فوائد الرمان على الريق

• ذات صلة
• ما فوائد دبس الرمان
• لماذا تفقد الفواكه والخضراوات قيمتها الغذائية بعد التقطيع؟

الرمان

يعد الرمان من الفواكه التي تمتاز بفوائدها الصحية منذ آلاف السنين ويحتوي عصير الرمان على أكثر من 100 مادة كيميائية نباتية، وتُدرس في الوقت الحالي الفوائد الصحية للرمان التي تشمل كل من الوقاية من السرطان ودعم المناعة والخصوبة.^[١] وتعود الفوائد التي يقدمها الرمان لمحتواه من العناصر الغذائية النباتية ذات الخصائص العلاجية والتي تتضمن كل من:^[٢]

الألياف: 7 جرام

البروتين: 3 جرام

فيتامين ج: 30٪ من الحاجة اليومية

فيتامين ك: 36٪ من الحاجة اليومية

الفولات: 16٪ من الحاجة اليومية

البوتاسيوم: 12٪ من الحاجة اليومية

فوائد الرمان على الريق

يساعد تناول عصير الرمان في الحصول على العديد من الفوائد الصحية، ويعد أفضل وقت لشرب عصير الرمان في الصباح على معدة فارغة بعد شرب كوب من الماء للسماح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية، وتشمل الفوائد التي يقدمها كل مما يلي:^[٣]

• المساعدة في علاج سرطان الجلد لمحتوى الرمان من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجلد من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية.

• تعزيز فقدان الوزن بفضل محتواه من الألياف بالإضافة إلى مستخلصاته التي تلعب دورًا في تقليل الدهون وفقًا لبعض الدراسات.

• منع سرطان القولون من خلال تقليل عوامل الخطر المرتبطة بسرطان القولون ووجود كل من مركبات التانين وحمض الإيلاجيك وبوبيكالاجين ذات التأثيرات المضادة للتكاثر في خلايا القولون.

• علاج مرض الكبد الدهني بسبب تقليل بذور الرمان من الإجهاد التأكسدي والالتهابات مما يسهم أيضًا في مكافحة أمراض الكبد الدهنية.

• علاج انسداد الشرايين بفضل مضادات الأكسدة والبوليفينول في عصير الرمان وهي مركبات عضوية تمتلك خصائص مضادة لتصلب الشرايين المؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية بسبب تراكم الترسبات.

• منع أمراض القلب والأوعية الدموية بفضل التقليل من الإجهاد في خلايا بطانة الشريان التاجي.

• المساعدة في علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات المؤدية إلى ضعف الانتصاب.

• خفض مستويات الكوليسترول في الدم لاحتواءه على كميات عالية من مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة الأخرى.

• زيادة الخصوبة وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لاعتبار الرمان كمنشط جنسي، كما أنه يسهم في تقليل الإجهاد والتقليل من الكورتيزول وزيادة الدافع الجنسي لدى كل من الرجال والنساء.

• علاج حصوات الكلى لدوره في تقليل الاجهاد التأكسدي المرتبط بتكون الحصوات.

• المساعدة في علاج مرض السكري من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي وبيروكسيد الدهون في الخلايا التي تؤثر على مرض السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى احتواءه على مركبات عضوية معينة مضادة لمرض السكر وتشمل الورسولية والأولينولي.

• إدارة التهاب المفاصل وخاصة في حالات هشاشة العظام بفضل المركبات الموجودة في الرمان والتي تسهم بدورها في إبطاء تدهور الغضروف ومنع الإنزيمات التي تؤدي إلى هشاشة العظام.

قد يُهِمٌّكَ

يعد شرب عصير الرمان آمن بشرط تناوله ضمن الكميات المقررة، إذ يسهم عصير الرمان في خفض مستويات ضغط الدم وبالتالي قد يؤدي تناول العصير الزائد إلى خفض ضغط الدم بشكل كبير وهو ما يؤثر على الأشخاص الذين يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم، ومن ناحية أخرى يحتوي عصير الرمان على البوتاسيوم الذي يؤدي الإفراط في تناوله إلى فرط بوتاسيوم الدم وخاصة لدى الأشخاص المصابون بأمراض الكلى، لذا فإنه من المهم تجنبه من قبل هؤلاء الأشخاص.^[٢]

المراجع

1. ↑ Mandy Ferreira (2019-01-20), "Fifteen health benefits of pomegranate juice", medicalnewstoday, Retrieved 2020-10-10. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Joe Leech (2018-08-14), "12 Health Benefits of Pomegranate", healthline, Retrieved 2020-10-10. Edited.
3. ↑ Ravi Teja Tadimalla (2020-09-10), "20 Health Benefits Of Pomegranate Juice", stylecraze, Retrieved 2020-10-10. Edited.