آلام الساقين عند ممارسة الرياضة

• ذات صلة
• ألم وجه القدم
• تمارين العلاج الطبيعي لعضلات الجسم

الإصابات الرياضية

تنجم الإصابات الرياضية عن الإفراط في استعمال أحد الأطراف الجسمية، أو التعرض لضربات مباشرة فوق إحدى المناطق في الجسم أو الأطراف، وعادةً ما يُصنف الخبراء الإصابات الرياضية إلى إصابات حادة وأخرى مزمنة، ويُعد التواء الكاحل أحد أكثر أشكال الإصابات الرياضية الحادة، بينما قد تنجم الإصابات الرياضية المزمنة عن الإفراط في استعمال مجموعة كاملة من العضلات أو المفاصل، كما تحدث الإصابات المزمنة نتيجة ممارسة الأنشطة الرياضية بصورة خاطئة، وعمومًا يشكو الكثير من الأفراد شعورهم بآلام الساقين على وجه الخصوص أثناء محاولتهم ممارسة أحد أشكال الأنشطة البدنية، وكثيرًا ما يحدث هذا الأمر نتيجة إصابتهم بالتواء الكاحل، أو التعرض لشد عضلي في منطقة الساق، أو حتى بسبب التعرض لإصابات مفصل الركبة، أو الكسور العظمية أحيانًا^[١].

أسباب الشعور بآلام الساقين عند ممارسة الرياضة

يُذكَر أهم الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بآلام الساقين أو القدمين عند ممارسة الرياضة على النحو التالي^[٢]:

• إصابات العظام، يؤدي الجري لمسافات طويلة أحيانًا إلى الإصابة بنوع من إصابات العظام يُعرف بالكسور التوترية، التي تظهر في شكل تشققات صغيرة في العظام، كما تؤدي ممارسة بعض الأنشطة الرياضية إلى حدوث كسور في الساق، أو الكاحل، أو أصابع القدم، ومن المعروف أنّ آلام الساقين الناجمة عن الكسور شديدة للغاية إلى درجة تسببها في حدوث الإغماء والدوخة أحيانًا.
• إصابات العضلات المأبضية، توجد مجموعة العضلات المأبضية في مؤخرة الفخذ، وهي من بين العضلات المعرضة للتمزق والضرر عند الجري، أو القفز بصورة مفاجئة، وتسود إصابات هذه العضلات كثيرًا بين الرياضيين والبهلوانيين.
• إصابات الكعب، تنجم إصابات الكعب عن حصول التهاب في الأنسجة السميكة الموجودة في كعب القدم، وكثيرًا ما تؤدي هذه الإصابات إلى الشعور بألمٍ شديد حاد عند ضغط منطقة الكعب، ومعروف أنّ ممارسي رياضة الركض أكثر الفئات عرضة لهذه الإصابات.
• متلازمة الحيّز الجهدية المزمنة، تؤدي هذه المتلازمة إلى المعاناة من الألم، والتورم، والعجز عن استخدام عضلات الساقين، وتكثر الإصابة بهذه المتلازمة بين الرياضيين الذي يُمارسون الأنشطة العنيفة نفسها مرات عديدة^[٣].
• انتفاخ المفاصل أو تورمها، يحدث تورم المفاصل أحيانًا بسبب تورم ما يُعرف تشريحيًا باسم الجراب، التي تقع داخل المفاصل، كما تتورم للمفاصل بسبب الإصابة بما يُعرف بالتهاب الأوتار العضلية، التي تحيط بمفاصل الركبة والكاحل.
• إصابات الركبة، تكثر إصابات الركبة بين ممارسي رياضات التصادم العنيفة، لكنها تحدث أيضًا نتيجة التعرض للالتواء، أو الشد العضلي، أو التهاب الأوتار العضلية، وعلى العموم تتضمن أبرز أشكال إصابات الركبة ما يلي:

• ركبة العداء: تنجم هذه الحالة الطبية عن الإفراط في استخدام الركبة، وتؤدي إلى حصول تقرح تحت أحد جوانب الرضفة، وشعور بالألم والانزعاج.
• تضرر الغضاريف، تُعد الغضاريف المحيطة بمفصل الركبة من أكثر أنواع الغضاريف عرضة للتكسر عند أداء بعض أشكال الأنشطة الرياضية أو التمزّق.
• إصابة الرباط التصالبي الأمامي، يُعرف هذا الرباط بكونه واحدًا من بين أربعة أربطة عظمية تحيط بمفصل الركبة، وعادةً ما يحدث تمزق في هذا الرباط بسبب التوقف المفاجئ ثم معاودة الحركة باتجاه آخر أثناء أداء أحد الأنشطة الرياضية، كما يُمزّق لهذا الرباط عند الهبوط بصورة خاطئة بعد القفز.

آلام الساقين الناجمة عن مشاكل الأوعية الدموية

يشكو بعض الأفراد من الشعور بآلام الساقين أثناء ممارسة رياضة الركض -على وجه التحديد-؛ بسبب إصابتهم بمشاكل في الأوعية الدموية الداخلية، ويُعدّ مرض الشريان المحيطي أحد أبرز أشكال هذه الأمراض، وفي الحقيقة يُعدّ هذا المرض في الأصل شكلًا من تصلّب الشرايين، الذي يؤدي إلى حصول النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ومعروف أنّ تصلب الشرايين يحدث في الأساس بسبب تشكّل الجلطات، أو التخثرات الدموية الناجمة عن تراكم الدهون، والكوليسترول السيء داخل الشرايين، مما يؤدي إلى ضعف في التروية الدموية الخاصة بالساق، ومن جهة أخرى يشعر الفرد بآلام الساقين أثناء ممارسة رياضة الجري؛ بسبب الإصابة بما يُعرف بالقصور الوريدي، الذي يؤدي أيضًا إلى ضعف في التروية الدموية في الساق؛ وذلك بسبب حصول ضرر في صمامات الأوردة الخاصة بتلك المنطقة^[٤].

المراجع

1. ↑ "Sports injuries", Better Health,8-2015، Retrieved 18-3-2019. Edited.
2. ↑ "Sports injuries", National Health Service ,21-3-2017، Retrieved 18-3-2019. Edited.
3. ↑ "Chronic exertional compartment syndrome", Mayo Clinic,5-12-2018، Retrieved 18-3-2019. Edited.
4. ↑ "When walking makes your legs hurt", Harvard Health Publishing,13-8-2018، Retrieved 18-3-2019. Edited.