ركوب الدراجة يشكل خطر على الرجال، هل هذه حقيقة؟

• ذات صلة
• فوائد ركوب الدراجة الثابتة
• فوائد رياضة الدراجة

ركوب الدراجة

لا شكَّ أنّ ركوب الدراجة ذكرى جميلة لكَ منذ أيام طفولتكَ، لكن لا حرج أن تشتري دراجة هوائية لتقوم بممارسة رياضة ركوب الدراجة حتى بعد تخطيك فترة الطفولة والمراهقة، وذلك لأنّ لهذه الرياضة فوائد كثيرة لصحتك البدنية ومن السهل ممارستها حتى أثناء فترات التباعد الاجتماعي.

ومن بين أهم الفوائد التي تحملها رياضة ركوب الدراجة لكَ -مثلًا- الحفاظ على صحة مفاصل الجزء السفلي من جسدكَ وتقوية عضلات الركبة والساقين، وبالتالي حمايتكَ من آلام أسفل الظهر والتهابات المفاصل، كما لا يخفى عنك أن تمرين ركوب الدراجة يُعدّ من بين أفضل التمارين القادرة على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزنك المثالي.

إنّ أكثر ما يُميز هذه الرياضة على أرض الواقع، قدرتها على تحسين مهارات الاتزان لديك، وبالمناسبة ليس شرطًا أن تُمارس رياضة ركوب الدراجة بسرعات عالية للاستفادة من فوائدها؛ إذ يكفي أن تقود الدراجة بسرعة متوسطة للاستفادة من الفوائد الصحية لركوب الدراجة، كما أن قيادة الدراجة ببطء قد يكون ممتعًا أكثر، وسيؤدي إلى انخفاض خطر تعرضك للإصابات المباشرة أيضًا^[١].

هل يشكل ركوب الدراجة خطرًا على الرجال؟

بالرغم من الفوائد الكثيرة التي تحملها رياضة ركوب الدراجة لكَ وللرجال الآخرين، إلا أنّ بعض الدراسات التي باتت تتحدث عن إمكانية وجود مخاطر لهذه الرياضة فيما يتعلق بالأجزاء التناسلية والجنسية تحديدًا لدى الرجال، ومن بين هذه الأخطار:

• الإصابة بضعف الانتصاب: يتسبب مقعد الدراجة في وضع مزيدٍ من الضغط على منطقة الجلوس، ومن المعروف أنّ في هذه المنطقة تجمعات مهمة وكثيرة من الأوعية الدموية والأعصاب المسؤولة عن تغذية العضو الذكري، ومن البديهي أن يحتاج العضو الذكري لتظافر الأوعية الدموية والأعصاب من أجل إتمام عملية الانتصاب، وفي حال حدثت مشكلة في هذه الأعصاب والأوعية الدموية فإنّ من المحتمل أن يؤدي ذلك إلى إصابتك بضعف الانتصاب، ولقد لاحظ بعض الخبراء خلال العقود الماضية أن هنالك شيوع أكثر لحدوث الإصابات في الأعصاب والأوعية الدموية الرئيسية التي تمر في هذه المنطقة عند الرجال الذين يُمارسون رياضة ركوب الدراجة^[٢].
• زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا: بالرغم من كثرة الدراسات التي أيدت وجود دورٍ لركوب الدراجة في الإصابة بضعف الانتصاب، إلّا أنّ دراسة أخرى أجريت عام 2014 أكدت على إمكانية أن يُؤدي ركوب الدراجة إلى رفع خطر إصابة الرجل بسرطان البروستاتا وليس بضعف الانتصاب أو حتى العقم، وهذا الأمر يتعارض مع نتائج الدراسات السابقة لكنه يُضيف إلى معلومات الخبراء أن لركوب الدراجة علاقة محتملة بسرطان البروستاتا أيضًا، لكن ومع ذلك فإن الخبراء يرون أن فوائد ركوب الدراجة للقلب والرئتين تبقى أكثر أهمية من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا؛ لأنّ العلاقة بين الاثنين تبقى محدودة نوعًا ما^[٣].

حلول لركوب الدراجة بأمان للرجال

بغض النظر عن المشكلات التناسلية المرتبطة بركوب الدراجة، إلا أن لهذه الرياضة الكثير من الفوائد التي تشفع لها، كما أنّ التقارير قد كشفت عن أنّ 131 مليون شخص في أمريكا يفضلون هذه الرياضة لكونها غير مكلفة، وغير معقدة، ويسهل تعلمها منذ سنوات الطفولة الأولى^[٤]، لكن على العموم يبقى بمقدورك اتباع بعض الخطوات والتعديلات البسيطة لتلافي آثار ركوب الدراجة على قدراتك التناسلية والإنجابية، مثل^[٢]:

• زود دراجتك الهوائية بسرج أو مقعد أكثر عرضًا وبنوعية أفضل أو أنسب من القماش المحشو داخله لتعزيز دعم وثبات منطقة جلوسك على الدّراجة، وحاول اختيار سرج ليس ذو شكل شبيه بحرف V، وذلك لتخفيف الضغط أكثر؛ فلقد وجدت أحد الدراسات العلمية بأن الدراجات التي لها سرج ضيق وشبيه بحرف V لها القدرة على الحد من مستوى الأكسجين الخاص بالعضو الذكري بنسبة 72.4-82.4% تقريبًا^[٥].
• اختر دراجة ذات مقود منخفض لا عالٍ؛ لأن إمالة جسمك إلى الأمام سيخفف من الضغط أيضًا.
• ارتدِ شورتات مناسبة لركوب الدراجة؛ فهنالك أنواع من الشورتات التي تأتي مصممة ومجهزة بحشوات قادرة على حمايتك من الضغط في منطقة السرج.
• لا تبالغ في قضاء الكثير من الوقت فوق الدراجة وحاول أن تقوم بأنشطة رياضية أخرى بجانب ركوب الدراجة؛ كالسباحة والهرولة وأنواع أخرى من التمارين الهوائية.
• امنح جسمك بعض الراحة بين الفنية والأخرى أثناء ركوب الدراجات لفترة طويلة، ولا مانع من المشي أو الوقوف لبعض الوقت أيضًا.
• استبدل دراجاتكَ بنوع آخر من الدراجات التي يُمكنكَ قيادتها وأنت مستلقٍ على ظهرك Recumbent؛ فهذا النوع من الدراجات أنسب وأقل ضغطًا على منطقة جُلوسك على الدّراجة.
• توقف عن استخدام الدراجة الهوائية لبعض الوقت في حال لاحظت أو شعرت بالتنميل في منطقة جلوسك على الدّراجة.

مَعْلُومَة

مهما كانت رياضة ركوب الدراجة سيئة أو ذات آثار سلبية على بعض مناحي الصحة، إلّا أنّها تبقى أفضل بكثير من رياضات أخرى شهيرة بكونها خطيرة ومؤذية لصحة الرجل؛ كرياضة الملاكمة مثلًا، فهذه الرياضة بلا جدال أحد الرياضات الخطرة بكل المقاييس؛ إذ اكشفت الرابطة الأمريكية لجراحي الأعصاب أن 90% من ممارسي رياضات الملاكمة لديهم إصابة دماغية، كما أن أعداد الوفيات بهذه الرياضة كبير جدًا، لكن التقارير المتوفرة بيد الباحثين تُشير إلى أن نسبة وفيات الملاكمة أقل من نسبة وفيات رياضات أخرى؛ كرياضة ركوب الخيل مثلًا^[٦].

عمومًا، في حال كنت تبحث عن رياضة أخرى أفضل من رياضة ركوب الدراجة وأنواع الرياضات المؤذية الأخرى التي قد تؤثر على الصحة البدنية والجنسية لديك، فإن بمقدورك التفكير حول ممارسة رياضة السباحة؛ فأحد الدراسات التي أجريت على الفئران عام 2015 قد خلصت إلى نتيجة مفادها أنّ للسباحة قدرة على تحسين الأداء الجنسي والرغبة الجنسية أيضًا^[٧].

المراجع

1. ↑ Danielle Underferth (5-2016), "5 health benefits of cycling"، MD Anderson Cancer Center- University of Texas, Retrieved 15-7-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Elaine K. Luo, MD (29-8-2018), "Can Cycling Cause Erectile Dysfunction?"، Healthline, Retrieved 15-7-2020. Edited.
3. ↑ Randy Dotinga (18-7-2014), "Can Bike Riding Up Prostate Cancer Risk?"، Medicine Net, Retrieved 15-7-2020. Edited.
4. ↑ Irwin Goldstein, MD, "Erectile Dysfunction and Bicycling"، School of Medicine-Boston University, Retrieved 15-7-2020. Edited.
5. ↑ "Can cycling cause erectile dysfunction?", Harvard Health Publishing,2-2018، Retrieved 15-7-2020. Edited.
6. ↑ Michael Lau, PT, DPT (28-11-2019), "The Dangers of Boxing Injuries"، Very Well Fit, Retrieved 15-7-2020. Edited.
7. ↑ M Z Allouh (6-2015), "Effects of swimming activity on the copulatory behavior of sexually active male rats", Int J Impot Res. , Issue 3, Folder 27, Page 113-7. Edited.