 17-6-2020. Edited.