رجيم الزنجبيل والليمون

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:٤٢ ، ٢٧ يناير ٢٠١٩
رجيم الزنجبيل والليمون

الزنجبيل والليمون

يعد مشروب الزنجبيل والليمون من المشروبات الشائعة في أنظمة الرجيم، لاحتوائه على خصائص حارقة للدهون، وله خصائص عديدة وفوائد لا تنحصر على تخفيف الوزن، فالليمون مصدر ممتاز لفيتامين سي، ويحتوي على الفلافونويد الذي له خصائص مضادة للأكسدة، أما الزنجبيل فهو مضاد للالتهابات، ويقي من الإصابة بالسرطانات، ويفيد في علاج نزلات البرد، والنزلات المعوية، والعديد من الفوائد، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد مشروب الزنجبيل والليمون للرجيم.


رجيم الزنجبيل والليمون

يمكن اتباع نموذج الرجيم التالي للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، وهو رجيم متوازن يحتوي ضمن وجباته على مشروب الزنجبيل والليمون:

  • وجبة الإفطار: قبل البدء بوجبة الإفطار يشرب كوب من الزنجبيل والليمون، وبعد ساعة من شربه أو أكثر يتناول وجبة الإفطار، وينبغي أن تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والألياف، فمثلًا: بيضة مسلوقة، مع رغيف خبز أسمر، وصحن سلطة خضار من بندورة وخيار.
  • وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء تشمل حبة فاكهة، كالبرتقال أو التفاح.
  • وجبة الغداء: قبل الغداء بساعة يشرب كوب من الزنجبيل والليمون لسدّ الشهية، ثم تكون وجبة الغداء عبارةً عن نوع بروتين كالسمك أو الدجاج أو اللحم دون أي دهن، مع صحن متوسط الحجم من الأرز المسلوق أو حبة بطاطا مسلوقة، مع صحن سلطة خضار.
  • وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء: تتضمن حفنةً من المكسرات كاللوز أو الفستق أو الجوز.
  • وجبة العشاء: قبل العشاء يشرب كوب من الزنجبيل والليمون، ثم تكون وجبة العشاء عبارةً عن كوب لبن رائب مع صحن سلطة.


فوائد الزنجبيل والليمون للرجيم

لا يكفي الاعتماد على مشروب معين في الرجيم لفقدان الوزن، مهما بلغت فوائد هذا المشروب في حرق الدهون، وتسريع عملية الأيض، إذ إن فقدان الوزن يعتمد أساسًا على اتباع نظام غذائي متوازن قليل السعرات الحرارية، وممارسة النشاط البدني، أي أن تكون كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أعلى من تلك التي يستهلكها، وبالتالي فإنّ دور الزنجبيل والليمون هو دور مساعد لعملية فقدان الوزن، أي يمكن إضافته ضمن المشروبات الصحية المناسبة للأشخاص الذين يرغبون بفقدان وزنهم، فهو يعد منشطًا لعملية حرق الدهون في الجسم، وينظم عملية الأيض، ويخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة، مما يساهم في خسارة الوزن الزائد، و من المهم الحرص على تغذية الجسم بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها، دون حرمانه من أي نوع من المجموعات الغذائية، كالبروتينات والنشويات والدهون الصحية، والخضار والفواكه، لكن التوازن هو المطلوب، وتناول الكميات المناسبة دون إفراط أو تفريط.

بذلك نجد أنّ رجيم الزنجبيل والليمون هو مشروب يساعد في خسارة الوزن للأشخاص الذين يرغبون باتباع نظام صحي، مع ممارسة النشاط البدني، فإنّه يرفع من معدل حرق الدهون، وينشط من عمليات الأيض، ويعرف عن الزنجبيل بأنه نبات متعدد الفوائد، يتواجد في البلاد الدافئة من آسيا كالصين والهند واليابان، وله فوائد عديدة على الصحة، وفيما يلي أهم فوائده للرجيم وتخفيف الوزن:

  • تنشيط عملية الأيض: يساعد الزنجبيل الجسم على تنظيم عملية الأيض، وهي عملية الهدم والبناء وحرق الطاقة في الجسم، مما يعني استهلاك السعرات الحرارية وحرقها.
  • علاج عسر الهضم: يساعد الزنجبيل الأشخاص الذين يعانون من أعراض عسر الهضم، فيسهل عملية امتصاص المواد الغذائية، ويعالج الإمساك والتبلك المعوي.

يعد الليمون من الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين سي، وبالمواد المضادة للأكسدة، وهو يعطي البشرة مظهرًا صحيًا، ويقي الجسم من أمراض البرد والإنفلونزا، ويبدو دوره في تخفيف الوزن بسيطًا، إذ يعد من المشروبات قليلة السعرات الحرارية، التي تريح الجهاز الهضمي، وتسهل عملية الهضم، فقد يساعد الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ويمارسون النشاط البدني في خسارة الوزن.


طريقة تحضير الزنجبيل والليمون

تتمثل طريقة تحضير شاي الزنجبيل والليمون في الطريقة التالية:

  • إضافة شرائح من الزنجبيل المقطع إلى الماء المغلي.
  • تغطية الكوب مدة 5 دقائق.
  • إضافة عصير ليمونة واحدة للكوب.
  • تحلية المشروب بالعسل حسب الرغبة.
  • شرب كوب من المشروب صباحًا على الريق وقبل الوجبات بنصف ساعة.