محتويات
تعرف على أشهر فوائد الجزر للجنس
حظي الجزر Carrots باهتمام الكثير من خبراء الطب والتغذية بفضل كونه غنيًا بالعدد من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك الفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومضادات الأكسدة التي تُحارب مركبات ضارة تُدعى بالجذور الحرة المُسببة للعديد من المشاكل الطبية،[١] وفيما يلي توضيح لأشهر فوائد الجزر فيما يخص القدرات الجنسية ومدى تأثيره عليها:[٢]
- يُحسن من معدل الخصوبة لدى الرجال؛ وذلك من خلال قدرته على الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية، وعددها، وحركتها.
- يُعدّ مصدرًا غنيًا بالكروتينات، والتي بدورها تساهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية وحركتها.
- يحتوي على مركب الفالكارينول، وهو مضاد أكسدة يساعد على تدمير الخلايا السرطانية في الأورام، وهذا يجعل من الجزر أحد الخضراوات المفيدة في الوقاية من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان؛ مثل سرطان البروستاتا.[٣]
هل يحسن الجزر من أدائك الجنسي؟
لا يوجد الكثير من المصادر أو الدراسات التي بحثت في إمكانية استخدام الجزر لتعزيز الأداء الجنسي، لكن يبقى من المعروف أن الجزر غني بأحد مضادات الأكسدة التي تدعم الخصوبة وربما الأداء الجنسي، وهو مركب البيتا كاروتين؛ إذ يُعدّ هذا المركب مضادًا للأكسدة يحافظ على صحة الحيوانات المنوية ويحميها من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، وهذا بدوره يحافظ على الحركة الطبيعية للحيوانات المنوية، ويضمن بالتالي وصولها إلى البويضة لتخصيبها،[٤] وفي المحصلة فإن الخضراوات عامةً تبقى أحد الأصناف الغذائية المفيدة لتحسين القدرات البدنية وإمداد الجسم بالطاقة والمركبات المفيدة لإتمام الوظائف الجنسية.[٥]
كيف يمكنك إضافة الجزر لنظامك الغذائي؟
يُعدّ الجزر من الخضراوات متعددة الاستخدامات؛ إذ يمكنك تناوله نيئًا كما هو، أو مطبوخًا على البخار، أو مسلوقًا، أو محمصًا، أو استخدامه كمكون إضافي لتحضير الحساء واليخنات، ولتتمكّن من الحصول على فوائده الغذائية والصحية منها للجنس، يمكنك الاستعانة بالنصائح التالية لإضافته إلى نظامك الغذائي:[١]
- قشّر واغسل الجزر جيدًا للتخلص من الأتربة والجراثيم المتراكمة على قشرته.
- استخدم الجزر المبشور في إعداد سلطة الملفوف، أو السلطات المختلفة، أو اللفائف.
- أضف الجزر المبشور إلى المخبوزات أو الكعك.
- تناول الجزر كما هو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ويمكنك غمسه بالحمص عوضًا عن تناوله بمفرده.
- أضف الجزر إلى العصائر لإكسابها نكهة طبيعية خفيفة.
- يمكنك سلق الجزر وتناوله كغيره من الخضراوات أو الفواكه، علمًا أن هذا الأمر يؤدي إلى التخلص من بعض محتوى الفيتامينات، لذا فإن الجزر الطازج أو المطبوخ على البخار له قيمة غذائية أعلى.
قد يُهِمُّكَ: تعرف على أهم محاذير تناول الجزر
على الرغم من الفوائد المتعددة التي يمنحها الجزر للناس، فإن الاستهلاك الزائد له يمكن أن يكون ضارًا أو ربما سامًا أحيانًا، وفيما يلي توضيحٌ لأبرز الآثار الجانبية للجزر والمحاذير التي يجدر بك أخذها بعين الاعتبار عند تناوله:[٦]
- يمكن أن يتفاعل الجزر مع بعض الأدوية، مثل أسيتريتين Acitretin والآيزوتريتينوين Isotretinoin، وكلاهما من الأدوية المستخدمة لعلاج الصدفية وحب الشباب، لذا قد يُطلب من الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية الحد من تناول للجزر.
- يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من حساسية الجزر، والتي يترتب عليها عدد من الأعراض والعلامات؛ كتورم وانتفاخ الوجه ومشاكل متعلقة بالتنفس، لذا يجدر بهؤلاء الأشخاص تجنب تناول للجزر.
- قد يُسبب الاستهلاك الزائد للجزر ما يُعرف بالكاروتينيميا، وهو تراكم للكميات الزائدة من الكاروتين في الطبقة الخارجية من الجلد، مما يؤدي إلى تصبغ الجلد باللون الأصفر أو البرتقالي، خاصةً فوق راحة اليد، وباطن القدم، والركبتين، ومنطقة الأنف.[٧]
بوسعك الاطلاع على المزيد من أنواع الفواكه أو الأطعمة المفيدة لدعم الوظائف الجنسية لدى الرجال عبر قراءة: أفضل فاكهة مقوية للجنس أو أطعمة تساعد على تقوية الانتصاب.
المراجع
- ^ أ ب Megan Ware (4/12/2019), "What are the health benefits of carrots?", medical news today, Retrieved 3/6/2021. Edited.
- ↑ Tiffany La Forge (23/10/2018), "8 Penis-Friendly Foods to Boost T-Levels, Sperm Count, and More", Healthline, Retrieved 3/6/2021. Edited.
- ↑ Kanksha Raina (25/4/2019), "18 Must-know Benefits of Carrot (Gajar) for Health, Skin and Hair", firstcry, Retrieved 3/6/2021. Edited.
- ↑ Anisha Nair (18/6/2019), "20 Fertility Foods That Can Help Increase Your Sperm Count", firstcry, Retrieved 3/6/2021. Edited.
- ↑ Jennifer Huizen (11/12/2019), "What are the best ways to increase sperm count?", medical news today, Retrieved 3/6/2021. Edited.
- ↑ Ravi Teja Tadimalla (7/1/2021), "13 Promising Nutritional Benefits Of Carrots For Vision, Skin, And Health", stylecraze, Retrieved 3/6/2021. Edited.
- ↑ Iris Tse (30/5/2013), "7 Foods You Can Overdose On", livescience, Retrieved 3/6/2021. Edited.
