أسباب نقص فيتامين b12

محتويات

١ فيتامين ب12
٢ أسبابُ نقص فيتامين ب12
٣ علامات تدل على نقص فيتامين ب12
٤ المراجع

فيتامين ب12

فيتامين ب12 هو عنصر غذائي أساسي يحافظ على عمل الجسم بشكل صحيح، وتتضّمن أعراض نقص فيتامين ب12 التعب وتقلّبات المزاج ومشاكل الأعصاب، ولا ينتج جسم الإنسان فيتامين ب12، لذلك يجب على الناس الحصول على هذه العناصر الغذائية من نظامهم الغذائي، وهو ضروري لصنع الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء كذلك، ويساعد على دعم الجهاز العصبي، ويلعب فيتامين ب12 دورًا حيويًا في إنتاج خلايا الدم، وتنشأ العديد من أعراض نقص فيتامين ب12 لأنها تسبب نقصًا في خلايا الدم الصحيّة، إذ يحتاج الجسم إلى الكثير من هذه الخلايا للحصول على الأكسجين للحفاظ على الأعضاء في صحة جيدة، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى مشاكل جسدية ونفسية.^[١]

أسبابُ نقص فيتامين ب12

لنقص فيتامين ب12 في الجيم أسباب عديدة، ومنها:^[٢]

فقر الدم الخبيث، إذ إنّ فقر الدم الخبيث هو السبب الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ب12، وهو حالة مناعية ذاتية تؤثر على المعدة، وتُصبح غير قادرة على امتصاص فيتامين ب12.
الحميات الغذائيّة وسوء التّغذية، إذ يمكن أن يصاب بعض الأشخاص بنقص فيتامين ب12 نتيجة لعدم الحصول على ما يكفي من فيتامين ب12 من نظامهم الغذائي، وعادة ما يوفر النظام الغذائي الذي يشمل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان ما يكفي من فيتامين ب12، ولكن الأشخاص الذين لا يتناولون هذه الأطعمة بانتظام، مثل الذين يتّبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا سيئًا بشكل عام ممكن أن ينقص لديهم هذا الفيتامين.
الظروف التي تؤثر على المعدة، إذ يمكن أن تمنع بعض حالات المعدة أو عمليات المعدة من امتصاص ما يكفي من فيتامين ب12، على سبيل المثال، يزيد استئصال المعدة، وهو إجراء جراحي يُزال فيه جزء من المعدة، من خطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12.
الظروف التي تؤثر على الأمعاء، إذ يمكن لبعض الحالات التي تؤثر على أمعائك أن تمنعك أيضًا من امتصاص الكمية الضرورية من فيتامين ب 12، على سبيل المثال، مرض كرون، وهو حالة طويلة الأمد تسبب التهاب بطانة الجهاز الهضمي.
الأدوية، إذ يمكن أن تؤدي بعض أنواع الأدوية إلى انخفاض كمية فيتامين ب 12 في جسمك، على سبيل المثال، يمكن لمثبطات مضخة البروتون (PPIs)، وهو دواء يستخدم أحيانًا لعلاج عسر الهضم، أن يزيد من نقص فيتامين ب12، إذ تمنع مثبطات مضخة البروتون إنتاج حمض المعدة، وهو ضروري لإطلاق فيتامين ب12 من الطعام الذي تتناوله.
نقص فيتامين ب12 الوظيفي، إذ قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل تتعلق بنقص فيتامين ب12، على الرغم من ظهور مستويات طبيعية من فيتامين ب12 في الدم، والسّبب هو وجود مشكلة في البروتينات التي تساعد على نقل فيتامين ب12 بين الخلايا، وينتج عن ذلك مضاعفات عصبية تتضمن الحبل الشوكي.

علامات تدل على نقص فيتامين ب12

هُناك مجموعة من العلامات والأعراض التي قد يُشير وجودها إلى نقص في فيتامين ب12، ومنها:^[٣]

شحوب البشرة واصفرارها، إذ غالبًا ما يبدو الشخص الذي يعاني من نقص ب12 شاحبًا، ويحدث هذا عندما يسبب نقص فيتامين ب12 مشاكل في إنتاج خلايا الدم الحمراء في جسمك.
الضعف والتعب، إذ إنّ الضعف والتعب من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12، وتحدث بسبب عدم احتواء جسمك على ما يكفي من فيتامين ب 12 لصنع خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ونتيجة لذلك، لا يمكنك نقل الأكسجين بكفاءة إلى خلايا الجسم، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف.
الشّعور بالوخز، إذ يعد تلف الأعصاب أحد الآثار الجانبية الأكثر خطورة لنقص ب12 على المدى الطويل، ويمكن أن يحدث هذا بمرور الوقت، إذ إنّ فيتامين ب12 مساهم مهم في مسار التمثيل الغذائي الذي ينتج مادة المايلين الدهنية، ويحيط المايلين بأعصابك كشكل من أشكال الحماية والعزل، وعندما يقل فيتامين ب12 لن يتمكن جهازك العصبي من العمل بشكل صحيح، ومن العلامات الشائعة لهذا الإحساس بوخز مثل بالدبابيس والإبر في اليدين والقدمين.
التهاب اللسان وتقرحات الفم، إذ قد يكون من العلامات المبكرة لنقص ب12 احمرار اللسان وتورّمه، وتُعرف هذه الحالة باسم التهاب اللسان.
ضيق التنفس والدوخة، إذ يمكن أن يسبب فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب12 الشعور بضيق التنفس والدوار، ويحدث هذا عندما يكون الجسم غير قادر على نقل كمية كافية من الأكسجين إلى جميع خلاياه.
اضطراب الرؤية، في حالات نادرة، يمكن أن يؤثر تلف الجهاز العصبي الناجم عن نقص ب12 على العصب البصري، ويمكن أن يؤدي هذا إلى عدم وضوح الرؤية أو اضطرابها.
تغيرات المزاج، إذ قد تظهر على بعض الأشخاص المصابين بنقص فيتامين ب12 علامات مزاج مكتئب أو حالات تتميز بانخفاض في وظائف المخ، مثل الخرف.