أفضل علاج للغازات والانتفاخ

الغازات

إن المعدل الطبيعي للشخص البالغ لإطلاق الغازات بين 13 و 21 مرة في اليوم، والغاز هو جزء طبيعي من عملية الهضم ولكن إذا تراكم الغاز في الأمعاء، فقد يبدأ الشعور بالألم وعدم الراحة، ومن الممكن أن تتفاقم آلام الغازات، والانتفاخ، وخروج الريح المتكرر قد يسبب الإسهال أو الإمساك، وينصح دائمًا بمراجعة الطبيب إذا كانت أعراض الغازات تسبب الضيق أو تغيرت فجأة أو إذا كان الغاز مصحوبًا بالإمساك أو الإسهال أو فقدان الوزن، ويمكن أن يحدث الغاز أيضًا بسبب:^[١]

• الإفراط في الطعام.
• بلع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب.
• العلكة.
• تدخين السجائر.
• بعض أنواع الطعام.

أفضل علاج للغازات والانتفاخ

يمكن أن تساعد العديد من العلاجات المنزلية والبسيطة في إطلاق الغاز المحاصر أو منعه من التراكم في الأمعاء مثل:^[٢]

• الأدوية: يمكن أن تتخلص العديد من الأدوية من ألم الغاز بسرعة ومن وأشهرها دواء السيميثيكون.
• عدم حبس الغازات: يمكن أن يؤدي حبس الغاز إلى الانتفاخ والانزعاج والألم، لذلك أسهل طريقة لتجنب هذه الأعراض هي ببساطة إخراج الغاز.
• التبرز: يمكن للتبرز أن يخفف من الغازات؛ إذ يساعد على إخراج أي غاز محبوس في الأمعاء.
• التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي أو ممارسة اليوغا على استرخاء العضلات في الأمعاء، مما يساعد على إخراج الغاز من الجهاز الهضمي.
• البروبيوتيك: تشير بعض الأبحاث إلى أن سلالات معينة من البروبيوتيك من الممكن أن تخفف من الانتفاخ والغازات المعوية وآلام البطن وأعراض أخرى لمتلازمة القولون العصبي.
• شاي الأعشاب: بعض أنواع شاي الأعشاب قد تساعد على الهضم وتقليل ألم الغاز بسرعة، مثل: اليانسون، البابونج، الزنجبيل، النعناع.
• بذور الشمر: إن مضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر علاج طبيعي شعبي للغازات، ومع ذلك يجب أن تتجنب المرأة الحامل أو المرضع تناولها، بسبب تضارب التقارير المتعلقة بالسلامة العامة عند تناول الشمر.
• مكملات النعناع: منذ فترة طويلة اتُخذت كبسولات زيت النعناع لحل بعض الاضطرابات الهضمية مثل الانتفاخ والإمساك والغازات وبعض الأبحاث تدعم استخدام النعناع لهذه الأعراض، لكن لأن النعناع يمنع امتصاص الحديد فلا ينبغي أن تؤخذ هذه الكبسولات مع مكملات الحديد أو من قبل الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
• خل التفاح: يساعد خل التفاح على إنتاج حمض المعدة والأنزيمات الهضمية، وقد يساعد أيضًا في التخفيف من آلام الغاز بسرعة، وذلك بإضافة ملعقة كبيرة من الخل إلى كوب من الماء وشربه قبل الوجبات لمنع ألم الغاز والانتفاخ ولكن من المهم شطف الفم بالماء، لأن الخل قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
• زيت القرنفل: يُستخدم زيت القرنفل تقليديًا لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ والغازات وعسر الهضم، وقد يكون لها أيضًا خصائص مقاومة للقرحة، ويمكن أن يؤدي استهلاك زيت القرنفل بعد الوجبات إلى زيادة إفراز الإنزيمات الهاضمة وتقليل كمية الغاز في الأمعاء.
• استخدام وسائد الحرارة: عندما تبدأ آلام الغاز، فإن وضع وسادة دافئة على المعدة يريح العضلات في الأمعاء، مما يساعد الغاز على التحرك من خلال الأمعاء، كما أن الحرارة يمكن أن تقلل أيضًا من الإحساس بالألم.
• معالجة مشاكل الجهاز الهضمي: الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي هم أكثر عرضة للغازات، فالذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو مرض التهاب الأمعاء على سبيل المثال، غالبًا ما يعانون من الانتفاخ وآلام الغاز، ويمكن معالجة هذا من خلال تغيير نمط الحياة والأدوية، ويجب على الأشخاص الذين يتعرضون بشكل متكرر لألم الغاز والذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز أو يمكنهم تناول مكملات اللاكتاز.

النظام الغذائي الذي يساعد على التخلص من الغازات والانتفاخ

قد تساعد التغييرات الغذائية في النظام الغذائي على تقليل كمية الغاز التي ينتجها الجسم أو تساعد الغاز على التحرك بسرعة أكبر، ويمكن للتقليل من أو تجنب بعض الأطعمة أن يحسن من أعراض الغاز والانتفاخ مثل:^[٣]

• الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفاصوليا والبصل والقرنبيط والملفوف والخرشوف والهليون والتفاح والخوخ والكمثرى والقمح الكامل والنخالة، ويمكن تجنب الأطعمة الغنية بالألياف لبضعة أسابيع ثم إضافتها تدريجيًا.
• الألبان: الحد من منتجات الألبان من النظام الغذائي يمكن أن يقلل من الأعراض، ويمكن أيضًا تجربة منتجات الألبان الخالية من سكر اللاكتوز أو تناول منتجات الحليب المضاف إليها اللاكتاز للمساعدة في الهضم.
• بدائل السكر: يجب التخلص من بدائل السكر أو تقليلها، أو تجربة بديل آخر.
• الأطعمة الدهنية والمقلية: الدهون الغذائية تؤخر إخراج الغاز من الأمعاء، وقد يقلل تناول الأطعمة المقلية أو الدهنية من الأعراض.
• المشروبات الغازية: يجب تجنب أو التقليل من تناول المشروبات الغازية.
• مكملات الألياف: يجب مراجعة الطبيب حول كمية ونوعية المكملات الأفضل للمريض.
• شرب الماء: للمساعدة في منع الإمساك، يجب شرب الماء مع الوجبات وطوال اليوم ومع مكملات الألياف.

طرق لمنع غازات الأمعاء

إذا لم توجد أي حالة طبية تسبب المشكلة، فمن الأفضل أن تمنع الغازات عن طريق تغيير عادات نمط الحياة والنظام الغذائي:^[١]

• الجلوس خلال كل وجبة وتناول الطعام ببطء.
• محاولة عدم بلع الكثير من الهواء أثناء تناول الطعام والتحدث.
• التوقف عن مضغ العلكة.
• تجنب شرب المشروبات الغازية.
• تجنب التدخين.
• ممارسة التمارين الرياضية ضمن الروتين اليومي، مثل المشي بعد وجبة الطعام.
• تجنب تناول الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغاز.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Corey Whelan (28-1-2017)، "How to Get Rid of Gas، Pains، and Bloating"، healthline، Retrieved 20-8-2019. Edited.
2. ↑ Jayne Leonard (13-4-2018)، "How to get rid of trapped gas"، medicalnewstoday، Retrieved 20-8-2019. Edited.
3. ↑ "Gas and gas pains"، mayoclinic،21-12-2018، Retrieved 18-9-2019. Edited.