المشاكل الصحية التي يقلق الرجال منها أكثر من غيرها

• ذات صلة
• ألم في الجانب الأيسر من الظهر: الأسباب والعلاج
• أسباب احمرار الوجه

قلق الرجال من المشاكل الصحية

قد تعاني من القلق اتجاه المشاكل والحالات الصحية التي قد تصيبك أثناء حياتك، إذ يسبب التقدم في العمر تغيرًا فسيولوجيًا متوقعًا وطبيعيًا في بعض الهرمونات الخاصة بك، وعلى العموم لا بد من أن هذا القلق قادم من الأقاويل والدراسات المنتشرة حول الأمراض المتعلقة بالرجال، فقد أشارت بعض الأبحاث أن نسبة الوفاة لدى الرجال أعلى من النساء في الأمراض المسببة للوفاة باستثناء مرض الزهايمر، وعلى الرغم من التزامك بأسلوب حياة صحي إلا أنك قد تعاني من بعض الأمراض والحوادث التي لا يمكن تجنبها، وفي الحقيقة أظهرت الأبحاث أن الرجال غالبًا ما يهملون صحتهم ولا تكون من بين أولوياتهم في هذه الحياة، إلا أنه يمكنك تجنب العديد من الأمراض والوقاية منها في الكثير من الأحيان عند التشخيص المبكر للأمراض.^[١][٢]

أهم المشاكل الصحية التي يقلق الرجال منها

توجد العديد من المشاكل الصحية التي تصيب الرجال وتؤثر عليهم كسرطان البروستاتا وانخفاض هرمون التستوستيرون، ومن أهم المشاكل الصحية التي قد تقلق منها ما يأتي:^[٣]

• مشاكل البروستاتا: يُعدّ سرطان البروستاتا من السرطانات غير القاتلة في الغالب، كما أنه بطيء النمو، ولكن أثبتت الدراسات الحالية أن بنسبة 1 من كلّ 9 رجال سيصابون بسرطان البروستاتا خلال حياتهم، وأن ما يقارب 50% من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 51-60 عامًا سيكون لديهم تضخم البروىستاتا الحميد، والذي يُعرف بأنه تضخم غير سرطاني في نفس العضو، وعلى العموم فإن علاجات مشاكل البروستاتا تختلف من شخص لآخر حسب نوعها.
• اضطرابات والتهاب المفاصل: يعدّ تدهور المفاصل المرتبط بالعمر لدى البعض أمرًا لا مفرّ منه، إلا أنه يمكن التحسين من صحة المفاصل من خلال نمط الحياة والنظام الغذائي، وقد يهتم بعض الرجال في المحافظة على صحة مفاصلهم أكثر من غيرهم، خاصةً فيما إذا كانوا من الرياضيين أو الذين يعتمد نمط حياتهم على الحركة المستمرة النشطة.
• الخرف والاضطرابات المعرفية المرتبطة به: يقلق العديد من الرجال من فكرة فقدان الوظائف المعرفية لديهم أو الإصابة بإحدى الأمراض الدماغية مثل؛ الخرف أو السكتة الدماغية أو مرض الزهايمر أو مشاكل أخرى تسبب فقدان الذاكرة أوالإدراك، ويمكنك إبقاء العقل نشطًا وفعالًا لسنوات أكثر من خلال ممارسة بعض الألعاب الذهنية والألغاز والعمل على البقاء في تواصل اجتماعي.
• الوظائف الجنسية: يُعدّ فقدان هرمون التستوستيرون المرتبط بالعمر جزءًا طبيعيًا من التقدم في السنّ، والذي يمكن أن يقلل من الدافع الجنسي، مما يسبب هذه الأمر القلق لدى الرجال على الرغم من أنه لا يسبب تهدد للحياة، ويمكن حلّ هذه المشكلة من خلال تعزيز هذا الهرمون دون الحاجة لأخذ العلاج مثل؛ إحداث تغييرات في النظام الغذائي مثل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والزنك، كما يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة مثل التكثيف في ممارسة التمارين الرياضية، وقضاء بعض الوقت في الهواء، ومحاولة تخفيف التعرض للضغوطات في زيادة مستوى هؤمون التيستستيرون لديك.
• صحة الدورة الدموية: تحتل مشاكل الدورة الدموية وفقًا لمراكز التحكم في الأمراض والوقاية منها السبب الثاني من الأسباب العشرة الأولى للوفاة بين الرجال في الولايات المتحدة، إذ يمكن أن تبدأ هذه المشاكل مبكرًا بضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول وبعدها تتطور إلى مشاكل أكثر خطورة، ومن الجدير بالذكر أنه يمكن تحسين صحتك الدموية عن طريق ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية المنتظمة ومراقبة مستويات الكوليسترول وضغط الدم باستمرار.
• العمر والوراثة: غالبًا ما يسبب العمر والوراثة القلق لدى العديد من الرجال؛ وذلك بسبب عدم القدرة على تغيير جينات الوراثة أو فعل شيء تجاه هذا الأمر، وعلى الرغم من أن هذا الأمر صحيحًا لكن يمكن التغلب على العديد من المشاكل التي تسببها العمر والوراثة عن طريق المحافظة على العادات الصحية.

نصائح للرجال للمحافظة على صحتهم

يمكن أن تساعد بعض الإجراءات الوقائية في تقليل خطورة هذه الأسباب من خلال بعض التغييرات على نمط حياتك، ومن النصائح التي نقدمها لك للمحافظة على صحتك ما يأتي:^[٤]

• التوقف عن التدخين: يساعد التوقف عن التدخين أو استخدام منتجات التبغ الأخرى على وقايتك من الإصابة بمشاكل صحية عديدة، لذا لا بد من طلب المساعدة من طبيبك للإقلاع عن التدخين، ويجب أيضًا تجنب التعرض للتدخين السلبي وتلوث الهواء والمواد الكيميائية التي قد تكون موجودة مثلًا في مكان عملك.
• اتباع نظام غذائيّ صحيّ: يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف ومصادر البروتين الخالية من الدهون كالأسماك، بالإضافة إلى التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة والأطعمة التي تحتوي على السكر والصوديوم.
• الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يساعد إنقاص الوزن الزائد وتجنبه في وقايتك من خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى العديد من أنواع السرطان المختلفة.
• ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية المختلفة التي تستمتع بها مثل التنس وكرة السلة أو المشي السريع وغيرها على التحكم في الوزن والتقليل من خطورة الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومن خطورة الإصابة بأنواع معينة من السرطان، فجميع الأنشطة البدنية تفيد الصحة.
• الامتناع عن الكحوليات: تزداد خطورة الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الكبد بزيادة كمية الكحول التي قد يتناولها الشخص، بالإضافة إلى أنه قد يؤدي تناول الكثير من الكحول إلى رفع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية أيضًا.
• التحكم في التوتر: ننصحك بالتحكم في التوتر وتجنبه؛ وذلك لأن استمرار الشعور بالضغط أو التوتر ينعكس سلبًا على نمط حياتك، بالإضافة إلى تأثيره على جهاز المناعة، لذا يجب عليك أن تتعليم كيفية التعامل معه بطرق صحية.

مَعْلومَة

على الرغم من أن القلق على الصحة أمر مهم ومن الواجب عليك عمل فحوصات دورية للتأكد من صحتها، إلا أن القلق الزائد خاصةً بعد ظهور الفحوصات سليمة أو بعد اطمئنان الطبيب لك فهو أمر غير صحيح، وهذه الحالة تصبح من المشاكل الخطيرة التي تُعرف بالقلق حول الصحة، والتي تجعل الأشخاص الأصحاء يقلقون ويشعرون بأنهم مرضى على الرغم من عدم وجود أيّ أعراض لديهم ، أو وجود أعراض خفيفة مثل التهاب في الحلق، إذ إن العيش بقلق من الإصابة بمرض معين أو تفخيم الأسباب الكامنة خلف أعراض طفيفة أمر خاطئ ويسبب العيش بحالة نفسية بدل التمتع بالعيش في الصحة.^[٥]

المراجع

1. ↑ "Men's Health", medicinenet, Retrieved 17-6-2020. Edited.
2. ↑ "6 Top Health Threats to Men", webmd, Retrieved 17-6-2020. Edited.
3. ↑ "The 5 Health Problems Men Worry About — and How to Prevent Them", healthline, Retrieved 17-6-2020. Edited.
4. ↑ "Men's health: Prevent the top threats", mayoclinic, Retrieved 17-6-2020. Edited.
5. ↑ "Always worried about your health? You may be dealing with health anxiety disorder", health.harvard, Retrieved 21-6-2020. Edited.