دليلك لأفضل الفيتامينات لسرعة القذف

• ذات صلة
• دليلك لكل ما يخص فوائد الرجلة
• اقوى فيتامين للجنس

تعرف على أفضل الفيتامينات لسرعة القذف

يعاني بعض الرجال من الإحباط وفقدان الأمل بسبب إصابتهم بمشكلة القذف المبكر أثناء النشاط الجنسي، لكن لحسن الحظ يبقى هنالك علاجات كثيرة لتتعامل مع هذه المشكلة، ومن بين هذه العلاجات تناول مكملات بعض الفيتامينات، التي قبل أن تطلع عليه وتأخذها يجب أن تتواصل مع طبيبك للتأكد من فاعليتها لك، وفيما يلي بعض هذه الفيتامينات:^[١]

• حمض الفوليك: يعرف حمض الفوليك على أنه أحدة أشكال فيتامين ب، ولهذا الفيتامين دور في اتزان بعض النواقل العصبية داخل الدماغ، مما يعني أنه قادر على التقليل من مشكلة الاكتئاب والتقلب المزاجي التي تؤثر بشدة في عملية القذف وسرعتها، وقد يهمك أن تعلم بأنه ينصح فقط بتناول 400 ميكروغرام من هذا الفيتامين يوميًا.
• فيتامين ج: يؤدي القذف المتكرر إلى تراكم جزئيات سيئة تُدعى بالجذور الحرة وحمض اللاكتيك في منطقة الحوض بسبب الانقباضات الناجمة عن هذه العملية، وهذا قد يسبب مشكلة سرعة القذف إن لم يعالج، لكن لحس الحظ يتمتع فيتامين ج بقدرة مضادة لهذه المواد بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، وينصح بتناول ما يقارب 90 ميليغرام من فيتامين ج يوميًا للحفاظ على صحة الأعصاب والشرايين الموجودة في القضيب ولمنع تكون الجذور الحرة، وبالتالي التخلص من مشكلة القذف المبكر.

• فيتامين هـ: يعد فيتامين هـ أحد المضادات القوية للأكسدة والمضادة لتكون الجذور الحرة، التي لا تسبب الضرر فقط للأعصاب والشرايين في منطقة الحوض، بل قد تضر كذلك بالأنسجة العضلية الموجودة في هذه المنطقة مما قد يؤدي إلى ظهور مشكلة سرعة القذف، وينصح بتناول 15 ميليغرام من هذا الفيتامين للتمتع بصحة جنسية جيدة.

بوسعك الاطلاع على أفضل أنواع الفيتامينات لتقوية الوظائف الجنسية عبر قراءة: اقوى فيتامين للجنس.

كيف تستخدم الفيتامينات لسرعة القذف؟

تعمل الفيتامينات بطرق مختلفة فيما بينها؛ فمنها ما يحتاج تناوله لبعض المراعاة ومنها ما يمكنك تناوله مع الأطعمة من دون أي مشاكل تذكر، ولا يوجد دليل علمي على يؤكد أن لوقت تناول الفيتامينات تأثيرٌ على مفعولها، لكن يبقى من الأفضل لك أن تلتزم بتناول الفيتامينات عن طريق اتباع حمية غذائية صحية، وإن كنت بالفعل بحاجة إلى تناول الفيتامينات فعليك أن تلتزم بكل المعلومات المتعلقة بأخذها بكامل حذافيرها، وفيما يلي بعض الأمور المتعلقة بأخذ الفيتامينات تبعًا لنوعها:^[٢]

• الفيتامينات الذائبة في الماء: لا يمكن لجسمك أن ينتج لوحده هذا النوع من الفيتامينات التي تشمل فيتامين ج وفيتامين ب، لذلك يجب عليك أن تحصل عليها من الأطعمة أو من المكملات الخاصة بها؛ فمثلًا قد يكون من الأنسب الحصول على فيتامين ج من خلال تناول البرتقال، والليمون، والجريب فروت، وذلك طبعًا ضمن الجرعات اليومية المسموح بها وهي 90 ميليغرام يوميًا لغرض التخلص من سرعة القذف، بينما يمكنك الحصول على فيتامين ب من تناول السبانخ، والبروكلي، وكبدة المواشي،^[٣] وذلك أيضًا ضمن الجرعات المسموحة فقط، ويفضل بشدة الابتعاد عن تناول الكثير من هذا الفيتامين قبل النوم لما يسببه من أحلام مزعجة.^[٢]

• الفيتامينات الذائبة في الدهون: ينتمي فيتامين هـ إلى هذه الفئة من الفيتامينات، والتي ينصح بتناولها ضمن كميات قليلة لتجنب سميتها المحتملة، لذلك يمكن الاكتفاء بأخذ هذا الفيتامين من مصادره الغذائية فقط، ويحسن تناول هذا الفيتامين مع الأطعمة من إمكانية امتصاصه داخل الجسم، ويمكنك إيجاد هذا الفيتامين في اللحوم، والألبان، والخضروات الورقية.^[٤]

هل هناك أضرار لاستخدام الفيتامينات لسرعة القذف؟

يؤدي تناول الفيتامينات في بعض الأحيان إلى ظهور أعراض جانبية أو أضرار غير محبذة عند البعض، وفيما يلي ذكر للأضرار المتعلقة بتناول الفيتامينات المفيدة لسرعة القذف:

• فيتامين هـ: لا يسبب تناول فيتامين هـ ضمن جرعات قليلة أي مشاكل أو أضرار، لكن قد يعاني البعض بعد تناوله من عدة مشاكل؛ مثل الغثيان، والإسهال، والإعياء أو التعب، والصداع، وتشوش الرؤية، ولا ينصح بتناول هذا الفيتامين من قبل المصابين بسرطان البروستاتا أو مشاكل القلب، وينصح باستشارة الطبيب قبل البدء بأخذ هذا الفيتامين، خاصةً إن كنت تعاني من السكري أو اضطرابات النزيف أو من مشاكل الكبد.^[٤]
• فيتامين ج: لا تسبب مصادر فيتامين ج الطبيعية أي أعراض جانبية او أضرارًا تذكر، لكن قد يؤدي تناول مكملات هذا الفيتامين إلى معاناتك من الإسهال، والغثيان والتقيؤ، والحرقة المعوية، والصداع، والأرق في بعض الحالات.^[٥]
• حمض الفوليك: قد يكون من الأنسب أن تتأكد من أنك لا تعاني من حساسية اتجاه هذا الشكل من فيتامين ب، لأنه وبالفعل هنالك من أقر بذلك بعض معانتهم من الطفح الجلدي، والحكة، واحمرار الجلد، وفي بعض الأحيان صعوبة التنفس، وهنالك أيضًا أضرار جانبية أخرى قد تعاني منها عند أخذ هذا الفيتامين؛ مثل الغثيان وفقدان الشهية، والانتفاخ والغازات، والارتباك وصعوبة التركيز، واضطرابات النوم، والشعور بطعم غير محبذ في الفم.^[٣]

قد يُهِمُّكَ: أفضل الأطعمة لعلاج سرعة القذف

قد يهمك أن تعلم بأن هنالك أطعمة معينة تساعد على علاج مشكلة سرعة القذف طبيعيًا، وفيما يلي بعض هذه الأطعمة:^[٦]

• المحار: يزيد هذا الصنف الغذائي من إنتاج جسمك لهرمون التستوستيرون؛ وذلك بفضل احتوائه على كمية لا بأس بها من فيتامين ب وعنصر الزنك، وبذلك يكون مفيد جدًا لمشكلة سرعة القذف.
• السلمون: يحتوي السلمون على حمض الأوميغا 3 المهم جدًا لصحة الشرايين ومنع التجلطات فيها، وبالتالي فإن لهذا الصنف الغذائي دور في تحسين تدفق الدم إلى القضيب وعلاج مشكلة سرعة القذف، ويمكنك الحصول على نفس النتائج أيضًا عند تناولك سمك الماكريل أو سمك التونة.
• البصل والثوم: تساعد الأصناف البصلية في تحسين تدفق الدم كذلك إلى القضيب، مما يجعلها خيار مناسب لعلاج سرعة القذف طبيعيًا.
• الموز والبرتقال: قد يكون من المنطقي أن يعد البرتقال علاج طبيعي لسرعة القذف لما يحتويه من فيتامين ج، أما الموز فهو يحتوي على عنصر البوتاسيوم المهم في معادلة عنصر الصوديوم في الجسم، ولهذا التوازن دور مهم في تنظيم ضغط الدم وتحسين تدفقه إلى القضيب.

إن كنت مهتمًا بمعرفة الأعشاب المفيدة لتأخير القذف أيضًا، فإن بوسعك قراءة: تأخير القذف بالأعشاب.

المراجع

1. ↑ Melodie Anne, "Can Certain Vitamins Help Premature Ejaculation?", Livestrong, Retrieved 3/5/2021. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Jenna Fletcher (16/12/2019), "Is there a recommended time to take vitamins?", MedicalNewsToday, Retrieved 3/5/2021. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Sophia Entringer (13/4/2021), "Folic acid ", Drugs.com, Retrieved 3/5/2021. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Mayo Clinic Staff (13/11/2020), "Vitamin E", Mayo clinic, Retrieved 3/5/2021. Edited.
5. ↑ Katherine Zeratsky (18/3/2020), "Is it possible to take too much vitamin C?", Mayo Clinic, Retrieved 3/5/2021. Edited.
6. ↑ Dr.Sk Jain (2017), "7 Foods to Cure Premature Ejaculation Naturally", lybrate, Retrieved 3/5/2021. Edited.