فوائد حشيشة الليمون

• ذات صلة
• فوائد زهر الليمون
• مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع

حشيشة الليمون

تصنف حشيشة الليمون بأنها من النباتات طويلة القامة التي تحتوي على نكهة الحمضيات والليمون الطازجة، وهي من الأعشاب التي تستخدم منذ القدم في الطبخ، وتتميز برائحتها العطرية التي تساعد في تقليل من التوتر وتعديل المزاج، بالإضافة إلى أنه تستخدم عشبة حشيشة الليمون في العلاجات الشعبية لعلاج عدة حالات صحية بما في ذلك زيادة المناعة، وتخفيف الآلام، وتعزيز النوم، وتعد أشهر طرق استخدام حشيشة الليمون في الشاي.^[١]

فوائد حشيشة الليمون

تمتلك عشبة حشيشة الليمون العديد من الفوائد الصحية ومن أشهرها:^[٢]

• علاج قشرة الرأس: أظهرت عدة دراسات بأن استخدام زيت حشيشة الليمون يساعد في علاج قشرة الرأس.
• علاج التهاب المفاصل الروماتويدي: أظهرت عدة دراسات بأن تطبيق زيت حشيشة الليمون على الجلد عند البالغين المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي، يساعد في تخفيف الآلام المصاحبة لهذا الالتهاب.
• علاج التهابات الفطرية في الفم: أظهرت الأبحاث بأن شرب شاي حشيشة الليمون يساعد على علاج العدوى الفطرية في الفم، فضلًا عن التخفيف من أعراض هذه العدوى لدى الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية الإيدز.
• التقليل من خطر الإصابة بالسرطان: أظهرت عدة أبحاث بأن حشيشة الليمون تمتلك عدة خصائص مضادة للسرطان، إذ تحتوي على عدة مكونات تساعد في محاربة السرطان من خلال مساعدتها في موت الخلايا السرطانية مباشرةً، أو تعزيز جهاز المناعة في الجسم وتمكينه من مكافحة السرطان أكثر، كما يستخدم شاي حشيشة الليمون في بعض الأحيان كعلاج مساعد أثناء العلاج الكيميائي والإشعاعي للسرطان.^[١]
• تعزيز الهضم الصحي: تساعد عشبة حشيشة الليمون في علاج العديد من المشاكل الهضمية، بما في ذلك اضطرابات المعدة وتشنجها، إذ يعد كوب من شاي حشيشة الليمون الأفضل في علاج هذه المشاكل الهضمية، كما أظهرت دراسة أُجريت في عام 2012م على القوارض بأن حشيشة الليمون قد تكون فعالة في علاج قرحة المعدة، كما يمكن أن تساعد أيضًا في حماية بطانة المعدة من التلف الناجم عن استخدام أدوية الأسبرين والإيثانول.^[١]
• تقليل ارتفاع ضغط الدم الانقباضي: أظهرت دراسة أُجريت في عام 2012م، بحيث قدّم شاي حشيشة الليمون أو الشاي الأخضر لما يقارب 72 متطوعًا من الذكور بأن الأشخاص الذين شربوا شاي حشيشة الليمون تعرضوا إلى انخفاض في ضغط الدم الانقباضي وزيادة خفيفة في ضغط الدم الانبساطي، بالإضافة إلى خفض معدل ضربات القلب، ولكن يجب استهلاك عشبة حشيشة الليمون من قبل الرجال الذين يعانون من مشاكل في القلب باعتدال؛ لتجنب الانخفاض الكبير في معدل ضربات القلب أو زيادة الضغط الانبساطي.^[١]
• تعزيز فقدان الوزن: يستخدم شاي حشيشة الليمون عادة كمستخلص لإزالة السموم وتعزيز عملية الأيض والمساعدة في فقدان الوزن؛ وذلك لأن عشبة حشيشة الليمون هي مدر طبيعي للبول، وفي حال شرب كمية كافية منه فإنه يساعد في خسارة بعض الوزن، كما يساعد استبدال المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر في النظام الغذائي مع شاي حشيشة الليمون في إنقاص الوزن.^[١]
• تعزيز صحة الفم: استًخدمت سيقان حشيشة الليمون في العديد من البلدان من أجل الحفاظ على صحة الفم، وتساعد على تحسين صحة الأسنان والحفاظ على نظافة الفم، كما أظهرت دراسة أُجريت على 12 نوعًا من الأعشاب بأن مستخلص عشبة حشيشة الليمون تعد واحدة من أفضل الأعشاب التي تثبط نمو البكتيريا في الفم.^[٣]
• تخفيف الانتفاخ: يساعد شرب شاي حشيشة الليمون في زيادة إدرار البول، وذلك كون هذه العشبة تحفز الكلى على إفراز المزيد من البول بصورة أكبر من المعتاد، كما أظهرت دراسة بأن شرب شاي الليمون يزيد من إنتاج البول أكثر من المشروبات الأخرى، والذي يدوره يساعد في علاج احتباس الماء الذي يؤدي إلى الانتفاخ، وهو من أكثر أعراض متلازمة ما قبل الحيض شيوعًا.^[٣]
• تعزيز صحة الجلد: يمتلك زيت حشيشة الليمون الأساسي العديد من الخصائص والفوائد التي تعزز صحة الجلد، فقد أظهرت إحدى الدراسات البحثية بأن استخدام زيت حشيشة الليمون على الحيوانات له آثار مهدئة للآلام، فضلًا عن تخفيف تهيج الجلد، كما يعد زيت حشيشة الليمون مطهر فعّال لجميع أنواع البشرة، بالإضافة إلى أن خواصه المطهرة تسهم في زيادة توهج البشرة، مما يجعله من أفضل المواد الطبيعية التي تُستخدم كروتين للعناية بالبشرة.^[٤]

العناصر الغذائية في حشيشة الليمون

تعد عشبة حشيشة الليمون غنية بالعديد من العناصر الغذائية ومن أشهرها:^[٥]

• الفيتامينات: تحتوي حشيشة الليمون على العديد من الفيتامينات المهمة بما في ذلك فيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، فضلًا عن الفولات الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء وطاقة الجسم.
• المعادن: تحتوي حشيشة الليمون على عدة معادن بما في ذلك البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، والمنغنيز الذي يعزز وظائف الدماغ والأعصاب، والمغنيسيوم والكالسيوم اللذان يعززان تنظيم وظائف القلب والأعصاب والعظام، بالإضافة إلى الحديد الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• الطاقة: يحتوي ما يقارب 100غرام من حشيشة الليمون على ما يقارب 98.882 سعرة حرارية.

المخاطر المحتملة لحشيشة الليمون

يعد استهلاك حشيشة الليمون آمنًا لدى معظم الأفراد في حال استخدامها بكميات معتدلة في الأطعمة، كما يعد من الآمن كذلك استخدامها عن طريق الفم أو تطبيقها على الجلد للأغراض الطبية وعلى المدى القصير، ولكن يمكن أن تسبب عدة آثار جانبية سامة في بعض الأحيان، بما في ذلك مشاكل في الرئة في حال استنشاق رائحة حشيشة الليمون، أو الإصابة بالتسمم في حال ابتلاع طارد الحشرات الذي يحتوي على هذه العشبة من قبل الأطفال، كما يعد من غير الآمن استهلاك عشبة حشيشة الليمون خلال الحمل والرضاعة الطبيعية؛ وذلك لأن حشيشة الليمون تعزز تدفق الدورة الشهرية، وبالتالي تزيد خطر الإصابة بالإجهاض.^[٦]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج} Annette McDermott (7-11-2017), "10 Reasons to Drink Lemongrass Tea"، www.healthline.com, Retrieved 28-11-2019. Edited.
2. ↑ "LEMONGRASS", www.webmd.com, Retrieved 28-11-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Rachel Nall (24-10-2018), "What are the health benefits of lemongrass tea?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-11-2019. Edited.
4. ↑ Dr. Josh Axe (28-11-2018), "16 Lemongrass Essential Oil Uses & Benefits, for Skin, Hair & Even House!"، www.draxe.com, Retrieved 28-11-2019. Edited.
5. ↑ "Lemongrass", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 28-11-2019. Edited.
6. ↑ "Lemongrass", www.emedicinehealth.com,17-9-2019، Retrieved 28-11-2019. Edited.