محتويات
تعرف على طرق تنظيف الجيوب الأنفية
تلتهب بطانة الجيوب الأنفية بفعل الحساسية أو الزكام، مما يتسبب بمنع تصريف المخاط والمواد المهيجة منها وتضخم الجيوب الأنفية، وقد ينصحك البعض بتنظيف الجيوب الأنفية بالمياه المالحة كعلاج أمن وبسيط لاحتقان الأنف وتهيج الجيوب الأنفية، ويمكن لأي شخص القيام بهذا الأمر في المنزل بسهولة، ويستخدم عادةً المحلول الملحي لتنظيف الجيوب الأنفية، وذلك لقدرته على ترطيب هذه الجيوب، وعلى تخفيف التهاب الأغشية المخاطية أو الأهداب التي تبطن الجيوب الأنفية، وفي ما يلي الخطوات الصحيحة لتنظيف الجيوب الأنفية:[١]
- احصل على المحلول الملحي المعد مسبقًا لتنظيف الجيوب الأنفية، أو حضره في المنزل بإضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح غير المعالج باليود ورشة من صودا الخبز إلى كوب أو كوبين من الماء الدافئ المقطر أو المعقم أو المغلي للمساعدة في منع العدوى.
- ضع المحلول الملحي في زجاجة مناسبة أو في وعاء أو داخل حقنة، ثم انحني للأمام فوق حوض المغسلة بزاوية 45 درجة تقريبًا، وأمل رأسك بحيث تكون إحدى فتحات الأنف موجهة نحو الحوض، ولا تثني رأسك للخلف.
- اسكب المحلول الملحي داخل الأنف من خلال الضغط على الحقنة أو الزجاجة أو بإمالة الوعاء لصب الماء في فتحة أنفك، وأبقِ فمك مفتوحًا أثناء ذلك وتذكر أن تأخذ نفسك من فمك وليس من أنفك.
- سيمر الماء المالح عبر القنوات الأنفية ويخرج من فتحة الأنف الأخرى أو من فمك، مع تجنب بلعه وبصقه على الفور، ولا ضرر في حال وصوله إلى الحلق.
- انفث انفك برفق وامسحه، ثم كرر الإجراء ذاته من فتحة الأنف الأخرى.
- تخلص عند الانتهاء من أي محلول متبقي ونظف الأدوات التي استخدمتها جيدًا، ثم دعها تجف في الهواء واحرص على تخزينها في مكان نظيف وجاف.
- عليك أن تقلل من كمية الملح إن كنت تشعر بالوخز داخل أنفك أثناء استخدام المحلول، كما عليك أن تستخدم الماء الفاتر دائمًا وليس البارد أو الساخن.
- كرر ما سبق مرة واحدة يوميًا، وهنالك من أقر بأن استخدام هذا الإجراء ثلاث مرات أسبوعيًا يفي بالغرض.
ما فوائد تنظيف الجيوب الأنفية؟
يترتب على تنظيف الجيوب الأنفية بالطريقة الصحيحة العديد من الفوائد الصحية؛ والتي تشمل ما يلي:[٢]
- المساعدة في تقليل أعراض نزلات البرد والتهاب الجيوب الأنفية المزمن والحساسية.
- إزالة وتنظيفالمخاط الجاف من القنوات والفتحات الأنفية.
- تساعد خلايا الأهداب الموجودة في القنوات الأنفية على إزالة الشوائب بالصورة المطلوبة.
- تطهير الأنف من العوامل المهيجة له والموجودة في الهواء.
- يقلل من تورم وانتفاخ أو التهاب الجيوب الأنفية.
- يحافظ على بقاء القنوات الأنفية رطبة ونظيفة.
نصائح هامة عند تنظيف الجيوب الأنفية
لابد من أخذ الحيطة والحذر عند تنظيف الجيوب الأنفية لتلافي خطر الإصابة بالعدوى والأعراض الجانبية الأخرى، ويمكن تجنب هذه المخاطر بسهولة باتباع بعض النصائح وقواعد السلامة البسيطة المتمثلة بما يلي:[٣]
- اغسل يديك جيدًا قبل البدء بتنظيف الجيوب الأنفية.
- استخدم الماء المقطر أو المصفى أو الماء المغلي مسبقًا بدلًا من استخدام ماء الصنبور.
- اغسل أدوات تنظيف الجيوب الأنفية بالماء الساخن والمعقم والصابون والمعقم أو ضعها في غسالة الأطباق بعد كل استخدام، ثم اتركها حتى تجف تمامًا.
- تجنب استخدام الماء البارد خاصةً بعد إجراء عملية جراحية للجيوب الأنفية حديثًا، لتجنب خطر الإصابة بنمو عظمي في الأنف يُطلق عليه اسم أعران الجيوب الأنفية Paranasal Sinus Exostoses.
- تجنب استخدام الماء شديد السخونة.
- تخلص من المحلول الملحي إذا بدا عكرًا أو متسخًا.
- لا تنظف الجيوب الأنفية إذا كان لديك جرح غير ملتئم في وجهك، أو عند معاناتك من مشاكل عصبية أو عضلية هيكلية تزيد من تعرضك للخطر عند استنشاق السائل المستخدم للتنظيف عن طريق الخطأ.
- لا ينصح بتاتًا باتباع طريقة تنظيف الجيوب الأنفية للأطفال الرُضّع.
قد يُهِمُّكَ: تعرف على كيفية الوقاية من التهاب الجيوب الأنفية
قد يهمك التعرف على بعض الإجراءات التي بوسعها أن تقلل من فرص إصابتك بالتهاب الجيوب الأنفية أو لتخفيف أعراض التهاب الجيوب الأنفية المبكرة، وتهدف هذه الإجراءات للحفاظ على نظافة القنوات والجيوب الأنفية وعدم انسدادها، وفيما يلي يمكنك التعرف على بعض هذه الإجراءات الوقائية لالتهاب الجيوب الأنفية:[٤]
- اغسل القنوات والفتحات الأنفية يوميًا: أدخل الماء برفق في القنوات الأنفية واستخدم بخاخ محلول ملحي لإزالة المخاط الزائد وترطيب الأغشية والأهداب، وينصح بذلك يوميًا صباحًا ومساءًا.
- اشرب الكثير من الماء: يساعد الترطيب الجيد من خلال شرب الماء يوميًا في الحفاظ على المخاط رقيقًا وسائلًا، حينئذ يسهل خروجه ولا يتراكم في قنوات وفتحات الأنف.
- استنشق البخار: استرخ في حمام ساخن أو أغلي الماء واسكبه في إناء ثم ضع منشفة على رأسك وانحني بحذر تدريجيًا باتجاهه لاستنشاق البخار.
- تجنب البيئات الجافة: قد تساعد البيئة الرطبة واستخدام الأجهزة المرطبة للهواء على منع جفاف القنوات الأنفية، واحرص على أن تكون هذه الأجهزة نظيفة وخالية من البكتيريا والعفن.
- نم ورأسك مرفوع لأعلى: يتجمع المخاط في الجيوب الأنفية ليلًا عندما يكون رأسك منخفضًا، لذا اسند رأس للأعلى بواسطة وسادة أثناء النوم.
- تعامل بلطف مع أنفك: نظف أنفك برفق فتحة واحدة تلو الأخرى، مع تجنب النفث القوي الذي قد يسبب تهيج القنوات الأنفية ودفع المخاط المحمّل بالبكتيريا إلى الجيوب الأنفية.
- تجنب مضادات الهيستامين ما لم يصفها الطبيب: تجنب الأدوية المضادةللهيستامين؛ التي قد تسبب تكون المخاط السميك الذي يصعب إخراجه، لكن إذا كان التهاب الجيوب الأنفية ناتجًا عن الحساسية فقد يصف الطبيب أخذ مضادات الهيستامين مع أدوية أخرى.
- كن حذرا عند استخدام مزيل الاحتقان: يؤدي الاستخدام المفرط لمزيلات احتقان الأنف إلى حدوث تورم متزايد بعد زوال مفعوله بسبب تعود الجسم عليه، كما قد تسبب مزيلات الاحتقان الفموية التوتر العصبي وزيادة ضغط الدم، لذلك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فلا تستخدمها دون استشارة الطبيب أولاً.
المراجع
- ↑ Carol DerSarkissian (2/11/2020), "Nasal Irrigation: Natural Relief for Cold & Allergy Symptoms", webmd, Retrieved 25/4/2021. Edited.
- ↑ Danielle Dresden (24/2/2020), "How does a sinus flush work?", medicalnewstoday, Retrieved 25/4/2021. Edited.
- ↑ Jacquelyn Cafasso (28/1/2019), "How to Do a Sinus Flush at Home", healthline, Retrieved 25/4/2021. Edited.
- ↑ "What to do about sinusitis", Harvard Health Publishing, 29/1/2020, Retrieved 25/4/2021. Edited.
