وصفات طبيعية لنضارة البشرة

• ذات صلة
• أسباب نمو الشعر تحت الجلد
• فوائد خميرة البيرة للبشرة

نضارة البشرة

يعد الجلد العضو الأكبر في جسم الإنسان، لذلك يجب العناية به، وتدل نضارة البشرة على الصحة والحيوية، بينما الجلد الناشف أو الباهت يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالانزعاج^[١]، وتلعب التغذية دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة وعمليات الأيض، ويُمكن للغذاء غير الصحي وغير المتوازن أن يؤثر سلبًا على الجسم، ويزيد من الوزن ويضر بالصحة العامة للأعضاء مثل الكبد والقلب والكلى، وكذلك يؤثر على صحة الجلد، وأوضح العلماء أن كل ما يأكله الإنسان سيؤثر على الجلد وظهور علامات التقدم بالعمر، وفي هذا المقال سنذكر مجموعة من الوصفات والأطعمة والطّرق التي تُساعد على إبقاء البشرة نَضِرة ومُبهجة^[٢].

وصفات طبيعية لنضارة البشرة

يمكن عمل العديد من الوصفات المنزلية واستعمالها لإضفاء النضارة والحيوية على البشرة، ومنها:^[٣]

• زيت جوز الهند البكر: يمتلك زيت جوز الهند خصائص مضادة للأكسدة، ويحبس الرطوبة في البشرة ويمدها بالمواد الغذائية اللازمة، ويمكن استعماله بتسخينه قليلًا وتدليك الوجه والرقبة به بلطف وبحركة دائرية وتركه على البشرة لمدة ليلة كاملة.
• نبات الصبار: يعد جل الصبار الحل النهائي لمشاكل البشرة، فهو يمدها بالمواد الغذائية اللازمة ويساعد على شفائها ويجدد شبابها، ويمكن استعماله بمزج ملعقة كبيرة من جل الصبار ورشة من الكركم وملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من الحليب، ثم وضع المزيج على الوجه والرقبة وتركه لمدة 20 دقيقة ثم غسله بالماء الفاتر.
• الكركم: يحتوي الكركم على مادة الكركومين التي تُعدّ مضادًا قويًا للأكسدة وللالتهابات، ويمكن تحضير هذه الوصفة بإحضار نصف ملعقة صغيرة إلى ملعقة من الكركم المطحون وأربع ملاعق كبيرة من الطحين وخلطها معًا ثم مزجها بالحليب أو الماء لتكوين معجون يوضع على الوجه ويترك لمدة 15-20 دقيقة ثم يغسل بالماء.
• صودا الخَبز: يقشر صودا الخَبز الجلد الميت ويعادل حموضة البشرة، ويمكن تحضير الوصفة بإحضار ملعقة صغيرة من صودا الخبز وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر ونصف ملعقة صغيرة من العسل ومزجها في وعاء ثم وضعها على الوجه والرقبة بحركة دائرية وتركها لمدة 10 دقائق ثم غسلها بالماء البارد وترطيبها.
• الليمون والسكر: تتخلص جزيئات السكر من الجلد الميت، وينظف الليمون البشرة ويفتحها، ويمكن تحضير الوصفة بمزج ملعقتين صغيرتين من الليمون مع ملعقة صغيرة من السكر وتقشير البشرة بحركة دائرية وتركه لمدة 10 دقائق على البشرة ثم غسله بالماء الدافئ.
• الخيار: يهدئ الخيار البشرة ويجدد شبابها لاحتوائها على مضادات الأكسدة، ويمكن استعماله ببشر حبة صغيرة من الخيار وإضافتها إلى ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من اللبن ووضعها على الوجه والرقبة وتركها لمدة خمس دقائق حتى تجف ثم تغسل بالماء البارد.
• العسل: يمتلك العسل خصائص مضادة للميكروبات ويعزز من رطوبة البشرة، كما يمتلك خصائص مضادة للأكسدة تجعل البشرة تبدو طرية وصحية، ويستعمل بوضعه على البشرة وعمل تدليك لبضعة دقائق وتركها لمدة خمس دقائق ثم يغسل بالماء الفاتر.
• الحليب: يحتوي الحليب على العديد من المكونات الصديقة للبشرة مثل الدهون المشبعة، البروتين، الكالسيوم وفيتامين سي، ويمكن استعماله مع العسل بمزج ملعقتين صغيرتين من الحليب مع ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من الطحين وتطبيقها على الوجه والرقبة وتركها لمدة 20 دقيقة، مع السماح له بالجفاف ثم غسله بالماء الدافئ.

دعم صحة ونضارة البشرة

أطعمة تدعم صحة ونضارة البشرة

توجد العديد من الأطعمة التي تعزز صحة البشرة ونضارتها، ومنها:^[٢]

• الأسماك المحتوية على الدهون: يعد سمك السالمون، الماكريل والرنجة أطعمة ممتازة للحفاظ على صحة البشرة؛ وذلك نظرًا لمحتواها الغني من الأحماض الدهنية أوميغا 3 المهمة لصحة الجلد، إذ تبقي طبقة الجلد سميكة ومُغذية ومُرطبة، وهذا ما يفسر جفاف الجلد الناتج عن نقص أوميغا 3، وتساعد أوميغا-3 على تقليل الإصابة بالإلتهابات التي تسبب الاحمرار وحب الشباب، كما تجعل البشرة أقل حساسية للشمس وللأشعة فوق البنفسجية الضارة المنبعثة منها، كما أن الأسماك تعد مصدرًا لفيتامين إي الذي يعد واحدًا من أهم مضادات الأكسدة المفيدة للجلد، وأخيرًا تحتوي الأسماك على الزنك وهو معدن ضروري لتنظيم الالتهابات وإنتاج خلايا جلدية جديدة.
• الأفوكادو: يعد الأفوكادو غنيًا بالدهون الصحية التي من شأنها الحفاظ على صحة الجسم والجلد باعتبارها مهمة للحفاظ على مرونة ورطوبة البشرة، ويحماي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة المنبعثة من الشمس والتي تسبب ظهور التجاعيد وعلامات التقدم بالسن، ويحتوي الأفوكادو على نسبة جيدة من فيتامين إي الذي يعد مضادًا للأكسدة، ومن الأمور المثيرة للدهشة أن فيتامين إي يكون أكثر فاعلية عند دمجه واستعماله مع فيتامين سي المهم لتكوين الكولاجين ويعد مضادًا للأكسدة، وهو ما يجعل الأفوكادو مميزًا، إذ يحتوي 100 غرام من الأفوكادو أو ما يقارب نصف حبة أفوكادو على 10% من الاحتياجات اليومية من فيتامين إي، وعلى 17% من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي.
• الجوز: يعد الجوز غنيًا بالأوميغا 3 وأوميغا 6، إذ قد يحفز الأوميغا-6 ظهور بعض الإلتهابات الجلدية مثل الصدفية، وفي الجهة المقابلة يقلل أوميغا-3 من هذه الالتهابات، وبما أن الأكل الشرقي يعد غنيًا بالأوميغا-6 ويفتقر للأوميغا-3 ، فمن الممكن استخدام الجوز الذي يحتوي على نسبة جيدة من هذه الأحماض الدهنية اللازمة لمحاربة الالتهابات التي قد تسببها الزيادة في تناول أوميغا-6، كما يوفر الجوز كمية قليلة من بعض المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين إي، فيتامين سي والسيلينيوم.
• بذور زهرة عبّاد الشمس: تحتوي بذورعباد الشمس على العديد من المواد الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة البشرة، ومنها فيتامين إي، السيلينيوم، الزينك والبروتين.
• البطاطا الحلوة: يحتوي الجزر على مركب البيتاكاروتين الذي يحافظ على صحة الجلد بعمله كواقٍ من أشعة الشمس، وبالتالي حماية البشرة من حروق الشمس وموت خلايا البشرة وجفافها ومن التجاعيد.
• الفلفل الأحمر أو الأصفر: يعد الفلفل الأحمر أو الأصفر غنيًا بالبيتا كاروتين بالإضافة الى فيتامين سي المهم لتكوين الكولاجين.
• البروكلي: يحتوي البروكلي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة البشرة؛ مثل الزنك، فيتامين أ وفيتامين سي، بالإضافة إلى احتوائه على الليوتين الذي يحمي الجلد من ضرر الأكسدة التي تؤدي إلى ظهور التجاعيد وجفاف البشرة.
• البندورة: تعد البندورة مصدرًا جيدًا لفيتامين سي، البيتا كاروتين، ليوتين ولايكوبين التي تحمي البشرة من ضرر التعرض للشمس والحماية من ظهور التجاعيد.
• الشاي الأخضر: يساعد الشاي الأخضر على حماية الجلد من الضرر والشيخوخة.

نصائح للحفاظ على صحة ونضارة البشرة

يمكن للعناية بالبشرة والابتعاد عن الأمور التي تسبب الضرر أن تؤخر الشيخوخة الطبيعية وتمنع المشاكل الجدية التي قد يصاب بها الأشخاص، ومن نصائح العناية المهمة:^[٤]

• حماية البشرة من أشعة الشمس.
• الإقلاع عن التدخين.
• معاملة البشرة بلطف، وذلك بتقليل وقت الاستحمام، وتجنب استعمال الصابون الذي يحتوي على مواد ضارة وقاسية على الجلد، واستعمال مرطب للبشرة.
• التحكم بالتوتر والضغط النفسي.

المراجع

1. ↑ Kathryn Watson (27-9-2018), "10 Home Remedies for Glowing Skin"، healthline, Retrieved 24-12-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Taylor Jones (13-9-2018), "The 12 Best Foods for Healthy Skin"، healthline, Retrieved 24-12-2019. Edited.
3. ↑ Kushneet Kukreja (26-11-2019), "20 Effective Home Remedies For Glowing Skin That Really Work"، stylecraze, Retrieved 24-12-2019. Edited.
4. ↑ "Skin care: 5 tips for healthy skin", mayoclinic,15-10-2019، Retrieved 24-12-2019. Edited.