مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع

• ذات صلة
• ضغط الدم المرتفع
• هل الليمون يخفض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم من الحالات الصحية المزمنة وهي زيادة قوة ضخ الدم عبر الأوعية الدموية عن المستويات الطبيعية مما يسبب مضاعفات صحية خطيرة، ويعرف هذا المرض بالقاتل الصامت، وذلك لإمكانية الإصابة به لعدة سنوات دون ظهور أيّ أعراض صحية، ويعود الارتفاع إلى صعوبة تدفق الدم في الشرايين كالمعتاد بسبب تضيقها الجزئي أو الكلي أو تصلبها بعد تراكم الدهون على جدرانها الداخلية مما يسبب إتلافها مع مرور الوقت، وينعكس ذلك سلبًا على سلامة الوظائف الحيوية لأجزاء الجسم الأخرى، لذا تعد الفحوصات الدورية لمستويات السكر والكوليسترول والضغط من أفضل الطرق للوقاية من الإصابة خاصةً لكبار السن والمصابين بحالات صحية أخرى.^[١]

مشروبات تخفض ضغط الدم

يصنف ارتفاع ضغط الدم إلى نوعين رئيسيين بحسب العامل الرئيسي للإصابة، ويعد النوع الأول مجهول السبب بينما يعد النوع الثاني من المضاعفات الصحية الناتجة عن الإصابة بأمراض الكلى والقلب والغدة الدرقية بالإضافة إلى تأثير تناول الأدوية وتعاطي المخدرات وغيرها، وبعد تشخيص الإصابة يمكن البدء بالعلاج مع ضرورة تغيير النظام المعيشي والغذائي المتبع، كما يمكن اللجوء إلى العلاجات الطبيعية مثل تناول بعض أنواع المشروبات الصحية التي تساعد في السيطرة على ارتفاعه ومنها:

• الشاي الأخضر: يحتوي مشروب الشاي الأخضر على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم، وذلك بحسب الدراسات التي أجريت على المصابين للتأكد من فعاليته.
• مغلي أوراق الزيتون: قد يجهل الكثيرون الفوائد العلاجية لأوراق الزيتون بالرغم من استعمالها منذ وقت طويل لعلاج المشكلات الصحية، وذلك بشرب منقوع الأوراق بمعدل مرة واحدة يوميًا، كما يمكن تغيير مذاقه بإضافة العسل أو عصير الليمون.
• عصير الأناناس: يحتوي عصير الأناناس على نسبة جيدة من الأملاح المعدنية المسؤولة عن السيطرة على ضغط الدم المرتفع وحماية القلب والشرايين من مخاطر الارتفاع وذلك بالحرص على إدخاله للنظام الغذائي للمصابين.
• عصير الشمندر: يعد الشمندر من الأغذية الهامة للحفاظ على صحة الأوعية الدموية وخفض الضغط المرتفع لما يحتويه من عناصر ومركبات غذائية هامة، بالإضافة إلى دوره في الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة وذلك بتحضير عصير الشمندر باستعمال الخلاط الكهربائي وشربه يوميًا.
• عصير التوت: يحتوي التوت على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة المسؤولة عن محاربة الجذور الحرة والحفاظ على سلامة الشرايين، فهو غني بمركب الأَنْثُوسَيانين الذي يساعد في خفض ضغط الدم، وتجدر الإشارة إلى أن هذا المركب موجود أيضًا في كل من العنب والباذنجان والكرنب وغيرها.
• عصير البطيخ: يساعد البطيخ في خفض ضغط الدم المرتفع لاحتوائه أحد أنواع الأحماض الأمينية التي تساعد في زيادة مرونة الشرايين وحمايتها من التصلب، كما أنه يساهم في ضبط مستويات الدهون الضارة في الجسم.
• الكركديه: يعد الكركديه من الأعشاب الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية من الأمراض، ويمكن تحضير شاي الكركديه من منقوع الأوراق لخفض ضغط الدم المرتفع.
• الماء: يساعد شرب الماء المصابين بارتفاع ضغط الدم في حمايتهم من الجفاف ومنع انقباض الأوعية الدموية مما يخفض من ضغط الدم، كما يساعد في طرد السموم والمركبات الضارة والحفاظ على توازن أملاح الجسم.^[٢]

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

يمكن تقليل احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم باتباع النصائح التالية:

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفيتامينات والمعادن، كالموجودة في الخضراوات والفاكهة والمكسرات والحبوب الكاملة والعصائر الطبيعية.
• التقليل من استهلاك الأطعمة الغنية بالأملاح والدهون المشبعة.
• خسارة الوزن الزائد، وذلك بممارسة التمارين الرياضية واتباع حمية غذائية مناسبة.
• تجنب تناول الأدوية العلاجية دون استشارة الطبيب.
• الإقلاع عن التدخين.
• التقليل من استهلاك المشروبات التي تحتوي الكافيين مثل القهوة.
• قياس مستوى ضغط الدم من وقتٍ لآخر لاكتشاف المرض مبكرًا.^[٣]

المراجع

1. ↑ Judith Marcin, MD (1-2-2018), "Everything You Need to Know About High Blood Pressure (Hypertension)"، health.line, Retrieved 12-3-2019.
2. ↑ Eli Ben-Yehuda (19-11-2017), "Foods to Lower Blood Pressure – Healthy Teas, Soups & Juices"، RESPERATE, Retrieved 12-3-2019.
3. ↑ Krisha McCoy (12-2-2016), "6 Ways to Prevent Hypertension"، EVREYDAY HEALTH, Retrieved 12-3-2019.