أفضل الأعشاب لتقوية الرئتين

• ذات صلة
• اشهر أنواع المكملات العشبية
• تناول هذه الأعشاب لتحارب الفيروسات

تعرف على أفضل الأعشاب لتقوية الرئتين

أصبح هنالك طلب متزايد على الأعشاب القادرة على تقوية الرئتين والوظائف التنفسية نتيجة لكثرة الملوثات البيئية المؤدية إلى الإصابة بأمراض انسداد الرئة والشعب الهوائية، التي من الصعب علاجها بالطرق الطبية التقليدية، وعلى الرغم من أن الأعشاب لن تكون قادرة هي أيضًا على علاج هذه المشاكل، إلا أنها قد تكون قادرة على تخفيف حدة الأعراض والمشاكل المصاحبة لأمراض الرئة، ومن بين أفضل الأعشاب المفيدة لتقوية الرئتين وحمايتها من الانسداد والمشاكل الصحية ما يلي:^[١]

• الزعتر: اشتهر الزعتر منذ القدم بكونه مفيدًا لعلاج الكثير من المشاكل الصحية، خاصة الزيوت الأساسية أو العطرية المستخرجة منه، وهنالك بعض الأدلة التي تشير إلى كونه مفيدًا للتخلص من البلغم والافرازات التنفسية المتراكمة في الشعبة الهوائية وتسهيل وصول الهواء إلى الرئتين، لكن الدراسات التي أجريت بهذا الصدد قد أجريت على الحيوانات وليس على البشر.

• اللبلاب الإنكليزي: تُعرف هذه العشبة أيضًا باسم العشقة الإنكليزية English Ivy، وقد تكون ذات فائدة لعلاج انسداد المسالك التنفسية وتحسين وظائف الرئتين بالرغم من ضعف الدراسات المتعلقة بهذا الأمر، كذلك يجب التنويه إلى أن اللبلاب يؤدي إلى حدوث مشاكل وتهيجات في الجلد عند بعض الأشخاص، خاصة أولئك الذين لديهم حساسية منه، لذا من الأنسب توخي الحذر عند استخدامه.
• الجينسنغ: تتوفر بعض الدراسات العلمية التي أكدت امتلاك الجينسنغ لقدرة فعلية على تخفيف أعراض الانسداد الرئوي وتحسين القدرات التنفسية لدى الأشخاص كافة، وهنالك دراسات صينية أعربت عن ثقتها بامتلاك الجينسنغ لقدرة على تحسين وظائف الرئة أيضًا.
• الكركم: يحتوي الكركم على مركب الكركمين الذي يشتهر بكونه مفيدًا لتخفيف الالتهابات الرئوية ومقاومة المشاكل أو الأضرار التأكسدية المسببة لانسداد الرئة، بل إن هنالك بعض الباحثين الذي يرون في هذا المركب فوائد لمقاومة السرطان، والأمر المثير للاهتمام حول هذا المركب هو كونه أمنًا وسليمًا حتى عند أخذه بجرعات كبيرة وهنالك الكثير من الدراسات التي كشفت عن امتلاكه لخواص مضادة للفيروسات والالتهابات ومشاكل أخرى أيضًا.
• أعشاب إضافية: هنالك بعض الآراء التي تتحدث عن كون المريمية الصينية مفيدة لمقاومة المضاعفات الناجمة عن انسداد الرئة، كما أن هنالك أحد الدراسات التي طرحت أسماء أعشاب كثيرة أخرى في الطب الفارسي قد تكون مفيدة لعلاج المشاكل الرئوية والتنفسية، ومن هذه الأعشاب كانت عشبة الزوفاء أو الزوفا الطبية، وعشبة البرشاوشان، والشمر، وعرق السوس، والزعفران، وحتى الحلبة أيضًا.^[٢]

ما طرق استخدام الأعشاب لتقوية الرئتين؟

تتباين طرق استخدام الأعشاب لتقوية الرئتين تبعًا لنوع العشبة والهيئة أو الشكل الذي تتوفر فيه في الأسواق؛ فمثلًا يُمكن للزعتر أن يتواجد في الأسواق على شكل أوراق طازجة بإمكانك غليها وتحضير مشروب منها أو ربما تناولها مباشرة سواء عبر إضافتها إلى الأطباق الغذائية، كما بالإمكان إيجاد الزعتر على شكل زيت عطري لا يُمكن تناوله مباشرة أو وضعه على الجلد وإنما يُمكن استنشاقه، لكن بعد تقليل تركيزه عبر إضافة زيت آخر له مثل زيت الزيتون،^[٣] في حين أن أعشاب أخرى مثل الجينسنغ يُمكن إيجادها بالغالب على شكل بودرة مطحونة مشتقة من الجذور الجافة، ما يعني أنها تؤخذ فقط عن طريق الفم، لكن قد يتسنى للبعض إيجاد الجينسنغ في بعض الأسواق على شكل سوائل مخلوطة بالكحول لأغراض الاستخدامات الموضعية، لكن معظم الدراسات التي بحثت في فوائد الجينسنغ قد اعتمدت على استخدام بودرة الجينسنغ المطحونة وليس سوائل الجينسنغ.^[٤]

ما أضرار استعمال الأعشاب لتقوية الرئتين؟

وصل بعض الخبراء المتحمسين للعلاجات العشبية إلى حد القول بأن بعض الأعشاب لها قدرة على علاج سرطان الرئة، وطالبوا الجهات الصحية الرسمية بإجراء مزيدٍ من الأبحاث على الأعشاب الآسيوية والصينية من أجل الكشف عن فوائدها لصحة الرئتين، وبالفعل فإن هنالك محدودية كبيرة في الدراسات التي أجريت لتحري فوائد الأعشاب المفيدة للرئتين، وجرعاتها المناسبة، والأعراض الجانبية المحتملة لها، لكن الدراسات المتوفرة حول هذا الأمر حذرت من المشاكل التالية لهذه الأعشاب:^[٥]

• إمكانية الإصابة بالحساسية.
• احتمالية حدوث تفاعل أو تضارب بين مكونات الأعشاب ومكونات الأدوية الموصوفة.
• الإصابة بمشاكل في الكبد.
• الإصابة بمشاكل جينية.
• ظهور أعراض التسمم نتيجة لتناول الأعشاب بالطريقة الخاطئة.

قد يُهِمُّكَ: أفضل التمارين لتقوية الرئتين

إن كنت تبحث عن التمارين الرياضية المناسبة لتقوية الرئتين والوقاية من الانسداد فيها، فقد يهمك أن تعلم بأن الخبراء قد طرحوا بالفعل مجموعة من التمارين التي وصفوها بأنها مفيدة لصحة الرئتين، ومن هذه التمارين الآتي:^[٦]

• المشي: ينظر الأطباء إلى رياضة المشي بصفتها الرياضة الأنسب لمصابي انسداد الرئتين الذين بدأوا للتو بممارسة الرياضة، وبالإمكان بالطبع ممارسة المشي عبر استخدام جهاز المشي الكهربائي الذي يُمكن المصاب من السيطرة على سرعة المشي وحساب أمور أخرى.

• رياضة الدراجة الثابتة: بوسعك إحضار دراجة ثابتة إلى منزلك لتحرك عضلات جسمك وتمنح رئتيك دفعة من القوة دون الحاجة لشراء دراجة هوائية للذهاب بها إلى الخارج، لكن إن واجهت صعوبة في التنفس أثناء استخدام هذه الدراجة، فإن عليك التوقف لبعض الوقت لمنح جسمك فرصة للراحة، واستشارة الطبيب عند الحاجة.
• لفات الدامبل Arm Curls: في حال كان لديك دامبل في منزلك، فإن بوسعك استخدامه لتنفيذ تمرين لفات الدامبل لتقوية ذراعيك ودفع رئتيك للعمل بقوة أكبر، لكن في حين لم يكن لديك دامبل، فإن بوسعك الاستعانة بأوزان أخرى؛ كقارورات الماء مثلًا.
• تمرين الحجاب الحاجز: يقوي هذا التمرين عضلات التنفس الرئيسية القريبة من الرئتين وهي عضلات الحجاب الحاجز، وكل ما عليك فعله لممارسة هذا التمرين هو الاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك أو الجلوس على كرسي بدلًا عن ذلك، ثم وضع أحد يديك على صدرك واليد الأخرى تحت قفصك الصدري (فوق معدتك)، ثم البدء باستنشاق الهواء من خلال أنفك لتشعر بأن معدتك أو بطنك انتفخ قليلًا، ثم أخرج الهواء من فمك بعد إغلاق شفتيك قليلًا، وحاول أثناء ذلك ألا تحرك اليد الموجودة فوق صدرك.

بوسعك التعرف أكثر على تمارين التنفس وفوائدها عبر قراءة: جرّب تمارين التنفس لتتخلص من هذه المشاكل.

المراجع

1. ↑ Natalie Butler, R.D., L.D (20/8/2018), "Herbs and Supplements for COPD (Chronic Bronchitis and Emphysema)", Healthline, Retrieved 20/3/2021. Edited.
2. ↑ Ali Abdolahinia, Mohsen Naseri, Alireza Eslaminejad, Farzaneh Ghaffari, and Ali Akbar Velayati (2016), "Breathlessness from the Perspective of the Persian Medicine", Tanaffos, Issue 4, Folder 15, Page 191-196. Edited.
3. ↑ Natalie Butler, R.D., L.D. (23/8/2018), "What are the benefits of thyme?", Medical News Today, Retrieved 20/3/2021. Edited.
4. ↑ Emily Dashiell, ND (25/5/2020), "The Health Benefits of Korean Ginseng", Very Well Health, Retrieved 20/3/2021. Edited.
5. ↑ Michelle Whitmer (26/2/2021), "Traditional Chinese Medicine and Lung Cancer", Asbestos.com, Retrieved 20/3/2021. Edited.
6. ↑ Carol DerSarkissian (20/1/2021), "Slideshow: 10 Smart Exercises for People With COPD", Webmd, Retrieved 20/3/2021. Edited.