البكاء لخسارة الوزن، حقيقة أم خرافة؟

• ذات صلة
• أسباب البكاء قبل النوم
• هكذا تساعدك رياضة الهايكنج على خسارة الوزن

هل البكاء يسبب خسارة الوزن فعلاً؟

يشترك الناس في الكثير من المشاعر الإنسانية التي تُترجم على شكل انفعالاتٍ وسلوكيّاتٍ نفسية، مثل ذرف الدموع والبكاء اتجاه مواقف الحياة المختلفة، فهذا السلوك الإنسانيّ هو رد فعل جسدي يعبّر عن تفاعل الإنسان مع ما حوله من الشخوص والأحداث والمواقف، وقد تكون من الناس الذين يبكون بسهولة بينما يكون البعض الآخر لا يستطعون ذرف الكثير من الدموع أو حتى ذرف القليل منه، وتحدث الكثير من العمليات داخل جسمك عندما تبكي، إذ تتأثر إشارات دماغك وهرموناتك وعمليات الأيض الخاصة بك، وفي الآونة الأخيرة، أصبح العلماء يشعرون بالفضول لمعرفة ما إذا كان للبكاء تأثيرٌ على الوزن أم لا، وفي الحقيقة وبما أن للبكاء قدرة على حرق بعض السعرات الحرارية، وقدرته على تحقيق توازن الهرمونات والتخلص من السموم، فقد بدأ البعض بالقول بأن نوبات البكاء المتكررة يمكنها أن تساعد على فقدان الوزن وخسارته.^[١]

عدد السعرات الحرارية التي يحرقها البكاء

يتطلب البكاء عادة القليل من الطاقة والجهد البدنيّ، إذ إن تأثير البكاء على عمليات الأيض قليلٌ جدًّا، ولهذا فإن الجسم يحرق كمية قليلة من السعرات الحرارية عندما تبكي، أما بالنسبة للبكاء الذي يكون سببه حالات الإجهاد العاطفي، ففي الغالب ستلاحظ ارتفاعًا في معدل ضربات قلبك، وتعمل عضلات القلب في الدقيقة الواحدة أثناء الراحة على حرق حوالي 8.5 سعرة حرارية، وعند البكاء الناتج عن الإجهاد والتوتر العاطفي تزيد نبضات القلب وترتفع معها مقدار السعرات الحرارية المفقودة، لكن من الضروريّ أن تلاحظ أن حالات البكاء المتزايدة قد تكون دليلًا على إصابتك بالاكتئاب، فقد يعاني الشخص الذي يبكي عادةً من الاكتئاب من فقدان الوزن بسبب فقدان الشهية بدلًا من السعرات الحرارية المحروقة من البكاء نفسه، فعند المعاناة من هذه المشكلة؛ تعدُّ استشارة طبيبك ضرورية.^[٢]

فوائد البكاء

لقد وجد الباحثون أن البكاء يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لجسمك وعقلك على حدٍ سواء، وهذه الفائدة تبدأ عند بكاء الطفل لأول مرة عند الولادة، ومن الفوائد الصحية للبكاء:^[٣][٤]

• يساعد الطفل على التنفس: تعدُّ أول صرخةٍ للطفل خارج الرحم صرخةً مهمةً للغاية، إذ يتلقى الطفل الأكسجين داخل الرحم من خلال الحبل السري، فالبكاء الأول هو ما يساعد الطفل على التكيف مع الحياة في العالم الخارجي، ويساعدهم على التخلص من أيّ سوائل إضافية في الرئتين والفم والأنف.
• يساعد الطفل على النوم: قد يساعد البكاء على نوم الطفل بشكلٍ أفضل في الليل؛ فبحسبِ دراسةٍ أجريت على الأطفال، استنتج بأن ترك الأطفال يبكون لعدد محدد من الدقائق قبل النوم، أدى إلى زيادة مدة النوم وتقليل عدد مرات استيقاظهم أثناء الليل.
• تخفيف الألم: عند بكائك لفتراتٍ طويلة، يفرز جسمك مادة الأكسيتوسين والمواد الأفيونية الداخلية المعروفة باسم الأندورفين، ويمكن أن تساعد هذه المواد الكيميائية على التخفيف من الألم الجسدي والعاطفي، فبمجرد إطلاق الأندورفين، يدخل جسمك إلى حدٍ ما في مرحلة من الخدر، بالإضافة إلى الشعور بالراحة والرفاهية التي يمنحك إياها الأكسيتوسين.
• تحسين المزاج: قد يساعد البكاء على رفع معنوياتك ويعدُّ وسيلةً جيّدةً في تحسين مزاجك، فعندما تبكي، فإنك تأخذ الكثير من الأنفاس السريعة من الهواء البارد، ويساعد هذا الهواء على تنظيم درجة حرارة دماغك أو خفضها، ونتيجة لذلك، يتحسن مزاجك بعد البكاء، بالإضافة إلى دور مادتيّ الأكسيتوسين والأندورفين في تخفيف الألم، إلا أن لهذه المواد الكيميائية دورًا كبيرًا في تحسين حالتك النفسية.
• تحسين الرؤية: تساعد الدموع القاعدية -وهي الدموع التي ترطب العين أثناء الرمش- في الحفاظ على رطوبة العينين ومنع الأغشية المخاطية من الجفاف، فالعين تتعرض إلى الجفاف كثيرًا خصوصًا عند الجلوس لساعاتٍ طويلةٍ أمام التلفاز أو الحاسوب، فلقد أشار المعهد الوطني للعيون إلى أن تأثير الدموع القاعدية قد يساعدك على الرؤية بشكلٍ أكثر وضوحًا؛ خصوصًا عندما تجف الأغشية وتصبح الرؤية ضبابية.
• يعيد التوازن العاطفي: يعتقد العلماء في جامعة ييل أن البكاء يساعد على التنفيس عن المشاعر الإنسانية التي تسببها مواقف الحياة المختلفة من فرحٍ أو حزن، فكلُّ إنسانٍ يتعرض إلى العديد من المواقف التي تسبب له الشعور بالضيق والحزن الذي يكون البكاء أفضل مصرّف لها، مما يعيد إلى النفس الإنسانية توازنها من جديد لتكون قادرة على تجاوز محطات الحياة المختلفة.
• محاربة المواد السامة في الجسم: لقد أثبت العلم الحديث أن جسمك يفرز العديد من المواد السامة التي تضر بالجسم في حالات الانفعال والحزن والغم، ويكون البكاء مضادًّا لها.

قَد يُهِمُّكَ

في الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من الأنظمة الغذائية الجديدة والمختلفة إضافة إلى الطرق الغريبة التي يمكنك اتباعها لإنقاص وزنك، ومن هذه الطرق:

• إضافة الزبادي إلى الطعام، فقد يساعد الزبادي على إنقاص وزنك وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من البروتين، فقد أشارت مجموعة من الدراسات إلى أن الكالسيوم والبروتين المستمدين من إضافة منتجات الألبان قليلة الدسم قد يساعد في حرق الدهون، وتعزيز فقدان الوزن خصوصًا في منطقة البطن.^[٥]
• شرب الماء البارد؛ فقد أجريت دراسة عام 2003 أشارت إلى أن شرب الماء البارد يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية كل يوم؛ إذ وجدوا بأن كل لتر من الماء البارد يحرق 50 سعرة حرارية.^[٦]
• تناول الأطعمة الحارة والمتبّلة، فقد يساعد تناول هذا النوع من الأطعمة على زيادة عملية الأيض والتقليل من شهيتك.^[٧]
• شرب القهوة السوداء؛ إذ أشارت بعض الدراسات إلى الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يزيد من عملية الأيض بنسبة 3-11% وزيادة حرق الدهون بنسبة تصل إلى 10-29%، مع مراعاة عدم إضافة السكر أو المكونات ذات السعرات الحرارية العالية إلى قهوتك.^[٧]

المراجع

1. ↑ "Can Crying Help You Lose Weight?", healthline,18-6-2020، Retrieved 25-6-2020. Edited.
2. ↑ Dr. Robert Petros, "Are Calories Burned While Crying?"، livestrong, Retrieved 25-6-2020. Edited.
3. ↑ "9 Ways Crying May Benefit Your Health", healthline,14-4-2017، Retrieved 25-6-2020. Edited.
4. ↑ "Eight benefits of crying: Why it's good to shed a few tears", medicalnewstoday,7-10-2017، Retrieved 25-6-2020. Edited.
5. ↑ "Yogurt May Help Burn Fat, Promote Weight Loss", WebMD , Retrieved 25-6-2020. Edited.
6. ↑ "Drinking More Cold Water Burns a Few More Calories", verywellfit,24-6-2019، Retrieved 25-6-2020. Edited.
7. ^ ^{أ ب} "26 Weight Loss Tips That Are Actually Evidence-Based", healthline,22-8-2018، Retrieved 25-6-2020. Edited.