رجيم شاي الزنجبيل

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٥٤ ، ١٠ يناير ٢٠١٩
رجيم شاي الزنجبيل

الزّنجبيل

تعتبر الأعشاب الطبية مفيدة للصحة العامة ، لكن من أهم هذه الأعشاب الزّنجبيل، فهو يحتل مرتبة متقدمة في الطب العشبي، لاحتوائه على خصائص ومواد فعالة لها فوائد عجيبة للإنسان، فالزّنجبيل يعالج الكثير من الأمراض، ويخفف أعراضها، ويقي الجسم من الإصابة باضطرابات عديدة، مثل مشاكل الجهاز التنفسي، واضطرابات الجهاز الهضميّ، ويرفع معدل حرق السعرات الحرارية، ويخفف من اضطرابات الدورة الشهرية، وغير ذلك الكثير، وسنتعرف في هذا المقال على رجيم شاي الزّنجبيل، الذي يفضله الأشخاص الذين يرغبون بفقدان وزنهم الزائد.


رجيم شاي الزّنجبيل

إنّ شاي الزّنجبيل يفيد الأشخاص الذين يرغبون في تخفيف وزنهم، فهو يعتبر عاملًا مساعدًا في حرق الدهون وتنشيط الأيض، لكن لا ينبغي الاعتماد عليه وحده في تقليل الوزن إذ لا يوجد رجيم معين يعتمد فقط على شاي الزّنجبيل، فهو أمر غير صحيّ ويفقد الجسم الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها، فرغم فوائد الزّنجبيل العديدة، إلا أنّه لا ينبغي الاعتماد عليه وحده في أنظمة الرجيم، بل يعتبر اتّباع نظامٍ صحيّ من الغذاء المتوازن قليل الدهون والسعرات الحرارية، وممارسة النشاط البدني بانتظام، مع شرب شاي الزّنجبيل قبل الوجبات، رجيمًا متكاملًا صحيًّا، ويعتمد الرجيم على شرب كوب من شاي الزّنجبيل قبل وجبة الفطور، وكوب قبل وجبة الغداء، وكوب قبل وجبة العشاء، أي بمعدل 3 أكواب في اليوم الواحد، وتجنب الأطعمة المقلية والسكريات، والوجبات السريعة، وأن تشمل وجبة الطعام على المجموعات الغذائيّة المتنوعة، وهي البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحيّة والخضار والفواكه، ويمكن متابعة نظام الرجيم الصحيّ مع إخصائي تغذية لوضع برنامج يناسب وزن وعمر الشخص وحالته الصحيّة، لكن يمكن اعتبار الرجيم الصحيّ التالي مثالًا على الغذاء المتوازن:

  • قبل الفطور: كوب من شاي الزّنجبيل لتعزيز عمليات الحرق، وتنظيم عمليّة الأيض في الجسم.
  • وجبة الفطور: بيضة مسلوقة، قطعتان من توست الخبز الأسمر، حفنة من حبات المكسرات كاللوز أو الفستق غير المحمصة.
  • قبل الغداء وقبل العشاء: يشرب كوب من شاي الزّنجبيل قبل وجبة الغداء، وكوب آخر قبل وجبة العشاء، وذلك لسدّ الشهية.
  • وجبة الغداء: يفضل أن تتضمن وجبة الغداء ما يلي: حصة كربوهيدرات؛ كالأرز المسلوق، أو البرغل أو البطاطا المسلوقة أو رغيف من الخبز الأسمر، و قطعة من البروتينات، كالسمك أو الدجاج أو اللحم المشوي، وطبق سلطة خضار.
  • الأطعمة الخفيفة بين الوجبات: يمكن تناول الأنواع المختلفة من الفاكهة، أو لبن الزبادي بين وجبة الغداء ووجبة العشاء، لتجنّب الشعور بالجوع.
  • وجبة العشاء: يمكن تناول عشاء خفيف؛ كاللبن الزبادي أو طبق سلطة خضار.


طريقة تحضير شاي الزّنجبيل

يمكن تحضير شاي الزّنجبيل بالطريقة التالية:

  • إضافة قطع من الزّنجبيل الطازج إلى الماء النقيّ، ويمكن إضافة الزّنجبيل البودرة أيضًا.
  • وضع الخليط في إبريق على النار، وتركه حتّى يغلي لفترة من 5-10 دقائق.
  • تصفية الشاي وشربه ساخنًا.
  • إضافة العسل أو الليمون أو النعناع، لتعزيز النكهة حسب الرغبة.