الكونغ فو

• ذات صلة
• رياضة الوينج تشون: ما هي؟ وما أساسياتها؟
• تعرف على قوانين رياضة الووشو

رياضة الكونغ فو

تُعدّ رياضة الكونغ فو (Kung fu) فن قتالي صيني، ذات بعد روحي يركز على الانضباط، والتركيز، وأنماط القتال غير المسلحة، وتتشابه رياضة الكونغ فو في كثير من قوانين رياضتي التايكواندو والكاراتيه، وأصل مصطلح الكونغ فو هو التحضير الدقيق للأداء القتالي دون تدخل العواطف والعقل.

وقد بدأت هذه الرياضة منذ القدم كتدريب قتالي صيني، واستندت قوانينه الأصلية على ملاحظات دقيقة لعلم الأعصاب والعضلات وعلم وظائف الأعضاء، والأساس القتالي للكونغ فو؛ خمسة أنماط قتالية للحيوانات، ومع الوقت تم تطوير المئات من أنماط الكونغ الفو، وفي القرن الأخير استٌحدِثت تقنيات وفلسفات جديدة بسبب الاهتمام الدولي لفن القتال كونغ فو.^[١]

تاريخ رياضة الكونغ فو

بدأت رياضة الكونغ فو في الصين بعهد أسرة شيا ما بين القرن 21 والقرن 17 قبل الميلاد، وتطورت في عهد أسرة يوان، وبلغت ذروتها خلال عهد مملكتي مينغ وتشينغ بين أعوام (1368-1911) ميلاديًا، وفي سلالة مينغ ظهرت العديد من الفنون القتالية الحديثة، ومُزجت الأساليب الشمالية والجنوبية من مدرسة الشاولين التابعة للكونغ فو.

أمّا في عهد أسرة تشينغ انخفض شعبية معبد الشاولين الجنوبي وأصبح الكونغ فو قتال يُمكن ممارسته من قبل العامة دون التعميد من قبل الكهنة، وخلال الجمهورية الصينية في العصر الحديث ما بين أعوام (1912-1949) ميلاديًا، شُكلت أول منظمة غير حكومية للكونغ فو، وفي وقت لاحق، فُتحَت فروع لها في سنغافورة، وماليزيا، وفيتنام، وهونغ كونغ، وماكاو، وبلدان أخرى.^[٢]

فلسفة الكونغ فو

فلسفة الكونغ فو فيها العديد من القيم المهمة عن فنون الدفاع عن النفس وفنون التعامل في الحياة، وتُساعدنا الفلسفة على التعامل مع الإجهاد، والقلق، والضغط، ويرتكز الكونغ فو على فلسفة الطاوية التي لعبت دورًا مهمًا في تشكيل هذه الرياضة، نظرًا لأنّ الكونغ فو، كان يُمارسها الرهبان الصينيون الطاويين الذين أسسوا لاحقًا معبد شاولين.

وقد ظهرت الطاوية لأول مرة عن طريق مؤسسها لاو تزو بين أعوام (604-531 قبل الميلاد)، والطاوية مجموعة من التعاليم للعيش في وئام مع الطبيعة ومع الأشخاص الآخرين، ولها ثلاثُ جواهر ترتكز عليها، وهذه الجواهر الثلاث؛ الرحمة، والاعتدال، والتواضع، أصبحت الركيزة الرئيسية للكونغ فو، وأصبحت قوانين الطاوية أساسًا للكونغ فو التي تدعو للعيش ضمن القانون في الانسجام مع دورات الحياة.

فلسفة الكونغ فو ظهرت مع الثماني حكم الأساسية التي وضعت من قبل أكاديميات الكونغ فو المُختلفة، وهي أساسيات تعلم القيم والأسلوب التدريبي الصحيح لفنون القتال والدفاع عن النفس بالطريقة الصينية الصحيحة، وكيفية التحكم بالنفس في أوقات الشدة مثل؛ الأزمات العاطفية أو الأسرية أو المالية، وتساعدنا هذه المعرفة والمُمارسة على التأقلم مع حياتنا الحديثة التي تسير بخطى سريعة التي دائمًا ما تزيد التوتر والقلق لدينا.^[٣]

أبرز أساليب الكونغ فو

عبر تاريخ الكونغ فو ظهرت العديد من أساليب القتال الرئيسية، وهذه الأساليب هي:^[٤]

• الكونغ فو الدائري: الكونغ فو الدائري (Circular)؛ هو القتال دائريًا أثناء القتال، ومواجهة الخصم.
• الكونغ فو الخطّي: الكونغ فو الخطّي (Linear)؛ هو القتال والتحرك المستقيم أثناء مواجهة الخصم.
• الكونغ فو الناعم: الكونغ فو الناعم (Soft)؛ وهو الأسلوب الذي لا يعتمد على القوة البدنية بشكل رئيسي، ويركز الكونغ فو الناعم على إعادة توجيه الطاقة الداخلية، لإخلال توازن الخصم.
• الكونغ فو الصّلب: الكونغ فو الصّلب (Hard)؛ هو الأسلوب الذي يستخدم القوة البدنية بشكل رئيسي لمواجهة الخصم.
• الكونغ فو الخارجي: الكونغ فو الخارجي (External) يُعدّ من الأساليب الصعبة في الكونغ فو، ويُستخدم فيه دراسات خاصة للوزن، وبنية الجسم، والعديد من العناصر الأخرى.
• الكونغ فو الداخلي: الكونغ فو الداخلي (Internal) أسلوب قتالي يعتمد على استخدام المُقاتل للعناصر النفسية، ويدرس استخدام المهارات الذهنية، والتامل، والتحكم في الجسد.

أنماط الكونغ فو

تتمتع فنون قتال الكونغ فو بمساحة شاسعة ومتنوعة من الأنماط القتالية، وتتميز هذه الأنماط بجذور تاريخية مختلفة ومجموعات من القيم تعكس الأفكار البشرية، والثقافية، والمادية للصين، والعدد الدقيق لهذه الأنماط وتفرعاته غير معروف، ولكن هنالك أنماط رئيسية مشهورة وهي:^[٥]

• نمط شاولين الشمالي: نمط شاولين الشمالي (Northern Shaolin)؛ انتشر في مناطق شمال الصين، وهو نمط يعتمد على الجسد بالقتال.
• نمط وينغ تشون: نمط وينغ تشون (Wing Chun)؛ قد طُور على يد راهبة تُسمى يم وينج تشون، وهو نمط يعتمد على دراسة الخصم بلمسه.
• نمط صلاة السرعوف: نمط صلاة السرعوف (Praying Mantis)؛ طور في عام 1630 ميلادي عن طريق وانغ لانغ، ويعتمد هذه النمط على العزلة، والتأمل في الغابات والجبال.
• نمط القرد: نمط القرد (Monkey) طُوّر على يد الراهب كاو سي، ويعتمد هذا النمط على حركات غير اعتيادية، تعتمد على القفز والقرفصاء كالقرود.

مستويات ومراحل أحزمة الكونغ فو

اختُرع نظام الحزام الملون في بداية القرن العشرين في اليابان، وانتشر تدريجيًا في جميع أنحاء العالم في معظم فنون الدفاع عن النفس، وفي الكونغ فو كان الطلاب والمتدربين يرتدون تقليديًا شريطًا واسعًا من القماش حول الخصر، لحماية أجسامهم أثناء التدريب، ثم اعتُمِد النظام الملون لتمثيل مستوى الطالب، و انتشرت 9 ألوان من الأحزمة تحتاج لرحلة طويلة مع الرياضة لكسبها، أيّ حوالي 5-7 سنوات، ولكل حزام ملون دلالة ما وهي كالتالي:^[٦]

• الحزام الأبيض للمتدربين الجدد.
• الحزام الأصفر يحصل عليه الطالب بعد معرفته للأمور الأساسية.
• الحزام البرتقالي الذي يمتلكه الطالب بعد زيادة مهاراته الأولية.
• الحزام الأخضر الذي يُكتسب بعد التأكد من تعود الجسم والعقل على الكونغ فو.
• الحزام الأزرق؛ وهو الحزام الذي يدل على قدر الطالب على التحكم الجيد بحركاته وجسده.
• الحزام الأرجواني المرتبط بالقوة والطموح.
• الحزام البني الذي يدل على النضج، وإتقان أغلب المهارات.
• الحزام الأسود؛ وهو الحزام الذي يُعطى بعد التأكد من أن الطالب على علم ودراية بجميع تقنيات الكونغ فو.
• الحزام الأحمر؛ وهو الحزام الذي يُعطى للمعلم بعد إتقانه الرياضة، والتأكد بأنّها أصبحت جزءًا رئيسيًا من حياته.

فوائد الكونغ فو

تقدم رياضات فنون الدفاع عن النفس الصينية العديد من الفوائد وبشكل خاص رياضة الكونغ فو، ومن أهم هذه الفوائد:^[٧]

• تحسن الصحة واللياقة البدنية عمومًا.
• تزويدنا بطاقة أكبر، وقوة روحية وجسدية في الحياة.
• زيادة القوة البدنية.
• زيادة طاقة المثابرة والتحمل.
• التعلم القائم على الإتقان؛ (التعلم بالسرعة التي يتقدم بها المرء نحو الإتقان).
• الهدوء ومعرفة كيفية استخدام العقل.
• تحسين التنفس وأداء الرئة.
• توازن وتنسيق أفضل بين أعضاء الجسد.

كيفية تعلم الكونغ فو بنفسك

التدريب بمفردنا للفنون القتالية ورياضة الكونغ فو للوهلة الأولى، وحين التفكير به نظُنه صعب، لكن مع البدء بالتدريب والخطوات الأولى سيصبح أمر سهل وروتيني، وللتدريب بمفردنا نحتاج لعدة خطوات بسيطة هي:^[٨]

• تنظيف وترتيب منطقة في المنزل بمساحة حوالي 10 أقدام مربعة.
• تعليق حقيبة أو كيس القتال في زاوية واحدة من مكان التدريب.
• البحث عن فيديوهات وكتب ومجلات متخصصة لتدريب الكونغ فو.
• اختيار تقنية واحدة للتدريب والتركيز عليها.
• البدء بالخطوات الأولى للتدريب وهذه الخطوات تكون بتعلم التقنيات الأساسية وهي؛ اللكمات الأساسية وضربات الركلة الخلفية، واستخدام السيوف اليدوية، وركل الكرة، وركلة الركبة المرتفعة.
• التدرب على كل تقنية لمدة تتراوح ما بين 10-20 دقيقة، وبعد الانتهاء منها يجب تطبيق كل تقنية على الحقيبة المُعلقة.
• تكرار جلسات التدريب من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.

الفرق بين الكونغ فو وأساليب القتال الأخرى

فنون الدفاع عن النفس أصبحت كثيرة ومتنوعة، وأصبح يوجد لدينا العديد من الخيارات، ومن الصعب معرفة النمط الأفضل لنا سواء الكونغ فو أو غيره من أنواع الرياضة الأخرى، لذا وجب علنًا معرفة الفرق بين أساليب القتال المُختلفة، وبين الكونغ فو لتحديد وجهتنا والخيار الصحيح لنا، وبشكل عام هنالك خمسة فنون قتالية للدفاع عن النفس وهي:^[٩]

• فنون القتال المختلطة.
• أنماط التأثير القتالي المنخفض.
• أنماط التقاط الضربات.
• أنماط الضرب أو الوقوف.
• الأنماط القائمة على الأسلحة.

والفرق الرئيسي بين الكونغ فو وباقي فنون الدفاع؛ هو أنّ الكونغ فو يتركز على حركات دائرية، والتركيز على حركات الخطر والدفاع، ولا تُستخدم الأسلحة، بينما باقي الرياضات لها العديد من الأساليب، والطرق الأخرى، وهذه الرياضات هي؛ المصارعة، والكيك بوكسينغ، والأيكيدو، والتايكوندو، والكاراتيه، والجوجيتسوز

المراجع

1. ↑ "Kung fu", britannica,24-10-2017، Retrieved 16-05-2020. Edited.
2. ↑ "History of Chinese Kung Fu", travelchinaguide,29-10-2019، Retrieved 16-05-2020. Edited.
3. ↑ " Kung Fu Philosophy and the Tao of Kung Fu", goldenlion, Retrieved 17-05-2020. Edited.
4. ↑ "Natural style kung fu school", naturalstylekungfu, Retrieved 17-05-2020. Edited.
5. ↑ "The Main Different Kung Fu Styles", chinaeducationaltours, Retrieved 17-05-2020. Edited.
6. ↑ "Kung Fu Belt System", kungfuwestisland, Retrieved 17-05-2020. Edited.
7. ↑ "Kung Fu", healthpro, Retrieved 17-05-2020. Edited.
8. ↑ Jake Wayne (14-10-2013), "How to Learn Kung Fu by Yourself"، sportsrec, Retrieved 17-05-2020. Edited.
9. ↑ "Types of Martial Arts", kungfuforlife,14-03-2018، Retrieved 17-05-2020. Edited.