أسرع طريقة لتنظيف القولون

القولون

يتكون الجهاز الهضمي من أجزاء عديدة يقوم كل منها بوظيفةٍ محددة لإتمام عملية الهضم بدءًا من دخول الطعام للفم ومضغه ثم وصوله للمعدة عبر المريء، ثم انتقاله للأمعاء الدقيقة فالغليظة لامتصاص السوائل وطرح الفضلات خارج الجسم؛ إذ تقوم الأمعاء الدقيقة بامتصاص العناصر الغذائية من جزيئات الطعام المهضومة ليمتص القولون الماء ويحطم جزيئات الغذاء باستعمال البكتيريا لنقل بقايا الطعام وتخزينها في المستقيم قبل طرحها خارج الجسم عبر فتحة الشرج، وتعد مشاكل القولون أكثر مشاكل الجهاز الهضمي انتشارًا بين البالغين نظرًا لتأثر سلامته بنوع النظام الغذائي المتبع، بالإضافة لارتباطه بالحالة النفسية كما في متلازمة القولون العصبي الذي تزداد حدة أعراضه عند الشعور بالتوتر والقلق.^[١]

أسرع طريقة لتنظيف القولون

يؤدي تراكم السموم في جسم الإنسان إلى مخاطر صحية كبيرة، وعادةً ما تنتج بسبب تناول الطعام بأنواعه المختلفة، لذا تعد عملية تنظيف القولون ضرورية لطرد السموم والحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي، والتخلص من مشاكل الهضم الشائعة كالشعور بالانتفاخ والغازات وآلام البطن وغيرها، ويتم ذلك بغسل القولون بالسوائل من خلال إيصاله بأنبوب عبر المستقيم لتطهيره من فضلات الطعام، وبالرغم من إشارة بعض الدراسات لأهمية تطهير القولون للتخلص من الوزن الزائد وتحسين عملية الهضم و احتمالية التخلص من الأعراض المرافقة لمشكلة القولون العصبي، إلا أن هناك بعض الأضرار الجانبية لاستعمال هذه الطريقة وتكرار استخدامها منها:^[٢]

• دخول البكتيريا المسببة للالتهابات إلى الجهاز الهضمي السفلي عبر الوسائل المستخدمة في تنظيف القولون والتأثير على النمو الطبيعي للبكتيريا النافعة.
• تنظيف القولون من الفضلات والسموم يتضمن فقدان السوائل مما يسبب الإصابة بالجفاف.
• في بعض الحالات قد تسبب عملية تنظيف القولون ثقبًا في الأمعاء والتي تعد حالة طارئة.
• التأثير على التوازن الطبيعي لمستوى الأملاح في الجسم مما يؤثر على سلامة وظائف الكلى.

طرق طبيعية لتنظيف القولون

يمكن تجنب المخاطر السابقة باستعمال طرق طبيعية آمنة لتنظيف القولون، كما يلي:^[٣]

• عصير الليمون: يحتوي عصير الليمون على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة ويساعد تناوله في تحسين عملية الهضم وطرد السموم من الجسم؛ إذ يعد فيتامين ج مطهرًا طبيعيًا للقولون.
• الألياف الغذائية: يساعد الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف في تحسن عملية الهضم وتليين حركة الأمعاء مما يساهم في منع تراكم الفضلات والسموم في الجهاز الهضمي، ومن هذه الأطعمة الحبوب الكاملة والمكسرات والتوت.
• الماء: يعد الماء من أفضل الوسائل المستخدمة لتنظيف القولون دون الإضرار به، لدوره في تسهيل عملية طرح الفضلات خارج الجسم وعلاج الإمساك وتليين حركة الأمعاء، وبحسب دراسة أجريت في السنوات الماضية فإن شرب أكثر من أربعة أكواب من الماء يوميًا يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون.
• العصائر الطبيعية: يحتوي العصير الطبيعي على نسبة جيدة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف التي تساهم في تنظيف القولون طبيعيًا، مثل عصير العنب، عصير الموز، عصير التفاح وغيرها.
• الأطعمة المخمرة: تحتوي الخمائر الموجودة في الأطعمة على البروبيوتيك وهي البكتيريا النافعة التي تساهم في تحسين عملية الهضم وهي موجودة في الزبادي، خل التفاح، بعض أنواع الجبن، المخللات وغيرها.
• الأعشاب الطبيعية: يساعد شرب بعض أنواع الأعشاب الطبيعية في تزويد الجسم بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب وتقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون والتخفيف من أعراض القولون العصبي المزعجة مثل شاي الزنجبيل وشاي الليمون.

الحفاظ على سلامة القولون

ترتبط سلامة القولون بسلامة أجزاء الجسم الأخرى مثل قوة الجهاز المناعي وقدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية وتحسين الحالة المزاجية والحفاظ على وظائف الكلى والكبد، ويمكن الحفاظ على صحته باتباع النصائح التالية:^[٤]

• علاج مشكلة الإمساك عند استمراره لفترةٍ طويلة.
• اتباع نظام غذائي متنوع يحتوي الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن والتقليل من استهلاك الأطعمة التي تضر بصحة القولون مثل الدهون المشبعة.
• إجراء التنظير الداخلي للقولون بعد الوصول لعمر الخمسين للتأكد من سلامته واكتشاف الإصابة بسرطان القولون في مراحله الأولى.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الحرص على الحصول على كمية كافية من فيتامين د للوقاية من سرطان القولون بالتعرض لأشعة الشمس وتناول الأغذية الغنية به.
• شرب كميات كافية من الماء يوميًا بما لا يقل عن ثمانية أكواب.

المراجع

1. ↑ The American Society of Colon and Rectal Surgeons, "The Colon: What it is, What it Does"، ASCRS, Retrieved 2019-7-3. Edited.
2. ↑ Anna Schaefer (2018-6-14), "Colon Cleanse: What You Need to Know"، healthline, Retrieved 2019-7-3. Edited.
3. ↑ Jennifer Huizen (2018-11-20), "Natural colon cleanses: Everything you need to know"، MEDICALNEWSTODAY, Retrieved 2019-7-3. Edited.
4. ↑ Aislinn Vaughan,Philip Knox, "7 WAYS TO MAINTAIN A HEALTHY COLON"، GAIAM, Retrieved 2019-7-3. Edited.