كل ما تود معرفته حول رياضة الكابويرا

• ذات صلة
• كل ما تود معرفته حول لعبة الخماسي الحديث
• كل ما تود معرفته حول رياضة المصارعة الرومانية

ما هي رياضة الكابويرا؟

الكابويرا Capoeira هو فن قتالي برازيلي يؤدّى على الآلات الموسيقيّة والأغاني البرازيليّة التقليديّة، وهو عبارة عن حركات هجوميّة ودفاعيّة محددة، تتكوّن من مواضع على الأرض وركلات وألعاب بهلوانيّة، وقد بدأ تاريخ الكابويرا منذ القرن السادس عشر من قِبَل المستعمرين البرتغاليين في البرازيل، وكان هناك خلاف في نشأة هذا الفن القتالي، فبينما قال البعض إنه يعود إلى أفريقيا، قال بعضهم إن بدايته كانت في البرازيل، ولكن وبحسب الدراسات المؤكّدة فإن جذوره برازيليّة، ولكن من المستحيل تحديد المنطقة البرازيلية أو الوقت الذي تشكّل فيه هذا الفن تحديدًا.

فالكابويرا هو فن قتالي سريع يركز أساسًا على القتال، والجينجا هي الحركة الأساسية في الكابويرا وهي مهمة للأغراض الدفاعية والهجومية وتعني التأرجح ذهابًا وإيابًا، وهناك عدد من الحركات الأساسية الأخرى التي تقوم عليها هذه الرياضة، وكغيرها من الفنون القتاليّة ورياضات الدفاع عن النفس الأخرى، يُطلب من الكابويريستيين؛ وهم ممارسي رياضة الكابويرا، ارتداء زيّ موحد يتكوّن من بنطال وقميص أبيضين ويحمل القميص شعار أكاديمية الكابويرا، ويتم اختيار لون حزام البنطال بحسب مستوى الخبرة التي وصل لها الكابوريستي، فالطالب المبتدئ يحصل على حزام أخضر اللون، ويتلقّى أحزمة أخرى فيما بعد، بعد إظهار مهاراته في هذا الفن القتالي العريق.^[١]

تعرف على أهم أساسيات رياضة الكابويرا

هناك عدد من الحركات الأساسيّة التي يقوم عليها فن الكابويرا وهي:^[٢]

• حركة جينجا GINGA: هذه الحركة تعني التأرجح، وهي الخطوة الأولى في فن الكابوريا ومن الحركات الأساسيّة للرياضة، وتوجد هذه الحركة في الكابويرا البرازيليّة والكابويرا الأنغوليّة وفي جميع ألعاب الكابوير عمومًا، وهي عبارة عن وسيلة لنقل الجسم من حركة إلى أخرى، فلاعب الكابويرا يتأرجح من ساق إلى أخرى، ويتحرّك من الأمام إلى الخلف بالتناوب مع كلا الساقين في عرض الكتفين مكونًا الشكل المثلث، ويُحرّك يديه وذراعيه في نفس الوقت في حركة تهدف إلى حماية أجزاء جسمه التي يسهل مهاجمتها من قِبَل الخصم.
• حركة آيو AÚ: وهي من الحركات الشائعة في الكابويرا وأساس مهم لهذا الفن، وتُستخدَم للتحرّك حول الحلبة ومن أجل التحضير لحركات أخرى، وهي حركة شبيهة بالعجلة التي يقوم بها لاعبو الجمباز، ولكنها تختلف في بعض النقاط في أنها لا تحتاج إلى نفس القوّة ونفس الموضع، ففي حالة الكابويرا تتم هذه الحركة ببطء أكثر؛ لأنّ الكابويرا فن قتالي ويجب أن تكون مستعدًا في حال تعرّضت لهجمات من اللاعب الآخر، فعليك ثني ذراعيك ورجليك من أجل حماية نفسك من الرّكلات، بالإضافة إلى ذلك عليك أن تنظر مباشرة إلى وجه خصمك بدلاً من النظر إلى الأرض.
• حركة نيغاتيفا NEGATIVA: وهي واحدة من الحركات الأرضيّة العديدة لرياضة الكابويرا، ولكنها من أهم الحركات الأساسيّة؛ لأنها تسمح للاعب بالاستعداد للعديد من الحركات الأرضيّة الأخرى، تُستخدَم هذه الحركة لتجنّب الهجوم عن طريق خفض جسمك من إحدى الجانبين لحماية نفسك بينما يمكنك ربط ساق الخصم بساقك، وفي الواقع من خلال هذه الحركة فإن الكابويري يحمي جسده من جهة ووجهه من جهة أخرى، ويتم وضع ساق واحدة بطريقة ممتدة بينما يتم ثني الساق الأخرى.
• حركة الالتفاف ROLÊ: وتعني باللغة البرتغاليّة لفّة، ومثل غيرها من حركات الكابويرا، تُستخدَم بهدف التحرّك في الحلبة، وغالبًا ما يُنظر إلى هذه الحركة الانتقاليّة على أنها تقنيّة للنهوض من حركة أرضيّة، إذ يراقب اللاعب خصمه باستمرار، ويدور حوله مع ثني جسمه للأمام، وعند استخدامه مع حركات أخرى، ويمكنك تنفيذ هذه الحركة بالدوران 180 درجة.

ما أنواع رياضة الكابويرا؟

تنقسم أنماط رياضة الكابويرا إلى ثلاثة أشكال رئيسيّة هي:^[٣]

• كابويرا أنغولا: وهي الشكل التقليدي والأقدم في هذه الرياضة، وتُلعَب من خلال القيام بمجموعة متنوعة من السرعات من البطيئة إلى السريعة، ويتم لعبها بشكل أقل من باقي أنواع الكابويرا، وحركة الجينجا ارتجاليّة في هذا النوع، ويقوم أحد اللاعبين باستدعاء الآخر للاقتراب منه، ولا تُستخدم الأحزمة لتمييز مستوى الكابوري في هذا النوع من الرياضة.
• الكابويرا الإقليميّة: نشأ هذا النوع في سلفادور في بداية القرن العشرين من قِبَل Mestre Bimba، ولكن هذا النوع يركّز أكثر على القتال، وتُلعب هذه الكابويرا بوتيرة أسرع من الكابويرا الأنغوليّة، ويوجد عدد قليل من المدارس التقليديّة للكابويرا الإقليميّة أشهرها Fundação Mestre Bimba.
• الكابويرا المعاصرة: تم تطويرها بواسطة Grupo Senzala في ريو جانيرو خلال الستينيات، وقد أثرت على الكابويرا الإقليميّة بشكل كبير، ويتم لعبها بوتيرة أسرع وعلى مسافة أبعد ولمدة قصيرة تصل لدقيقة واحدة، وتُستخدم الأحزمة الملوّنة لتمييز مستوى اللاعبين، وبعض لاعبي هذا النوع من الكابويرا يحاولون الدمج بين تقنيات الكابويرا الأنغولية والإقليمية.

مميزات رياضة الكابويرا

الكابويرا هي إحدى الأنشطة القليلة التي يمكن للرجال والنساء والأطفال المشاركة فيها، فلا يوجد تمييز بين حجم أو عمر أو قدرة اللاعب، وفيما يلي بعض أهم مزايا رياضة الكابويرا:^[٤]

• ستجعلك هذه الرياضة أقوى وأكثر لياقة، وستساعدك على تطوير القوة ومهارات التحمل والمرونة والتوازن وخفة الحركة.
• ساعة واحدة من الكابويرا ستجعلك تحرق 700 سعرة حراريّة.
• هي رياضة اجتماعيّة يمكن أن تعلّمك الاحترام والتواصل مع الآخرين، في نشاط رياضي واجتماعي في نفس الوقت.
• تعزّز إحساسك بالذات، فهي ليست مجرد تمارين، بل هي شكل فني يُستخدم للتعبير عن الحرية والتفرّد والتعبير عن الذات.
• تعزيز ثقتك بنفسك، فالكابويرا هي تعبير عن الجسم، وهي وسيلة لغرس الشعور بالفخر والثقة بالنفس في أي شخص يمارسها، فعندما يزداد المرء ثقة في فنون الدفاع عن النفس تزداد ثقته بنفسه.
• التقليل من الإجهاد، فعندما تمارس الكابوير فإن جسمك يفرز الإندروفين الذي هو الأساس في شعورك بالرضا، وهو المسؤول عن تحسين المزاج لديك، والشعور بالإنجاز والقوة.
• الكابويرا هو الفن القتالي الوحيد الذي يتطلّب الموسيقى، ويتعلّم المتدربون فيه العزف على الآلات الموسيقية التقليديّة.
• الكابويرا هو فن متعدد الأجيال، فيمكن لجميع أفراد الأسرة ممارسته وتجربته والشعور بمتعة التجربة وجمالها.

قد يُهِمُّكَ: تعرف على مخاطر رياضة الكابويرا

تُعرف الكابويرا برياضة الرّقص الخطير، فالحركات تبدو ممتعة ولكنها خطيرة في نفس الوقت، والمشاركون في هذه الرياضة يقومون بالرّكلات الدّوارة، والوقوف في شكل عجلات دون استخدام اليدين، وضرب أقدامهم من كل جانب، فجميع حركات هذه الرياضة مؤذية وخطيرة؛ لأنها تعتمد على الاتصال الجسدي المباشر بين الخصمين وقد تؤثر على مَن يمارسها أو تتسبب له بمشكلة صحيّة دائمة إذا لم يتنبه أثناء اللعب، وبسبب طبيعتها التي تنطوي على التحدّي حظرتها الحكومة البرازيليّة لسنوات طويلة ولم ترفع الحظر عنها حتى عام 1955، ولكن فيما بعد اكتسبت الرياضة شعبيّة كبيرة وامتدت إلى الكثير من دول العالم، وبعكس الرياضات الأخرى فإن هدفك الأساسي سيكون السيطرة على اللاعب الآخر حتى لو ألحقت الضرر به.^[٥]

وتستخدم الكابويرا الرّكل في العديد من حركاتها وهي من الأمور الخطيرة والتي تؤذي الأشخاص المشاركين في الرياضة، ويتم استخدام الرّكل على الساق وضربات الرأس مثل الملاكمة في بعض مراحل اللعبة مما قد يؤدي إلى إلحاق ضرر بأنف الشخص، أو التسبب له بضربة على الرأس قد تؤدي لإصابات خطيرة، أو إصابة ساقه بضرر بسبب ركلات الساق. وجزء من قوّة كابويرا هو القدرة على استخدام ثقل جسمك وقذفه على الخصم، والهدف من ذلك إلحاق أكبر قدر ممكن من الضرر بأضلاع ورأس خصمك، و "ميا لوا دي كومباسو" هي السمة المميزة للكابويرا والتي يستخدمها جميع اللاعبين، وهي ضربة قاتلة ومن الحركات صعبة التنفيذ، وفي النهاية رياضة الكابويرا من الرياضات الخطيرة والصعبة والتي قد تُلحق الضرر بممارسيها ولهذا يجب الانتباه وأخذ احتياطات الأمان والسلامة.^[٦]

المراجع

1. ↑ "What is capoeira?", capoeirafitnessdc, Retrieved 11/3/2021. Edited.
2. ↑ "CAPOEIRA BASICS: 4 MOVES TO BEGIN CAPOEIRA", brazilathletics, Retrieved 11/3/2021. Edited.
3. ↑ "What are the different styles of capoeira?", capoeira-connection, Retrieved 11/3/2021. Edited.
4. ↑ "Much More Than Your Average Martial Art", capoeirabrazilpelo, Retrieved 11/3/2021. Edited.
5. ↑ Rosalie Westenskow, "Capoeira: Dangerous Dancing", universe, Retrieved 11/3/2021. Edited.
6. ↑ Christopher Calado Rodriguez , "The Most Dangerous Kicks in Capoeira", dendearts, Retrieved 11/3/2021. Edited.