فوائد لعبة كرة الطائرة

بواسطة: - آخر تحديث: ١٨:٣٤ ، ٨ يونيو ٢٠٢٠
فوائد لعبة كرة الطائرة

كرة الطائرة

كرة الطائرة لعبة يلعبها فريقان يتكونان من ستة لاعبين لكل فريق، إذ يستخدم اللاعبون أيديهم لضرب الكرة ذهابًا وإيابًا عبر شبكة مرتفعة محاولين جعل الكرة تلامس الملعب داخل منطقة لعب الخصوم قبل إمكانية إرجاعها، ولمنع إعادة الكرة، يضرب أحد اللاعبين في الفريق المنافس الكرة للأعلى نحو زميل له في الفريق قبل أن يلمس سطح الملعب، ويُسمح للفريق بثلاث لمسات فقط للكرة قبل إعادتها عبر الشبكة إلى الفريق المنافس.

وقد كان ظهور كرة الطائرة في عام 1895 من قبل وليام ج. مورغان المدير المالي لجمعية الشبان المسيحية YMCA في هوليوك بولاية ماساتشوستس في الولايات المُتحدة الأمريكية، وقد اخترعت اللعبة بدايةً لرجال الأعمال بدلًا من لعبة كرة السلة التي كانت من الألعاب العنيفة في ذلك الوقت، وكتب مورغان القواعد الأصلية وطبعها لينشرها في الطبعة الأولى من الكتيب الرسمي للرابطة الرياضية لجمعيات الشبان المسيحية في أمريكا الشمالية عام 1897، وسرعان ما أثبتت اللعبة أنها تحظى بجاذبية واسعة لكلا الجنسين في المدارس والملاعب والجامعات وغيرها من المنظمات في الولايات المتحدة الأمريكية ولاحقًا انتشرت في دول أخرى، وفي عام 1916 صدرت القواعد الأساسية للعبة كرة الطائرة بالتعاون مع الرابطة الوطنية لألعاب القوى الجماعية، وفي عام 1922 نُظمت أول بطولة على المستوى الدولي في مدينة نيويورك لتنتشر اللعبة بعد البطولة في أغلب مناطق العالم بشكل أوسع.[١]


الفوائد الجسدية للعبة كرة الطائرة

تعد الرياضة من الأنشطة المفيد للغاية والتي تدل على اتباعك لنمط حياة صحي، وهي شغف كبير لملايين الناس، ويوجد عدة فوائد صحية وجسدية تزودك بها رياضة كرة الطائرة ومن أبرزها ما يأتي:[٢]

  • حرق الدهون والسعرات الحرارية: فمن أفضل فوائد لعب الكرة الطائرة أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، ونتيجة لذلك يحافظ الجسم على نسبة إيجابية بين العضلات والدهون، أي أنها تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي، وبالتالي زيادة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم لكل وحدة زمنية.
  • بناء وتنشيط العضلات: تُساعد الحركات الجسدية المستخدمة أثناء لعب كرة الطائرة على بناء العضلات في الجزء العلوي والسفلي من الجسم، ونظرًا لأن لعبها يتطلب الاستخدام المستمر للذراعين والساقين، فإنك تكتسب فرصة تمرين كامل الجسم، مما يساعدك على زيادة قدرة التحمل والقوة لعضلات جسدك.
  • زيادة المرونة والسرعة: يعمل لاعبو كرة الطائرة على تحسين التنسيق والتوازن والسرعة لديهم بصورة دائمة، وتستخدم تلك المهارات الأساسية باستمرار لتكون فعالة في ألعاب كرة الطائرة، لذلك بعد ممارستها ستلاحظ تطورًا لتلك المهارات مع الوقت، إذ سيزيد لديك القدرة على التحمل والمرونة وردود الفعل السريعة لتحقيق الفوز في الملعب.


الفوائد النفسية للعبة كرة الطائرة

فبالإضافة إلى جميع الفوائد الجسدية المذهلة للعب كرة الطائرة، فإن لها تأثيرًا إيجابيًا عميقًا على صحة الفرد النفسية والعاطفية، فعندما تعمل مع فريق لتحقيق هدف مشترك ستشعر بإحساس النصر الجماعي، وبالتالي فإن كل المشاعر الإيجابية التي تحصل عليها من لعبك لكرة الطائرة ستنتقل إلى جوانب أخرى في حياتك خارج الملعب أيضًا، وبالحقيقة يوجد الكثير من الفوائد النفسية للعب رياضة كرة الطائرة ومن أهمها ما يأتي:[٢]

  • تحسين المهارات الشخصية وبناء فرق العمل.
  • التفاعل الاجتماعي وتعزيز السعادة والانتماء للمجموعة.
  • تقليل الإجهاد والقلق.
  • تحسين المزاج العام وتوفير دفعة من السعادة والاسترخاء.
  • تطوير التقدير الذاتي وتعزيز الثقة بالنفس.
  • تحسين السمات القيادية.
  • تحسين مهارات الاتصال الخاصة بك، من خلال تطوير آليات التفاعل مع فريقك.
  • تحسين التحفيز المعرفي والأداء والتركيز.
  • تساعدك كرة الطائرة على تحمل المسؤولية.
  • تساعدك كرة الطائرة على تطوير الاتصالات العاطفية وتقوية الروابط بينك وبين اللاعبين.


الفوائد الاجتماعية للعبة كرة الطائرة

تساعدك لعبة كرة الطائرة على تعلم العديد من المهارات الاجتماعية الجديدة بجانب الفوائد الجسدية والنفسية العديدة لممارستها سواء من قبل اللاعبين المُحترفين أو الهواة، وأهم هذه المهارات؛ القدرة على تحمل المسؤولية والسعي لتكون الأفضل، من خلال التعاون مع زملائك في الفريق، الأمر الذي يبني مهارات التعاون الجماعي لديك، مما يقوي مهارة تحمل المسؤولية التي تهدف إلى جعل الفريق أفضل ما يمكن، وكذلك يؤدي التواصل المستمر في الملعب مع باقي لاعبي الفريق أثناء اللعب إلى بناء مهارات الاتصال الممتازة لديك، ولكونك تلعب ضمن فريق، الأمر الذي يجعل من السهل عليك بناء مهارات لإنشاء صداقات اجتماعية قوية بينك وبين أعضاء فريقك ومجتمعاتهم الخارجية، إذ يتولد لديك العديد من المهارات الاجتماعية التي تساعدك على تعزيز طرق تواصلك مع الآخرين.[٣]


أضرار لعبة كرة الطائرة

كرة الطائرة رياضة ممتعة للغاية وآمنة وسهلة للعب، ولكنك قد تتعرض لبعض المشاكل والأضرار عند اللعب، إذ إن لكرة الطائرة آثارًا سلبية على اللاعبين، وأكثر السلبيات ضررًا في كرة الطائرة هي الإصابات الكثيرة التي تحصل عند اللعب، فمثلًا إذا ركض اللاعب نحو الكرة ليضربها ولم يتمكن من ذلك بشكل صحيح، يُمكن أن يؤذي معصمه أو يده أو أصابع يده، كما أنه عند القفز لالتقاط الكرة من المُمكن إيذاء الكاحل أو حتى كسر الركبة إذا لم تكن القفزة ناجحة، ومن الجدير بالذكر أن فرصة تعرضك لمثل تلك الإصابات قليلة إذا كانت لديك المهارات اللازمة للعبها، فامتلاكك للمهارات الصحيحة والقدرة على الحركة الصحيحة داخل الملعب سيقلل من الأضرار المترتبة على تلك اللعبة.[٤]


قد يُهِمُّكَ

تُعد كرة الطائرة لعبة مليئة بالإثارة والسرعة والتحمل والقوة، وممارسة هذه الرياضة له قواعد ومبادئ رئيسية من تشكيلات الفريق إلى كيفية تسجيل النقاط، وللفوز في المباراة الخاصة بها يجب على الفريق أن يسجل 25 نقطة في الشوط الواحد بفارق نقطتين عن الفريق المُنافس، ويمكن للعبة أن تستمر في حالة تعادل الفريقين ب 24 نقطة لكل فريق، أما بالنسبة لكرة الطائرة الشاطئية، فيجب على اللاعبين الوصول إلى 21 نقطة، ويتكون كل فريق لكرة طائرة من ستة لاعبين، ثلاثة منهم في الأمام بالقرب من الشبكة وثلاثة آخرون في الجزء الخلفي من الملعب، وتُسجل نقطة للفريق عندما تقع الكرة في أرضية الفريق المنافس عند إرساله للكرة فوق الشبكة وفشل الفريق المدافع في إعادة الكرة، وكذلك تُسجل نقطة إذا ضرب الفريق الآخر الكرة خارج حدود الملعب المُحددة، أو إذا ارتكب لاعب في الفريق الآخر خطأً تقنيًا.[٥]


المراجع

  1. "Volleyball", britannica,30-01-2020، Retrieved 01-06-2020. Edited.
  2. ^ أ ب "Benefits of Playing Volleyball", welovevolleyball,14-03-2020، Retrieved 04-06-2020. Edited.
  3. "The Benefits of Playing Volleyball", advocacyproject2015, Retrieved 04-06-2020. Edited.
  4. Melissa Sosa (16-10-2019), "Volleyball pros and cons"، hunterblueprint, Retrieved 04-06-2020. Edited.
  5. " How to play volleyball", olympicchannel,14-09-2018، Retrieved 04-06-2020. Edited.