فيتامين هـ
يُعرف فيتامين هـ أنه أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والذي يحتوي على مضادات الأكسدة والمواد التي تحارب الجذور الحرة المسببة للعديد من أمراض السرطان وعلامات الشيخوخة المبكرة، ويمكن استخدام هذا الفيتامين مباشرة على الجلد أو من خلال بعض المستحضرات والكريمات المضاف لها والتي يمكن شرائها واستخدامها دون الحاجة إلى وصفة طبية للحصول على فوائد فيتامين هـ العديدة[١].
استخدامات فيتامين هـ للبشرة
يمكنك الحصول على فيتامين هـ كما ذكرنا سابقًا من خلال مستحضرات العناية وخاصة في واقيات الشمس وكريمات العناية ضد علامات الشيخوخة، إذ يقدم فيتامين هـ العديد من الفوائد للبشرة نتيجة احتوائه على مضادات الأكسدة، وتشمل هذه الفوائد[١][٢]:
- تأخير التجاعيد: تُصاب البشرة بالتجاعيد نتيجة فقدان مرونة الجلد مع التقدم في العمر أو نتيجة بعض العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحول. ويساعد استخدام فيتامين هـ في منع هذه التجاعيد من خلال منع تشكل الجذور الحرة وتوفير الترطيب اللازم.
- التخلص من البقع الداكنة: نتنج البقع الداكنة في البشرة مع التقدم في العمر أو نتيجة الضرر الذي يسببه الجذور الحرة أو نتيجة ضعف في وظائف الكبد، ويساعد فيتامين هـ في التخلص من هذه البقع الداكنة من خلال إصلاح الضرر الحاصل في الخلايا، مما يؤدي إلى تنعيم البشرة وإعادة لون الجلد إلى طبيعته مع الاستخدام باستمرار.
- تغذية البشرة: يعد زيت فيتامين هـ النقي علاجًا فعالًا للبشرة الجافة المتشققة، إذ يوفر هذا الزيت حاجزًا واقيًا للبشرة، بالإضافة إلى ترطيبها وتنعيمها ومنع ظهور التشققات، نظرًا لوجود مضادات الأكسدة في فيتامين هـ، ويمكن خلط زيت فيتامين هـ مع زيت الزيتون لزيادة نفاذية الجلد بفضل حمض الأوليك الموجود في زيت الزيتون، مما يجعل الاستخدام أكثر سلاسة وفائدة.
- ترطيب الشفاه: يساعد فيتامين هـ على ترطيب الشفاه والتخلص من التشققات.
- تسريع التئام الجروح: تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات فيتامين هـ تعزز التئام الجروح، لذا فإنه يمكن استخدام زيت فيتامين هـ موضعيًا للحصول على هذه الفائدة.
- الوقاية من سرطان الجلد: وفقًا لبعض الدراسات التي أُجريت على الفئران، فقد كانت الفئران التي تناولت مكملات فيتامين هـ أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد بالرغم من تعرضها لكميات كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية، ومع ذلك فإن الدراسات التي أجريت على البشر لا تزال غير كافية بهذا الشأن، ولم تُثبت بعد فوائد فيتامين هـ للوقاية من سرطان الجلد.
- الأكزيما: يساعد فيتامين هـ على تخفيف الجفاف والحكة المرتبط بالأكزيما أو التهاب الجلد، كما أوجدت بعض الدراسات أن مكملات فيتامين هـ تُحسن من أعراض الأكزيما، ولكنه لا يعد علاجًا لهذه الحالة وإنما يزيد من فعالية المرطبات المستخدمة.
- الصدفية: تشير دراسة أجريت على فيتامين هـ أيضًا إلى فوائده في تقليل أعراض الصدفية دون التسبب بأعراض جانبية خطيرة، ولكن قد يكون فيتامين هـ مفيدًا في الحالات الخفيفة من الصدفية فقط، وليست الحالات الشديدة التي لا يمكن التحكم في أعراضها إلا من خلال العلاجات الطبية المتوفرة.
- منع حروق الشمس: قد يساعد فيتامين هـ في تقليل خطر حروق الشمس نظرًا لخصائصه المرطبة العالية التي تسهم بفعالية في تخفيف الحروق والحكة الناتجة عن أشعة الشمس، ولكن هذا لا يغني عن استخدام الكريمات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية.
كيفية الحصول على فيتامين هـ
يمكن العثور على فيتامين هـ في العديد من الأطعمة بما في ذلك[٣]:
- بعض الأطعمة المصنعة تجاريًا مثل الحبوب والعصائر والسمن.
- المأكولات البحرية مثل سمك السالمون.
- الخضراوات مثل القرنبيط والسبانخ وغيرها من الخضروات الخضراء.
- المكسرات والبذور مثل بذور عباد الشمس والبندق.
- الزيوت النباتية بما في ذلك زيت عباد الشمس وزيت جنين القمح وزيت العُصفر.
المراجع
- ^ أ ب Zawn Villines (30 - 6 - 2017), "Ten benefits of vitamin E oil "، medicalnewstoday, Retrieved 11 - 6 -2019 . Edited.
- ↑ CLARK SARULLO (12 - 2 - 2019), "Benefits of Vitamin E Oil for Skin "، livestrong, Retrieved 11 - 6 -2019. Edited.
- ↑ Corey Whelan (17 -8 - 2018), "Vitamin E and Your Skin, Friends Through Food"، healthline, Retrieved 11 - 6 - 2019. Edited.
