اضرار الليمون على المعدة

• ذات صلة
• ماهي أضرار عملية التكميم
• فوائد الليمون للبشرة وحب الشباب

الليمون

يُعدّ الليمون من الفواكه الشائعة التي يستخدمها الناس عادةً بكميات صغيرة كمنكهات للطعام، ولا يُستخدم وحده عادة لحموضته الشديدة، ويُعدّ كذلك من المصادر الجيدة لفتامين ج المهم للصحة، لكونه أحد مضادات الأكسدة التي تُساعد في التخلص من آثار الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا في الجسم، فيُساعد استهلاكه في تعزيز الصحة، ويتسبب في مشكلات صحية في حال نقصانه.^[١]

وبالرغم من الفوائد التي يُقدمها الليمون للصحة؛ إلّا أنّ ماء الليمون حمضيّ، وتُشير الدراسات إلى أنّ الإفراط في تناول الليمون، وماء الليمون، يُسبب تآكل مينا الأسنان، وآثارٍ جانبية أخرى، بما في ذلك؛ مشكلات المعدة.^[٢]

أضرار الليمون على المعدة

يتسبب شرب الليمون بتفاقم الحموضة المعوية، ممّا يُسبب الحرقة وارتجاع الأحماض، ويعود ذلك إلى أنّ الليمون يُسهم في تنشيط إنزيم البيبسين في المعدة الذي يُؤدي إلى تكسير البروتينات، ويتسبب ارتجاع العصارات الهضمية في المعدة إلى تنشيط جزيئات البيبسين غير النشطة في الحلق والمريء، والتسبب بحرقة المعدة، بالإضافة إلى ذلك، يُقلل عصير الليمون أيضًا من فعالية العضلة العاصرة المريئية السفلية، ممّا يُؤدي إلى ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، فضلًا عن تفاقم القرحة الهضمية التي تتشكل نتيجة إفراط إنتاج العصائر الهضمية.^[٢]

الأضرار الصحية الأخرى لليمون

يتسبب استهلاك الليمون وشرب مائه بالعديد من المشكلات الصحية، التي تتضمن كل من:^[٢]

• تسوس الأسنان: يُؤدي شرب الليمون إلى تآكل المينا، وفرط حساسية الأسنان عند استهلاكه المتكرر بكميات كبيرة، لقدرته على إزالة المعادن من مينا الأسنان، ويُساعد تنظيف الأسنان بعد شرب الليمون على الفور في منع التآكل من خلال تنظيفها بالفرشاة والخيط مرتين يوميًا، للحصول على نتائج أفضل.
• التسبب بحروق الشمس: تشير الدراسات إلى أن الخروج في الشمس بعد وضع عصير الليمون على الجلد، يُؤدي إلى حروق في البشرة وبقع داكنة والإصابة بالتهاب الجلد، وهو أسوأ أشكال حروق الشمس، ويعود ذلك لاحتواء الليمون على مواد كيميائية، تُسمى السورالين التي تتفاعل مع ضوء الشمس وتُسبب الحروق. وتُشير دراسة أخرى إلى ارتباط استهلاك الحمضيات بزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
• تفاقم القروح: قد يزيد الليمون من قروح الفم المؤلمة، وذلك لاحتوائه على حامض الستريك.
• تحفيز الصداع النصفي: يزيد تناول الحمضيات من نوبات الصداع النصفي، لتسببها برد فعل تحسسي نتيجة احتوائه على التايرامين.
• زيادة عدد مرات التبول: يزيد ماء الليمون من عدد مرات التبول، وهو ما يعتقد أنّه مرتبط بالماء وليس بالليمون، ولكن يعتقد البعض أنّ شرب الليمون وخاصةً في ماء دافئ، يعمل كمدر للبول وقد ينتهي الأمر بالشعور بالجفاف؛ إذ يُسهم ذلك في التخلص من الكميات الزائدة من الصوديوم أيضًا، ومن ناحية أخرى يُعتقد أنّ الليمون يُسهم في تهيج المثانة، وهو ما يزيد من الرغبة في التبول.
• التسبب بالغثيان والقيء: ويعود ذلك لاحتواء الليمون على كميات كبيرة من فيتامين ج، ممّا يدفع الجسم للتخلص من الكميات الزائدة، وبالتالي ظهور الأعراض، مثل؛ القيء.

فوائد الليمون الصحية

بالرغم من الأضرار المتعلقة بالليمون؛ إلّا أنّه يُقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، التي تتضمن كل من:^[٣]

• تعزيز ترطيب الجسم: يحصل الأفراد على كمية الماء اللازمة للجسم من الأطعمة والمشروبات، ويُعدّ الماء أفضل مشروب للترطيب، ولكن يُمكن تعزيزه بإضافة الليمون الذي يُعزز النكهة، ويدفع الشخص إلى شرب المزيد.
• توفير مصدر جيد لفيتامين ج: تحتوي الحمضيات مثل؛ الليمون على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يُعدّ أحد مضادات الأكسدة المساهمة في حماية الخلايا من خطر الجذور الحرة، كما يُساعد هذا الفيتامين في منع أو الحد من مدة نزلات البرد، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية، وانخفاض ضغط الدم، ويُوفر عصير ليمونة واحدة ما مقداره 18.6 ملليغرام من فيتامين ج .
• تعزيز عملية فقدان الوزن: أظهرت الأبحاث أنّ مضادات الأكسدة التي تُوفرها مادة البوليفينول في الليمون، تُقلل كثيرًا من زيادة الوزن، وتُساعد هذه المركبات أيضًا في تعويض التأثيرات السلبية لمستويات الجلوكوز في الدم، وتحسين مقاومة الأنسولين، وفقاََ لبعض الدراسات التي أجريت على الفئران، ويُشير البعض أنّ شرب الماء مع الليمون، يُساعد في الشعور بالشبع.
• تحسين البشرة: يُساعد فيتامين ج الموجود في الليمون على تقليل تجاعيد الجلد، والتخفيف من جفاف البشرة، والتلف الناتج عن التعرض للشمس، وأثبت بعض الدراسات التي أجريت على الفئران، أنّه يحتوي أيضًا على الحمضيات المساهمة في تقليل التجاعيد.
• تحسين الهضم: يمكن شرب الماء والليمون كملين صباحي، للمساعدة في منع الإمساك؛ إذ يُساعد شرب ماء الليمون الدافئ أو الساخن عند الاستيقاظ على تحريك الجهاز الهضمي، ممّا يسمح بهضم الطعام بسهولة أكبر، ومنع تراكم السموم.
• الحصول على نفس منعش: يساعد شرب الليمون في الحصول على نفس منعش، والتخلص من روائح الفم الكريهة الناتجة عن تناول الأطعمة ذات الروائح القوية مثل؛ الثوم، أو البصل، أو السمك، كما يُساعد الليمون على تحفيز اللعاب والماء، ممّا يمنع جفاف الفم، وبالتالي التخلص من رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تراكم البكتيريا.
• منع تشكل حصوات الكلى: يساعد الحمض في الليمون على منع تشكل حصوات الكلى، لاحتوائه على السيترات، إضافة إلى دور الماء في التخلص من الحجارة.

قَد يُهِمُّكَ

يلعب عصير الليمون دورًا في صحة الرجل الجنسية سلبًا وإيجابًا، اعتمادًا على كيفية استخدامه، فيُمكن أن يُساعد في تحسين خصوبة الذكور بسبب العناصر المغذية التي يحتويها، بما في ذلك؛ فيتامين ج والفولات؛ إذ يُحسن مضاد الأكسدة فيتامين ج من الخصوبة من خلال منع أو تقليل تلف الخلايا في الجسم، بما في ذلك؛ خلايا الحيوانات المنوية إضافةً إلى تعزيز السوائل التي تمتزج مع الحيوانات المنوية أثناء القذف، لاحتوائها على تركيز عالٍ من فيتامين ج.

ومن ناحية أخرى؛ يحتوي عصير الليمون على حمض الفوليك أو فيتامين ب9، الذي يُساعد في إنتاج الحمض النووي، ويزيد من إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال؛ إلّا أنّه قد يتسبب بآثار ضارة على الحيوانات المنوية عند تطبيقه مباشرة عليها؛ إذ قد يقتل الليمون الحيوانات المنوية، ويزيد من تشوهها عند استخدامه عليها مباشرةً وفقًا للدراسات.^[٤]

المراجع

1. ↑ Megan Ware (4 - 11 - 2019), "How can lemons benefit your health?"، medicalnewstoday, Retrieved 28 - 5 - 2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} Ravi Teja Tadimalla (22 - 1 - 2020), "6 Side Effects Of Drinking Too Much Lemon Water"، stylecraze, Retrieved 28 - 5 - 2020. Edited.
3. ↑ Annette McDermott (10 - 12 - 2018), "7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water"، healthline, Retrieved 28 - 5 - 2020. Edited.
4. ↑ Nicki Wolf (9 - 12 - 2018), "How Lemon Juice Can Help and Hurt Men's Fertility"، livestrong, Retrieved 28 - 5 - 2020. Edited.