حل مشكلة الشعر الخفيف

• ذات صلة
• تعرف على طرق صبغ الذقن الخفيف
• ظهور الشيب

الشعر الخفيف

يعرف الشعر الخفيف بأنه نوع الشعر الذي تكون نسبة تساقطه معتدلةً أو عاليةً، وهو لا يعني الإصابة بالصلع، لكنه قد يترك بقعًا على فروة الرأس، ويمكن أن يكون الشعر كثيفًا ويصبح خفيفًا تدريجيًا، وفي الغالب تحدث ظاهرة تساقط الشعر نتيجة دورة النمو الطبيعية للشعر؛ إذ ينمو الشعر من جديد من جُريبات الشعر، لتبدأ دورة نمو جديدة. مع تقدم السن تبدأ وتيرة نمو الشعر بالتباطؤ، لكن قد يكون الشعر الخفيف ناجمًا عن عدة أسباب، مثل: عادات في نمط الحياة، وأسباب وراثية، وارتفاع في مستويات هرمونات التوتر، وصبغات الشعر، بالإضافة إلى الإفراط في علاج الشعر.^[١][٢]

حل لمشكلة الشعر الخفيف

توجد عدة نصائح للعناية بالشعر، من أهمّها ما يأتي:^[٣]

• النظام الغذائي: إذ إنّ اتباع نظام غذائي مليء بالدهون الصحية من أهم النصائح لعلاج الشعر، وأهم عنصرين في النظام الغذائي هما عنصر الحديد والبروتين، إذ تعدّ خلايا الشعر من أسرع خلايا الجسم نموًا، لكنها في المقابل أسرع الخلايا تأثرًا، لذا يجب إدخال الأطعمة الغذائية الغنية بالحديد إلى النظام الغذائي، مثل: السلمون، والأفوكادو، والخضروات، والفواكه، والحبوب، والمكسرات، والحليب، والجبن؛ للحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو شعر أقوى.
• استخدام الشامبو الصحيح': إذ يحتاج الشعر الجاف إلى استخدام نوعية شامبو تعزز سماكة الشعر وتعزز لمعانه، أما الشعر الخشن فإنه بحاجة إلى استخدام نوعية شامبو تجعله أكثر نعومةً، بالإضافة إلى بعض النصائح الأساسية اليومية للحفاظ على شعر صحي، ويجب تمشيط الشعر المبلل بعناية فائقة؛ لأنه في هذه الحالة يكون عرضةً للتساقط أكثر.
• استخدام مرطبات الشعر والبلسم: إذ تستخدم عادةً للشعر الخشن، وذلك بعد غسله وتجفيفه، إذ توضع كمية من المرطب على الشعر مثل زيت الأرجان وبروتين الصويا وتُترَك مدة عشر دقائق ثم يُغسَل.
• الابتعاد عن استخدام مصادر الحرارة: ذلك بالابتعاد عن استخدام مكواة الشعر أو المجفّف قدر المستطاع، واستخدام طرق بديلة في تسريح الشعر.
• تناول المكملات الغذائية: ذلك باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على مكونات قوية تؤثر مباشرةً على الشعر لتحسين نموه، ويستغرق العلاج بالمكملات الغذائية مدة 3-6 أشهر للحصول على النتائج المرجوّة، كما يحتاج إلى الاستمرار بذلك للحفاظ على نمو الشعر من جديد وجعله قويًّا.

أسباب الشعر الخفيف

توجد عدة أسباب تؤدي إلى أن يكون الشعر خفيفًا، إذ إنه مع التقدم بالعمر يبدأ الشعر بفقدان حجمه وقوته وفقدان لونه طبيعيًّا، لكن إذا أصبح خفيفًا بصورة ملحوظة فقد تكون وراء ذلك أسباب عديدة، من أهمها ما يأتي:^[٢]

• تساقط الشعر: إّ توجد أسباب كثيرة تؤدي إلى تساقط الشعر بالتالي تؤدي إلى الشعر الخفيف، ومن أهم هذه الأسباب استخدام المستحضرات الكيماوية الضارة، كالصبغات، أو الصلع الوراثي، أو الثعلبة، أو سعفة الرأس، أو الإصابة بهوس نتف الشعر.
• الحمية الغذائية: إذ إن الجسم يحتاج إلى مغذيات من أجل إنبات خيوط الشعر من جديد، ومن أجل الحفاظ على بصيلاته، ويعد البروتين العنصر الأساسي في الشعر، كما أن للفيتامينات والمعادن دورًا أساسيًا في نمو البصيلات، لذا فإن سوء التغذية ونقص الفيتامينات يزيد من حالة تساقط الشعر، وتناول غذاء صحي متنوع يمكن أن يساعد على تعزيز نموّها، بالتالي الحصول على شعر كثيف وقوي وصحي.
• نقص فيتامين د: إذ إن فيتامين د يحفز نمو بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى زيادة نموّه، فإذا لم يحصل الشعر على كفايته من هذا الفيتامين فإن ذلك سيعرّضه للجفاف والتقصف، بالتالي تساقطه.
• الضغط النفسي والعصبي: إذ إن التوتر الشديد ولفترات طويلة سيؤدي إلى ضعف في الشعر وترققه، وبمجرد مرور الضغط النفسي سيعود الشعر إلى كثافته الطبيعية.
• الحمل: إذ إنّه في فترة الحمل يزداد تساقط الشعر بصورة ملحوظة، وذلك نتيجةً للتغيرات الهرمونية.

العلاج الطبيعي لتساقط الشعر

يوجد العديد من العلاجات الطبيعية التي تساعد على تحفيز نمو الشعر وعلاج الشعر الخفيف، من هذه العلاجات المستخدمة ما يأتي:^[٤]

• زيت الصبار، إذ يهدّئ هذا الزيت فروة الرأس، ويقلل من القشرة، ويفتح بصيلات الشعر.
• زيت جوز الهند، إذ يحتوي هذا الزيت على الأحماض الدهنية التي تخترق الشعر، وتقلل من فقدان بروتين الشعر الضروري لنموه.
• عصير النعناع والزعتر والخزامى والبصل، إذ يعتقد أنّ هذا العصير يحسن الدورة الدموية، بالتّالي يحفز نمو الشعر.

المراجع

1. ↑ Kristeen Cherney (2018-4-1), "12 Ways to Stop Hair Thinning"، www.healthline.com, Retrieved 2019-12-27. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Adrienne Stinson (2019-5-28), "Causes and treatments for thinning hair"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2019-12-27. Edited.
3. ↑ AUDREY NOBLE (2019-5-15), "How To Make Your Hair Grow Longer and Thicker"، www.harpersbazaar.com, Retrieved 2020-1-12. Edited.
4. ↑ Celia Shatzman (2019-3-20), "7 Ways to Regrow Thinning Hair, According to Dermatologists"، www.health.com, Retrieved 2020-1-12. Edited.