محتويات
بواسطة: وفاء العابور
الكرش وعلاقته بنمط حياتنا
نمط الحياة الذي نعيشه في الوقت الراهن يفرض علينا أسلوبًا معيّنًا من الحركة في الكثير من الأمور اليوميّة، فقد حلّت السيّارة محل المشي على الأقدام ، والمصعد حلّ محل صعود أو نزول الدرج، والوظيفة المكتبية حلّت محل العديد من الوظائف مثل الزراعة أو الصيد والتي تتطلّب مجهودًا بدنيًا، إلى جانب انتشار تناول المأكولات السريعة كثيرة الدهون، وهو ما يترتّب عليه قلّة الحركة الصحيحة والسليمة للجسم التي تقيه الكثير من الأمراض ومن بينهما الكرش، ولا نخطئ إذ أدرجنا دهون البطن أو ما يسمى بالعاميّة بالكرش ضمن خانة الأمراض، لأنّه ينتج عنه الكثير من المشاكل الصحيّة، حيث تعتبر الدهون في منطقة البطن قريبة من الحجاب الحاجز مما يسبب الضغط عليها ويؤدي إلى ضيق النفس، أو الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، والإصابة بداء السكّري من النوع الثاني، أو ارتفاع الدهنيّات الثلاثيّة في الجسم. وتعاني فئة الرجال من تراكم الدهون في منطقة البطن أكثر من النساء التي تتراكم عندها الدهون في منطقة الأفخاذ والردفين، ما يجعل الكرش من أخطر أنواع الدهون التي يعاني منها الكثير من الرجال، ولا بد من التخلّص منها بطرق صحيّة وسليمة، وهي كثيرة، وفي هذا المقال سنركّز على أحدها وهي تناول الماء مع الليمون.
الماء والليمون للتخلّص من الكرش
مشروب الليمون مع الماء من المشروبات المعروفة في قدرتها على تفتيت دهون البطن، ولكن لا يمكن الاعتماد عليه وحده في التخلّص من الكرش، إذ يجب أن يكون جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضيّة التي ترتكز على إذابة دهون البطن، واتباع حمية غذائيّة صحيّة، للحصول على فوائده في التخلّص من الكرش، والتي من أهمّها ما يلي:
- الماء مع الليمون يقلّل من نسبة الأملاح في الجسم، وهو ما ينتج عنه احتباس السوائل التي تساهم في زيادة حجم الكرش.
- تناول مشروب الماء الدافئ مع الليمون في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار، لطرد السموم من الجسم، وتنظيفه الجهاز الهضمي.
- مشروب الماء مع الليمون من المشروبات المنعشة قليلة السعرات الحراريّة، التي من الممكن تناولها في أي وقت دون الشعور بالذنب.
- الليمون من الفواكه التي تحتوي على نسبة من السكريّات النافعة التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة، خاصّة عند البدء بممارسة التمارين الرياضيّة أو الحميات الغذائيّة.
- الماء مع الليمون مشروب يسرّع من عملية التمثيل الغذائي، ما يزيد من حرق الدهون خاصّة في منطقة البطن.
- تناول كوب من الماء مع الليمون قبل الوجبات الرئيسيّة يساعد على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، ما يقلّل من تناول الطعام.
- الليمون وما يحتويه من كميّات كبيرة من الماء، إلى جانب إضافته إلى كوب من الماء يمد الجسم بالرطوبة التي يحتاجها للحفاظ على درجة حرارته التي تحسّن من أداء أعضاء الجسم للوظائف الحيويّة المنوطة بها، ومنها الجهاز الهضمي.
- الماء والليمون من المشروبات التي تنشّط حركة الأمعاء، وتعالج الإمساك وتمنع حدوثه، وكذلك تقي من عسر الهضم أو الإصابة بالانتفاخات في المعدة.
- مشروب الماء والليمون يخفّف من الشعور بالإحباط وموجات الاكتئاب المرافقة للحميات الغذائيّة، فهو من المشروبات المنعشة التي تنشّط الجسم مع تهدئة الأعصاب.
طريقة تحضير مشروب الماء مع الليمون
هناك الكثير من الطرق التي يحضّر بها مشروب الليمون مع الماء منها:
- نقع قشور ثمرتي ليمون في نصف لتر من الماء المغلي، مع إضافة عصارتيهما، وتركه طوال الليل ويشرب في الصباح الباكر، ويمكن استبدال القشور والعصير بنقع شرائح الليمون كاملة في الماء.
- إضافة عصارة نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ وشربها في الصباح على الريق.
- إضافة نكهات مختلفة لهذا المشروب، مثل النعناع، أو الزنجبيل أو الكمون.
الحكم النهائي
ربما يكون شراب الليمون من أكثر المشروبات بحثًا على الانترنت، وتدور حول هذا المشروب الكثير من المعلومات الشائعة والخاطئة، فيعتقد البعض أنه مشروب سحري في انقاص الوزن وأنه (يُذوب الدهون ويُدمر الكرش...إلخ)، والواقع أن أغلب ما يقال عن هذا الشراب مجرد هراء بدون أي أساس علمي، ولكن هناك بعض الأمور التي يقوم بها هذا الشراب. يعمل هذا الشراب على تخفيف الانتفاخ (ليس السمنة)، ويعمل أيضًا كمدر للبول مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، ولكن عند استمرار الانتفاخ يجب النظر إلى الأسباب وراء ذلك، مثل تناول الطعام بسرعة أو الشرب باستخدام المصاصة أو تناول الكثير من الملح أو شرب الكحول. يساعد شراب الليمون في تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد، إذا استبدل مشروب آخر فيه كمية أكبر من السعرات. لا ينصح بهذا الشراب لمن يعانون من حموضة المعدة، فإنه يزيد من حدة الحالة وأعراضها. ختامًا يجب التأكيد على أن شراب الليمون ليس عقارًا سحريًا، وتأثيره في تقليل الوزن مشابه إلى حد كبير تأثير شرب الماء، مثل تقليل الشهية، وتقليل كمية الأكل عند شربه قبل الوجبات وغيرها من الفوائد التي لا علاقة لها بالليمون مباشرةً، وإنما بالماء.
