فوائد بذر الكتان للبشرة

بذر الكتان

تعد بذرة الكتان من أكثر الأغذية الغنية بالمواد الغذائية، وتأتي هذه البذور من محاصيل الكتان، وهي واحدة من أقدم المحاصيل في العالم، إذ بدأت زراعتها في بابل قبل الميلاد بثلاثة آلاف سنة، ثم انتقلت زراعتها إلى الصين ومصر. وقد اعتقدت هذه الحضارات بأن بذر الكتان يحوي فوائد صحية جمة. وينتمي بذر الكتان إلى العائلة الكتانية من النبات، ويمكن الاستفادة من فوائد بذر الكتان في علاج عدة مشاكل صحية، مثل مستوى الكوليسترول في الدم، والسكري، ومشاكل القلب والجهاز الهضمي، كما يحتوي على فوائد كثيرة للشعر والبشرة.^[١]

فوائد بذر الكتان للبشرة

يوجد العديد من الفوائد الصحية لبذر الكتان، ويعود هذا الأمر لاحتوائه على الكثير من الحمض الدهني المعروف باسم الأوميغا 3، وهو حمض دهني ضروري لجسم الإنسان، ومن فوائد بذر الكتان للبشرة ما يلي:^[٢]

• يحسن من القدرة العلاجية للبشرة: يحتوي بذر الكتان على مخزون كبير من المواد المضادة للالتهابات، ويؤدي هذا الأمر لتقليل تهيج الجلد، والتهاب أنسجته، بالإضافة للتقليل من الاحمرار، كما يمكن أن تقل حدة الطفح الجلدي عند تناول بذر الكتان، ويعرف بذر الكتان بقدرته على التقليل من حدة الأمراض المزمنة التي تصيب الجلد مثل، حب الشباب، والوردية، ويسرع بذر الكتان من علاج جروح الجلد، وذلك بفضل الأوميغا 3 الموجود في مكوناته.
• يرطب البشرة: تساعد الأحماض الدهنية الموجودة في بذر الكتان على إبقاء الجلد رطبًا وناعمًا، ويزيد بذر الكتان من إنتاج الجسم للدهون الضرورية للجلد، والتي تحافظ بدورها على نعومة الجلد، حسب ما يقول خبراء البشرة، ويحافظ بذر الكتان على صحة الجلد من خلال خاصية ترطيب البشرة، ويمكن أن تظهر بعض المشاكل الصحية على الجلد بسبب جفافه مثل، الصدفية والأكزيما، كما يمنع ترطيب البشرة من ظهور التجاعيد، ويحافظ بذر الكتان على رطوبة البشرة من خلال إحدى الطرق الآتية:
  • استخدام مرطب البشرة الذي يحتوي على بذور الكتان في مكوناته، مما يمنع من دخول المهيجات إلى البشرة.
  • حبس الماء داخل الجلد عند استخدام زيت بذر الكتان مباشرة على الجلد.
• العلاج الطبيعي: يضفي استخدام بذر الكتان على البشرة مباشرة أو من خلال تناوله، نوعًا من العلاج الطبيعي للبشرة، فهو يساعد على المحافظة على صحة الجلد، كما يسرع من التئام الجروح، ولا يعرف عن بذر الكتان أنه يسبب أي نوع من تهيجات البشرة.
• الوقاية من سرطان الجلد: تحارب المواد المضادة للأكسدة الموجودة في بذر الكتان الجذور الحرة، التي تسبب عدة أنواع من السرطانات، أهمها سرطان الجلد، كما يحمي بذر الكتان من الضرر الواقع على الجلد جراء التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

نصائح لإضافة بذر الكتان للحمية الغذائية

يحتوي بذر الكتان على الكثير من الفوائد الصحية، الأمر الذي يستدعي الجميع لإضافته لنظامهم الغذائي، وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على إضافة بذر الكتان لنظامك الغذائي:^[٣]

• تناول بذر الكتان بعد طحنه بدلًا من تناوله كحبوب: إذ لا تحصل على كافة الفوائد المرجوة من تناول بذور الكتان الكاملة، وذلك لأن الأمعاء لا تستطيع تفتيت الطبقة الخارجية للبذرة.
• زيت بذر الكتان: يمكنك إضافة زيت بذر الكتان للحمية الغذائية، وذلك لاحتوائه على الكثير من الفوائد الصحية والتجميلية؛ إذ يحتوي زيت بذر الكتان على فوائد أكثر من البذر نفسه، وذلك لتركيز المواد فيه، ولا يجب استخدام هذا الزيت في الطبخ، وذلك لأن المواد الموجودة في هذا الزيت حساسة للحرارة، ويجب أن يخزن الزيت في مكان مظلم وبارد.
• الكميات المطلوبة من بذر الكتان: ينصح بتناول ما لا يزيد عن خمس ملاعق كبيرة من بذر الكتان يوميًا، للتمتع بكافة الفوائد الصحية التي يمكن أن يقدمها بذر الكتان.

المراجع

1. ↑ Vineetha (March 25, 2014), "19 Amazing Benefits And Uses Of Flax Seeds"، healthbeckon, Retrieved 1/7/2019. Edited.
2. ↑ CRYSTAL WELCH, "Flaxseed Benefits for the Skin"، livestrong, Retrieved 1/7/2019. Edited.
3. ↑ Verena Tan (April 26, 2017), "Top 10 Health Benefits of Flax Seeds"، healthline, Retrieved 1/7/2019. Edited.