فوائد بذر الكتان للشعر والبشرة

بذور الكتان

يعد الكتان محصولًا غذائيًا غنيًا بالألياف، ويزرع في كل من أوروبا، وآسيا، وفي منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويتراوح لون بذور الكتان ما بين الأصفر الذهبي إلى البني، وتحتوي هذه البذور على الفايتواستروجينات، وهي مواد كيميائية شبيهة بهرمون الأستروجين، والالياف الذائبة والزيت، ويحتوي زيت بذور الكتان على الأوميغا 3، وهو مركب دهني أساسي ومهم لصحة الجسم، وتستخدم بذور الكتان في الطعام والطب منذ سنة 5000 قبل الميلاد، ولبذور الكتان الكثير من الفوائد الطبية مثل، علاج مشاكل الجهاز الهضمي، وعلاج مشاكل القلب والأوعية الدموية، كما يستخدم في علاج مشاكل الجلد والشعر، كما تستخدم بذور الكتان في التخلص من العوالق الموجودة في العين، وفيما يلي سنذكر فوائد بذور الكتان للشعر، والقيمة الغذائية في بذور الكتان، ومخاطر استخدام بذور الكتان.^[١]

فوائد بذور الكتان

فوائد بذور الكتان للشعر

تقدم بذور الكتان العديد من الفوائد للشعر بفضل احتوائها على الفيتامينات والمغذيات الأخرى بما في ذلك^[٢]:

• توفير مصدر غني بفيتامين هـ: يعد فيتامين هـ أحد أفضل الفيتامينات التي تسهم بشكل فعال في تحسين نمو الشعر بسبب خصائصه المضادة للأكسدة التي تسهم بدورها في منع تلف الشعر وفروة الرأس، بالإضافة إلى تعزيز تدفق الدم في الشعيرات الدموية مما يعزز صحة الشعر ويمنع الشيب المبكر أيضًا.
• الحفاظ على مستويات الحموضة وإنتاج الزيوت: تساعد بذور الكتان في تحقيق التوازن في مستويات الحموضة في فروة الرأس وهي العامل المباشر المؤثر على نمو الشعر وصحته، كما تساعد بذور الكتان في تهدئة فروة الرأس وإنتاج الزيوت بالكميات المناسبة من الغدد الدهنية المتواجدة في فروة الرأس.
• تغذية الشعر: تعد بذور الكتان مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لنمو الشعر الصحي، ومن خلال تزويد بصيلات الشعر بهذه الأحماض فإنها تصبح أقوى وأقل عرضة للتلف مما يضمن نمو شعر جديد قوي وصحي بالإضافة إلى تحسين مرونة الشعر.
• ترطيب الشعر: تساعد بذور الكتان في ترطيب الشعر وجعله أكثر سلاسة وذلك من خلال توفير الرطوبة للشعر والتحكم في مشاكل تكسر أطراف الشعر وجفافها.
• علاج مشاكل فروة الرأس: يساعد استخدام بذور الكتان بانتظام في منع مشاكل الأكزيما في فروة الرأس ، وذلك لأن بذور الكتان مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
• التقليل من مشاكل القشرة: تقلل الخصائص المضادة للالتهاب، والموجودة في بذور الكتان من احتمالية الإصابة بالقشرة، والأكزيما، والمشاكل الأخرى التي تصيب فروة الرأس.^[٣]
• تقي بذور الكتان من الثعلبة الندبية: تمنع بذور الكتان الإصابة بالثعلبة الندبية، وهي حالة يفقد المصاب فيها الشعر بشكل دائم، وذلك لأنها تدمر بصيلات الشعر، وتعمل الخواص المضادة للأكسدة الموجودة في الكتان على محاربة هذا الأمر.^[٣]
• تمنع بذور الكتان من الصلع عند الذكور: يمنع حمض ألفا لينولينيك في بذور الكتان الإنزيم الذي يُحول هرمون التستوستيرون إلى دايهدروتستوسترون؛ إذ يعمل الأخير على تقليص بصيلات الشعر، مؤديًا في النهاية إلى الصلع، وتعد بذور الكتان علاجًا منزليًا لعلاج هذه المشكلة.^[٣]

فوائد بذور الكتان للبشرة

تساعد بذور الكتان في علاج العديد من مشاكل البشرة بما في ذلك^[٤]:

• تحسين شفاء الجلد: تعد بذور الكتان من المصادر القوية لمضادات الالتهاب مما يمنحها القدرة على تقليل وعلاج التهابات الجلد والاحمرار الناتج عنها مثل حالات حب الشباب والوردية والطفح الجلدي والصدفية وذلك بفضل أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من سرعة شفاء الجروح الجلدية.
• ترطيب البشرة: تساعد الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في بذور الكتان في توفير الرطوبة العالية للبشرة، بالإضافة إلى زيادة إنتاج الجسم من الزيوت الطبيعية مما يحمي البشرة ويحافظ على نعومتها، ويمكن استخدام بذور الكتان من خلال استخدام المركبات التي تحتوي عليها أو استخدام زيت بذور الكتان على الوجه مباشرة.
• حماية الجلد من سرطان الجلد: تساعد المواد المضادة للأكسدة الموجودة في بذور الكتان في محاربة الجذور الحرة مما يمنع الضرر التأكسدي الذي يسبب العديد من المشاكل مثل أمراض السرطان، وذلك من خلال إدخالها إلى النظام الغذائي او استخدامها في الوصفات الطبيعية للبشرة يوميًا.

وصفات طبيعية باستخدام بذور الكتان

يمكن استخدام بذور الكتان موضعيًا على البشرة وذلك من خلال بعض الوصفات الطبيعية، ومنها^[٥]:

• قناع بذور الكتان مع الماء لبشرة مشدودة ونضرة: يمكن صنع ماسك طبيعي من ملعقة كبيرة من بذور الكتان و1/3 كوب ماء المغلي وتحريك المزيج جيدًا وتغطيته بقطعة من القماش لمدة 3 إلى 4 ساعات، ومن ثم وضع طبقة من العجينة بالتساوي على الوجه والرقبة وتكرار العملية إلى حين وضع 4 طبقات وتركها تجف تمامًا قبل غسلها بالماء وتكرر العملية مرة في الأسبوع.
• قناع بذور الكتان والبيض لتنظيف البشرة: يمكن استخدام بذور الكتان في تنظيف البشرة بعمق من خلال استخدام ملعقة كبيرة من بذور الكتان المضافة إلى بيضة واحدة مخفوقة جيدًا، واستخدام المزيج على الوجه والرقبة مرتين في الشهر لمدة 15 دقيقة في كل مرة.
• قناع بذور الكتان والليمون والعسل لعلاج حب الشباب: يمكن استخدام ملعقة كبيرة من بذور الكتان مع ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي لصنع قناع لعلاج حب الشباب بفعالية، وذلك بنقع بذور الكتان ليلة كاملة في الماء ومن ثم هرسه في الصباح وإضافته إلى عصير الليمون والعسل لصنع مزيج متماسك ووضعه على الوجه وتدليكه لبضع دقائق باستخدام أطراف الأصابع، ومن ثم يُترك المزيج إلى أن يجف تمامًا ويُغسل بالماء العادي، وتكرر العملية لمرتين في الأسبوع للحصول على بشرة خالية من حب الشباب.

القيمة الغذائية في بذور الكتان

تعد بذور الكتان مصدرًا غنيًا لكل من الالياف، ومضادات الأكسدة، وحمض اللينوليك وحمض ألفا لينولينيك، وهما نوعان من الحمض الدهني الأوميجا 3، والمهم لصحة الإنسان، ويحتوي 2.5 غرام من بذور الكتان على ما يلي من مواد غذائية:^[٦]

• 13 سعرة حرارية.
• 0.72 غرامًا من الكربوهيدرات، ويمثل السكر ما قيمته 0.04 غرام من هذه الكربوهيدرات.
• 0.46 غرامًا من البروتينات.
• 0.7 غرام من الالياف.
• 1.05 غرام من الدهون.
• 6 ميليغرامات كالسيوم.
• 0.14 ميليغرامًا من الحديد.
• 10 ميليغرامات من المغنيسيوم.
• 16 ميليغرامًا من الفسفور.
• 20 ميليغرامًا من البوتاسيوم.
• 1 ميليغرام من الصوديوم.
• 0.11 ميليغرامًا من الزنك.
• 2 ميكروغرام من حمض الفوليك.
• 0.1 ميكروغرام من فيتامين ك.
• ولا يحتوي الكتان على أي نسبة من الكوليسترول، ويحتوي الكتان على الفايتواستروجينات، والتي تعد مركبات شبيهة بهرمون الأستروجين، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة.

مخاطر استخدام بذور الكتان

قد لا تكون المواد الغذائية الموجودة في بذور الكتان مفيدة للجميع، إذ قد يؤدي تناول بذور الكتان بكثرة إلى ما يلي:^[٦]

• انتفاخ البطن.
• ألم في منطقة البطن.
• الغثيان.
• الإسهال، والإمساك.

كما يمكن لبذور الكتان زيادة حدة انسداد الأمعاء عند بعض المصابين، ولا يجب تناول بذور الكتان غير الناضجة، والتي يمكن أن تكون سامة أحيانًا، كما يفضل شرب الكثير من السوائل مع بذور الكتان، ولا تنصح النساء الحوامل أو المرضعات بتناول هذه البذور، وذلك لاحتوائها على الفايتواستروجينات التي قد يكون لها تأثير سلبي، كما يمكن أن تضر الفايتواستروجينات بالعلاج الهرموني وبحبوب منع الحمل، ويفضل دائمًا زيارة الطبيب وأخذ استشارته قبل البدء بتناول أي من العلاجات المنزلية.

المراجع

1. ↑ WebMD Staff, "FLAXSEED"، WebMD, Retrieved 29/6/2019. Edited.
2. ↑ Meenal Rajapet (6 - 6 - 2019), "How To Use Flax Seeds For Hair Growth? "، stylecraze, Retrieved 9 - 7 - 2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} Vineetha (March 25, 2014), "19 Amazing Benefits And Uses Of Flax Seeds"، healthbeckon, Retrieved 29/6/2019. Edited.
4. ↑ CRYSTAL WELCH (9 - 7 - 2019), "Flaxseed Benefits for the Skin "، livestrong, Retrieved 9 - 7 - 2019. Edited.
5. ↑ Tanya Choudhary (2 - 5 - 2019), "7 Amazing Beauty Facts About Flax Seeds"، stylecraze, Retrieved 9 - 7 - 2019. Edited.
6. ^ ^{أ ب} Joseph Nordqvist (20 November 2017), "How healthful is flaxseed?"، medical news today, Retrieved 29/6/2019. Edited.