العين
يعاني الكثيرُ من الأشخاص من كلا الجنسين من مشاكل العيون وضعف البصر نتيجةَ عدم الاهتمام الكافي بسلامة وصحّة العين، أو نتيجة اتباع بعضٍ من العادات غير الصّحيحة والتي تلحق الأذى والضّرر بالعينين، ومن الجدير بالذّكر أنّه لا يجوز للإنسان الاعتقاد أنّ وجود ضعفٍ أو مشاكل بالعين أو خللٍ بالنّظر أمرًا طبيعيًا ومن المسلمات، وأنّها مشكلةٌ عامةٌ وأنَّ أغلبَ الناس تصاب بمثل هذه المشاكل، بل من الضّروي أن يكون الشّخص حريصًا دومًا على سلامة العين، وعلى إبقاء الجسم رطبًا، إذ إنَّ الحكّة واحمرار العين من أكثر مشاكل العين انتشارًا وهي من المشاكل التي تزيد إمكانية الإصابة بها عند جفاف الجسم وفقدانه للرّطوبة؛ لأنّ أمرَ المحافظة على صحّة وسلامة العين أمرٌ في غاية الأهمية، سوف نستعرض للقارئ في هذا المقال مجموعةً من النّصائح و بعضًا من الطّرق والوسائل التي تساعد الإنسان في معرفة كيفيّة الحفاظ على سلامة العين.
طرق المحافظة على سلامة العين
- تناول الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على سلامة العين: تناول الأغذية الصّحية التي تتضمن كافةَ العناصر المهمّة يُعدُّ من أهمِّ الأساسيات لضمان الحفاظ على سلامة العين، فالعناصرالغذائيّة كالزّنك وفيتامينات سي وإي (C & E)، ودهون أوميجا-3 تسهم كثيرًا في التّخفيف من مشاكل النّظر وخاصةً المتعلقة بالتّقدم في السّن، لذلك من الضّروري الإكثار من تناول الخضروات الورقية الطّازجة كالسّبانخ والحرص على تناول الأسماك، والتونة، والبيض والفول والبرتقال والليمون وغيرها من الأطعمة المفيدة.
- تجنب التدخين: للتدخين الكثيرمن الآثار السّلبية على صحة الإنسان، إذ يضاعفُ الفرصة للإصابة بالكثير من الأمراض والمشاكل الصحيّة وتحديدًا المشاكل المرتبطة بالعيون، مثل الإصابة بتلف العصب البصري والضمور البقعي لذلك يجب على الشّخص بقدر الإمكان الابتعاد عن التّدخين حتى والاستمرار في محاولات تركه لحين النجاح.
- ارتداء نظارات السلامة: يجب على الشّخص عند التعامل مع مستحضرات ضارّة وخطرة سواءً كان في المنزل أو مكان العمل الحرص على ارتداء النّظارات الخاصة لسلامة وحماية العين من هذه المواد، كما على الشّخص ارتداء تلك النظارات عند ممارسة أنواع معيّنة من الألعاب الرّياضية التي قد تكون خطرة وتسبّب الجروح للعين.
- ارتداء النّظارات الشّمسية: يجب على الشّخص اختيار النّظارة الشّمسية ذات الجودة العالية والمناسبة والتي تغطي جوانب العينين، وتضمن الحماية للعين من أشعة الشّمس الضّارة، إذ إنَّ التّعرضَ لأشعة الشّمس لفترة طويلة يزيد من نسبة إصابة العين بالمياه البيضاء وغيرها من المشاكل.
نصائح تساعد في الحفاظ على العينين
- الحرصُ على شرب الماء بكمياتٍ كافية لضمان الحفاظ على الجسم الرّطب والعينين كذلك.
- الحرص على تناول المشربات خلال ساعات الصّباح الباكر والتّركيز على تناول وجبة فطور صحيٍّ تحتوي على الخضار والفواكه الطّازجة.
- الحرص على أخذ قسطٍ كافٍ من الرّاحة، أثناء ساعات العمل أو الجلوس على الحاسوب.
- الحرص على تنظيف العين من الشّوائب عن طريق غسلها بالماء أكثر من مره خلال اليوم لترطيبها وتخليصها من أو شوائب أوأوساخ عالقة فيها.
- الحرص على الذّهاب لزيارة طبيب العيون بين كلِّ فترةٍ وأخرى، بغض النّظرعن العمر، إذ من المهم أن يقوم الأشخاص من مختلف الفئات العمرية بمن فيهم الأطفال الصغار بالسّن بمراجعة طبيب العيون دوريًا، إذ إنَّ الاكتشافَ المبكر للمشاكل الصّحية يجعل العلاج أسهل.
