كل ما تود معرفته حول رياضة الآيكيدو

• ذات صلة
• كل ما تريد معرفته حول جهاز التجديف
• كل ما تود معرفته حول تمرين المتوازي

كيف تمارس رياضة الآيكيدو؟

تنتمي رياضة الآيكيدو Aikido إلى فئة الفنون القتالية اليابانية الخاصة بالدفاع عن النفس، وتُمارس بطريقة مشابهة كثيرًا لفنون قتالية شهيرة؛ كالجودو والجوجوتسو، التي تركز على رمي الخصم أو بطحه على الأرض وتحويل قوته الذاتية لتصبح ضده في النزال، لكن رواد الآيكيدو يطمحون أكثر إلى إخضاع الخصم وليس إلى قتله أو إيذاء جسده، على الرغم من أن الكثير من حركات الآيكيدو هي حركات مؤذية وقد تكون خطيرة أحيانًا، وعلى أية حال فإن الآيكيدو تتميز عن الفنون القتالية الأخرى بميلها أكثر إلى الصفاء الروحي أو الذهني وتزويد التلاميذ بالقدرة على التحكم بحركات خصومهم، فضلًا عن تعليمهم كيفية احترام خصومهم وملاطفتهم أيضًا، وقبل الخوض أكثر في شرح أساليب أو تقنيات الآيكيدو وفوائدها، فمن المهم ذكر أن الآيكيدو قد نشأت في البداية على يد المعلم الياباني أويشيبا موريهي في بدايات القرن العشرين، وقد وصف المعلم أويشيبا رياضة الآيكيدو بأنها رياضية دفاعية وليست هجومية، لكن فيما بعد جاء أحد تلامذة هذا المعلم ليؤسس حركات تنافسية وهجومية للآيكيدو.^[١]

تعرف على أهم تقنيات رياضة الآيكيدو

تنقسم تقنيات الآيكيدو إلى أساليب تعتمد على الأسلحة وأخرى تعتمد على حركات الجسم فقط أو ما يُعرف بتاي جوتسو، وقد أصبح معروفًا أن معظم معلمي ورواد الآيكيدو يفضلون التقنيات التي تعتمد على حركات الجسم وليس تلك التي تعتمد على الأسلحة، كما أن الآيكيدو تهدف أصلًا إلى امتصاص ضربات الخصم أو التحكم بها وتحوير هجومه بدلًا عن صرف طاقة إضافية عليها، وهذا المبدأ يُعرف باسم تنفس الطاقة أو أياكي Aiki، وعلى أية حال فإن الأساليب أو التقنيات الأساسية لرياضة الآيكيدو تتضمن الآتي:^[٢]

• أسلوب إيريمي ناج Irimi-nage: يسعى رواد هذا الأسلوب إلى الإمساك بالخصم من الخلف بإحاطة رقبته بيديك وسحبه بعيدًا إلى الوراء وإسقاطه أرضًا.
• أسلوب كايتن ناج Kaiten-nage: يشير هذا الأسلوب إلى الإمساك بالخصم من ذراعه، ثم لف ذراعه بحركة دائرية من الأعلى إلى الأمام ثم إلى الأسفل لإنزال رأسه إلى الأسفل.
• أسلوب شيهو ناج Shiho-nage: يتمحور هذا الأسلوب حول الإمساك بذراع الخصم والذهاب تحت ذراعه من الخارج، ثم لي أو ثني ذراعه إلى الخارج لشل حركته.
• أسلوب كوتيغيشي Kotegaeshi: سيلزمك هذا الأسلوب بأخذ معصم خصمك ووضع يدك الأخرى خلف يد الخصم، ثم ثني معصمه مع تحريك مفصل الكتف إلى الخارج وتدويره أيضًا.
• أسلوب إيكيو Ikkyo: من المعروف أن هذا هو الأسلوب الأساسي الأول للآيكيدو، وهو يتضمن الإمساك بذراع الخصم ومد مرفقه، ثم وضع الخصم على بطنه.
• أسلوب نيكيو Nikyo: عليك في هذا الأسلوب الاستحواذ على معصم يد خصمك وثنيها، ثم تدوير ساعد يده للداخل، ثم ثني المرفق وتحريك مفصل الكتف للخارج، ثم وضع الخصم على بطنه، ومن الجدير بالذكر أن هذا الأسلوب هو الأسلوب الأساسي الثاني للآيكيدو بعد أسلوب إيكيو.
• أسلوب سانكيو Sankyo: يُمكن القول بأن هذا الأسلوب هو الأسلوب الأساسي الثالث للآيكيدو، ويتضمن سحب الخصم من معصم يده وجلبه إلى الأعلى، ثم تدوير جسمك لتدوير ساعد يد الخصم، ثم ثني المرفق لحوالي 90 درجة وتحريك الكتف للخارج وتدويره للداخل للسماح للخصم بالوقوف على أصابع قدميه، ثم وضعه على بطنه في الأسفل.

على ماذا تعتمد رياضة الآيكيدو؟

تعتمد أساليب الآيكيدو عمومًا على أمورًا وعناصر أساسية قد يهمك معرفتها، ومنها ما يلي:^[٣]

• التدريب: يستوجب التدريب وجود رفيق أو مشارك بمثابة الخصم من أجل التركيز أكثر على الدخول في تناغم مع هجوم الخصم بدلًا عن التبارز بقوة مقابل قوة كما هو حال الفنون القتالية الأخرى، وهذا يعني أن هنالك طرفين دائمًا في الآيكيدو؛ أحدهما هو البادئ بالهجوم (يُدعى أوك Uke) والآخر هو المتلقي للهجوم (يُدعى ناج Nage).
• الدفاع: تركز أساليب الآيكيدو على تشتيت اتزان الخصم والتلاعب بعقله، وهذا يعني أن أساليب الآيكيدو دفاعية في معظمها وتسعى إلى التلاعب باتزان الخصم بدلًا عن مهاجمته مباشرةً.
• الهجوم: على الرغم من أن المعلم أويشيبا قال بأن الآيكيدو هي دفاعية بالكامل، إلا أن تلاميذه كانوا في البداية متقنين للفنون القتالية الهجومية ولم يكونوا بحاجة لتعلم أساليب الهجوم، مما اضطر معلمي الآيكيدو فيما بعد إلى تعليم التلاميذ الجدد بعض الحركات الهجومية لإكسابهم الخبرة اللازمة للدفاع عن أنفسهم وصدّ الهجمات القادمة من الخصوم المهاجمين.
• مواجهة أكثر من خصم: لا بد من تعلّم كيفية مواجهة أكثر من خصم من أجل الوصول إلى مراحل متقدمة من الآيكيدو، وهذا الأمر يُطلق عليه اسم الراندوري Randori.
• الأسلحة: تشتمل الأسلحة المستخدمة في الآيكيدو على ما يُعرف بالجو Jo، التي هي عبارة عن عصى طويلة يصل طولها إلى 127 سنتيمترًا، وسيف خشبي يُدعى بوكين Bokken، وسكين خشبية تُدعى تانتو Tanto، لكن يبقى استخدام هذه الأسلحة منوطًا ببعض مدارس الآيكيدو وليس بجميعها.

تعرف على أبرز فوائد رياضة الآيكيدو

وفقًا لبعض الجمعيات الرسمية الخاصة بتعليم أساليب رياضة الآيكيدو، فإن الفوائد المترتبة على هذه الرياضة تتضمن الآتي:^[٤]

• فوائد بدنية: يشير البعض إلى كون الآيكيدو مفيدة للحفاظ على لياقة، ومرونة، وراحة الجسم ككل، فضلًا عن إمداد المتعلم بمهارة جيدة للتغلب على من يفوقه قوة وحجمًا أيضًا، وهذا الأمر يرجع إلى حقيقة أن الآيكيدو تتضمن تدريبًا شبيهًا بالتمارين الهوائية، وتمارين تمديد عضلات الجسم، فضلًا عن تمارين للراحة الجسدية أيضًا، وتبقى الآيكيدو بكل تأكيد أحد الفنون القتالية التي تفيد الراغبين بتعلم أساليب الدفاع عن النفس وقت الحاجة.
• فوائد ذهنية: تنظر الآيكيدو إلى العقل والجسم بصفتهما كيانًا واحدًا وليس منفصلًا، وهذا يظهر بوضوح في تدريباتها الهادئة والحذرة، كما يكفي أصلًا أن الآيكيدو تمنح المتعلم ثقة أكبر بقدراته وتدفع به إلى مواجهة مخاوفه الداخلية، وهذا كله يصب في مصلحة قواه العقلية والذهنية.

قد يُهِمُّكَ: مخاطر رياضة الآيكيدو

حاولت دراسة علمية أجريت عام 2005 ونُشرَت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن تقارن بين الأضرار أو الإصابات الرياضية المرتبطة بخمسة فنون قتالية على مدى سنة كاملة، وتضمنت هذه الفنون كل من رياضة الآيكيدو، والتايكوندو، والكونج فو، والكاراتيه، والتاي تشي، وكانت النتيجة هي أن نسبة الإصابات المسجلة في رياضة الآيكيدو قد وصلت إلى 51%، في حين وصلت النسبة إلى 59% في التايكوندو، وإلى 38% في رياضة الكونج فو، بينما وصلت النسبة إلى 30% لرياضة الكاراتيه وإلى 14% لرياضة التاي تشي، وهذا يعني أن التايكوندو والآيكيدو تربعت على قائمة الفنون القتالية الأكثر خطرًا على الرغم من ادعاء معلمي الآيكيدو بأنها رياضة دفاعية وغير مؤذية كثيرًا ولكن فيها حركات خطيرة ومؤذية وقد تكون مميتة أحيانًا، في حين أن التاي تشي تربعت على قائمة ألطف الفنون القتالية وأقلها خطرًا.^[٥]وبوسعك تعلم المزيد حول فوائد التاي تشي عبر قراءة: فوائد رياضة التاي تشي لصحتك.

المراجع

1. ↑ "Aikido", Encyclopedia Britannica, Retrieved 25/2/2021. Edited.
2. ↑ "Aikido", Encyclopedia of Japan, Retrieved 25/2/2021. Edited.
3. ↑ "Aikido", New World Encyclopedia, Retrieved 25/2/2021. Edited.
4. ↑ "BENEFITS OF AIKIDO", Aikido Association of America & Aikido Association International, Retrieved 25/2/2021. Edited.
5. ↑ M Zetaruk, M Violan, D Zurakowski, et al (1/2005), "Injuries in martial arts: a comparison of five styles", Br J Sports Med., Issue 1, Folder 39, Page 29-33. Edited.