محتويات
كيف تهتم ببشرتك؟
قد لا تتطلب مهام العناية بالبشرة الكثير من الجهد والوقت، إذ يمكنك الالتزام ببعض بالمهام البسيطة التي تساعد في جعل بشرتك جميلة وصحية، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والاهتمام بالمنتجات التي تستخدمها بحيث تتناسب مع نوع بشرتك، بالإضافة إلى استخدام المنتجات ذات الجودة العالية كي لا تتسبب بالضرر لبشرتك، وإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للعناية ببشرتك:[١]
- اغسل وجهك من مرة إلى مرتين يوميًا: يجب عليك أن تغسل وجهك مرة في الصباح ومرة في الليل باستخدام أحد أنواع الغسول الخاصة بها، بالإضافة الى إمكانية غسله بعد التعرق وإفراز البشرة للزيوت، إذ إن هذا الغسل يساعد البشرة على التخلص من البكتيريا والزيوت التي تغلق المسام وبالتالي التسبب في حب الشباب.
- اقضِ وقتك في الهواء النظيف: قد يتسبب الهواء المليء بدخان السيارات والسجائر وغيرها من الملوثات بتهيّج البشرة وغيرها المشكلات، لذا حاول أن تتواجد في البيئات النظيفة، وإذا لم تستطع اعتني ببشرتك من خلال استخدام الغسول المناسب لبشرتك.
- استخدم المنتجات التي تحتوي على مضادات للأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة في إفادة البشرة، لذا حاول البحث عن المنتجات التي تحتوي على المضادات مثل؛ ورق الزيتون والشاي الأخضر والرمان وغيرها من المواد التي تحتوي على فيتامين ج، كما يمكنك إدخال بعض هذه المواد الغذائية في نظامك اليومي مثل؛ البطاطا الحلوة والتوت والبروكلي والفراولة.
- قشّر بشرتك بلطف: يعد تقشير الجلد الميت من خطوات العناية بالبشرة، لكن العديد يستخدمون هذه الطريقة بقساوة مما يتسبب بتهيج البشرة وتكسر الشعيرات الدموية الرقيقة في الجلد، حاول استخدام المقشرات المصنوعة من المواد الغذائية مثل؛ تونر حمض الفاكهه.
- مارس الرياضة بانتظام: عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، إذ تساعد في تدفق الدم الى الجلد وبالتالي يصبح خالٍ من السموم، بالاضافة إلى قدرة الرياضة على التخلص من التوتر والقلق الذي له دور كبير في دمار البشرة وتلفها.
5 نصائح بسيطة لبشرة مثالية
من الضروري جدًا الاهتمام بالبشرة عند الرجال حتى لا تتراكم المشاكل وتصبح مزمنة، إليك بعض الارشادات والنصائح المتبعة للعناية بالبشرة:[٢]
- إذا شعرت بوجود مشاكل عديدة في بشرتك، قم بمراجعة الأطبّاء المختّصين، فهم أكثر قدرة على تحديد نوع بشرتك ومشكلاتها، سواء أكانت دهنية أو جافة أو مختلطة، كما عليك مراجعة الطبيب في حال ظهور بعض البقع والشامات، والتي قد تشير إلى وجود أمراض جلدية.
- احرص على وضع واقي الشمس الذي يحتوي على مواد الحماية من الأشعة فوق البنفسجية التي تؤدي إلى التأثير السلبي على بشرتك، بالإضافة إلى ارتداء الملابس ذات الأكمام الطويلة والسراويل الواسعة والقبعات وغيرها.
- احرص على عدم الخروج تحت أشعة الشمس خلال الفترة الممتدة بين الساعة العاشرة صباحًا وحتى الثانية ظهرًا؛ كي لا تتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، والتي تتسبب في مشاكل البشرة مثل؛ البقع الداكنة والشيخوخة وغيرها، أما إذا اضطررت للخروج فعليك باستعمال واقي الشمس.
- لا تدخن، فالتدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر سنًا ويساهم في ظهور التجاعيد، كما أنه يتسبب بتضييق الأوعية الدموية الدقيقة في الجلد، مما يقلل من تدفق الدم إلى البشرة ويجعلها أكثر شحوبًا.[٣]
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، واحرص على تناول الكثير من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون لصحة بشرتك ونضارتها.[٣]
وصفات طبيعية للعناية ببشرة الرجل
يفضل بعض الرجال المواد والماسكات الطبيعية والمصنوعة يدويًا، فإليك بعض تلك الأقنعة التي تساعد في تحسين البشرة والمحافظة عليها صحيّة:[٤]
- قناع العسل: يفيد قناع العسل البشرة بطريقة فعّالة، إذ يحافظ عليها ناعمة وطرية، يمكنك وضعه لعدة دقائق ومن ثم إزالته وغسل وجهك.
- قناع الحليب: يساعد قناع الحليب على تحويل بشرتك إلى ناعمة ورطبة ويُكسبها توهّج طبيعي، ويمكن القيام بذلك من خلال فرك بشرتك بالحليب أو غمس قطعة خبز ومن ثم فرك البشرة بها حتى تنشف ويسقط الفتات للتخلص من الجلد الميت.
- قناع الكركم: فالكركم من المواد المضادة للبكتيريا، ويساعد في عملية شفاء الجروح والالتهابات، يمكنك استخدامه مع ماء الورد، كما عليك الحذر من لونه الذي يترك أثر، لذا استخدمه قبل يوم من الخروج.
- الزيوت الأساسية: تعد الزيوت من أهم المواد التي تستخدم لتحسين البشرة وترطيبها، مثل؛ زيت الخروع وزيت اللوز وزيت الجوجوبا وزيت الزيتون وزيت النعناع واللافندر وزيت أوراق الشاي، إذ إن زيت الزيتون وزيت الخروع واللوز من الزيوت التي تساعد في علاج البشرة من مشاكل حب الشباب، ويمكنك استخدام تلك الزيوت من خلال مزجها ووضعها على الوجه طوال الليل ومن ثم غسله في الصباح.
طرق لتنظيف بشرة الرجل في المنزل
للحصول على بشرة مشرقة ومتوهجة، إليك خطوات مهمة تساعدك في تنظيف البشرة وأنت في المنزل:[٥]
- اغسل وجهك جيدًا باستخدام أحد أنواع غسول الوجه مع تجنب الماء الساخن لأنه يجفف البشرة، ثم نشفه بمنشفة ناعمة، ويوصي بعض الأطباء بغمس قطنة بالحليب ومن ثم المسح على البشرة حتى تتفتح المسام وتُزال البقايا.
- قم بتبخير الوجه باستخدام بخار الماء الساخن لمدة خمس دقائق، ثم امسح الوجه، في هذه الحالة تكون المسام قد تفتحت وبعد التنظيف تحتاج إلى إغلاقها، ويمكنك القيام بذلك من خلال تمرير مكعب ثلج على وجهك.
- قشّر وجهك باستخدام أحد منتجات التقشير أو باستخدام السكر والعسل للتخلص من الجلد الميت، وافرك وجهك لمدة خمس دقائق ومن ثم اتركه لمدة ثلاث دقائق واغسله.
- قم بترطيب بشرتك بعد القيام بالخطوات السابقة حتى لو كنت من أصحاب البشرة الدهنية، قم بالبحث عن مرطبات خاصة.
- ضع بعض الخلطات المنزلية مثل؛ ماء الورد أو عصير الخيار لتحافظ على الأس الهيدروجيني في البشرة متوازنًا.
- ضع أحد الكريمات المرطبة قبل الذهاب للنوم، فإذا كنت من أصحاب البشرة المعرضة لحب الشباب، استخدم المنتجات التي تحتوي على بيروكسيد البنزويل، وإذا كانت بشرتك جافة استخدم المنظفات الخالية من الكحول.
منتجات العناية بالبشرة التي يحتاجها الرجل
إليك بعض تلك الأقنعة والمنتجات الطبيعية التي تساعد في تحسين البشرة والمحافظة عليها صحيّة:[٦]
- منظف الوجه: الذي يحتوي على الرغوة المليئة ببروتينات الصويا الغنية بالأحماض الأمينية التي تستخدم لتنظيف البشرة من الأوساخ، بالاضافة إلى احتواء بعض تلك المنتجات على مصل الخيار وماء الورد اللذان يساعدان على تهدئة البشرة.
- منشط البشرة: تحتوي هذه الأنواع من المنتجات على فتامين ج وفيتامين هـ ومادة الكافيين، إذ يساعد في تهدئة البشرة بعد استخدام المطهرات.
- بلسم والتونر: يستخدم كل منهما بعد الحلاقة لإخفاء لدغات الحلاقة، إذ إنه يحتوي على المواد الطبيعية مثل؛ الصبّار والأنتوين.
- كريمات النهار: تعد كريمات النهار من أهم منتجات العناية بالبشرة، إذ تحافظ عليها رطبة ومشدودة، وتتكون هذه الكريمات من مضادات الأكسدة، مثل؛ بذور التوت البري والأعشاب البحرية وغيرها.
- جلّ التبريد: وهو من المنتجات التي تستخدم بعد الحلاقة لترطيب البشرة من الحروق، إذ يحتوي على أحماض لتقشير الجلد الخارجي ولنمو الشعر الداخلي، بالإضافة إلى الأحماض التي تساعد على إزالة السموم.
قد يُهِمُّكَ
توجد العديد من التصرفات السيئة التي تؤدي إلى إلحاق الضرر ببشرتك، فإليك بعضًا منها:[٧]
- عدم ترطيب البشرة: يعتقد أصحاب البشرة الدهنية والأشخاص الذين يعانون من حب الشباب أنهم ليسوا بحاجة الى ترطيب بشرتهم، وهذا خطأ؛ لأن البشرة الدهنية تحتاج أيضًا للترطيب للتخلص من الاحمرار وغيره، لكن تجنب استخدام الكريمات الثقيلة وغيرها من المنتجات التي تسدّ المسام، وتجنب استخدام المنتجات الخاطئة.
- كثرة التقشير: قد تؤدي كثرة التقشير إلى التخلص من جميع الزيوت الطبيعية الموجودة في بشرتك بطريقة خاطئة، مما يؤدي إلى تحولها لبشرة جافة وحساسة، وإذا كنت تريد تقشير وجهك حاول أن تباعد بين الأيام من يوم إلى يومين بين كلّ مرة.
- قلة النوم: تؤدي قلة النوم إلى الإجهاد، وبالتالي قد تصاب بشرتك بالمشكلات وحدوث الصدفية والأكزيما نتيجة عدم تدفق الدم في البشرة.
- لمس البثور: قد يؤدي لمس البثور إلى انتشار البكتيريا على كافة البشرة، وبالتالي يزداد الالتهاب نتيجة انتقال البكتيريا.
- تناول الوجبات السريعة: تتسبب الوجبات السريعة التي تحتوي على الكربوهيدرات المصنعة والسكر إلى ارتفاع الأنسولين في الدم، وبالتالي قد تتحفّز الهرمونات التي تسبب في إنتاج الزيوت، مما يؤدي إلى حدوث حبّ شباب وسدٍّ للمسام، حاول أن تتناول الغذاء الصحي المفيد المليء بالبروتين والألياف.
المراجع
- ↑ Sally Larsen (21-4-2020), "The 10 Best Ways To Take Care Of Your Skin"، sallybskinyummies, Retrieved 29-4-2020. Edited.
- ↑ "Skin Care Basics", webmd,21-4-2020، Retrieved 21-4-2020. Edited.
- ^ أ ب "Skin care: 5 tips for healthy skin", mayoclinic, Retrieved 30-4-2020. Edited.
- ↑ Guha (22-4-2020), "Natural Homemade Skin Care Tips For Men And Women"، beautyhealthtips, Retrieved 28-4-2020. Edited.
- ↑ "How To Clean Face At Home: 6 Steps You Need to Follow", food,21-4-2020، Retrieved 29-4-2020. Edited.
- ↑ Dan Q. (26-4-2020), "The Best Skincare Products For Men"، forbes, Retrieved 30-4-2020. Edited.
- ↑ Kanitta Sasakul (21-4-2020), "10 Habits that you don’t Realize are Bad for your Skin"، thriveglobal, Retrieved 22-4-2020. Edited.
