تعرف أكثر على رياضة الوثب الثلاثي

• ذات صلة
• تعرف أكثر على رياضة الشيش
• تعرف على رياضة الباركور وأشهر مخاطرها

تعرف على أهم قوانين رياضة الوثب الثلاثي

تُدعى رياضة الوثب الثلاثي Triple Jump أيضًا باسم رياضة "وثبة، خطوة، قفزة"؛ وذلك لأنها تتطلب من اللاعب القيام بقفزته على ثلاث مراحل، يقفز من مكانه ويخطو قبل أن يهبط مرة أخرى، ويقوم الرياضي بقفزة أفقية لمسافة معينة تتضمن الحركات الثلاث، ويجب أن تكون متواصلة حتى يتم احتسابها، وهنالك قواعد متعددة على الرياضي أخذها بعين الاعتبار، وهي بمجملها مشابهة لقواعد لعبة القفز الطولي،^[١] وفيما يلي مجموعة القواعد التي على اللاعبين اتباعها في مسابقات الوثب الثلاثي:^[٢]

• حتى تُحسب القفزة، على اللاعب تأدية القفزتين الأوليين بنفس القدم ثم تأدية القفزة الثالثة بالقدم الأخرى.
• القفز بالمجمل يكون بنفس القدم بحيث يهبط الرياضي بنفس القدم التي قفز بها، وفي القفزة الثانية، يكمل الجري -أثناء الهبوط والاستعداد للقفزة الثانية- معتمدًا على قدمه الأخرى.
• لن يحسب الحكم القفزة في حال لمس اللاعب الأرض بساقه التي يُفترض أن لا يقفز بها.
• يُنادى على الرياضيين من قبل الحكّام، وسيكون لكل لاعب 30 دقيقة ليؤدي قفزته بعد ذلك.
• تُقاس القفزة بحساب المسافة العمودية بين آخر نقطة لمسها اللاعب على الأرض إلى البقعة التي يفترض باللاعب الهبوط عليها في الطين.

• بعد القفزة، على اللاعب أن يظهر أمام المتفرجين والحكام، من مكان أمامي لقفزته، أيّ لا يجب ان يظهر من نقطة تقع خلف المكان الابتدائي للقفزة.
• في حال التعادل بين لاعبين اثنين وقطعهما لنفس المسافة العمودية، فسيتم تحديد الفائز بناءً على قراءة القفزة الثانية لهما.
• وفي حال لا زال التعادل قائمًا بينهما حتى في القفزة الثانية، فيتم أخذ قياسات القفزة الثالثة في الاعتبار، وهكذا.
• عند بدء المسابقة يستدعي الحكام اللاعبين بترتيب معين، وهو أن يُبدأ باللاعب الأقل تسجيلًا للنقاط، مما يعني بأن اللاعب ذو السجل الأعلى سيقفز في أخر المباراة بعد أن يؤدي جميع المتسابقين قفزتهم.

ما الخطوات الفنية للوثب الثلاثي؟

رياضة الوثب الثلاثي تقوم على ثلاث مراحل رئيسية، ولكن قبل البدء بالقفزة نفسها يركض اللاعبون بأقصى سرعة ليزودوا جسمهم بالقوة اللازمة للقفز لمسافات كبيرة، ويُمكن شرح المراحل الرئيسية الثلاث للوثب الثلاثي على النحو الآتي:^[٣]

• المرحلة الأولى (الوثبة): بعد الركض على المدرج إلى نقطة الوثب، يبدأ اللاعب الوثبة الثلاثية بقفزة سريعة جدَا، قد تصل إلى 9.5-10.5 متر/ثانية، وهذه السرعات العالية تجعل من الصعب على الرياضي التحقق من أن اتزان سرعته، الأمر الذي يؤثر على دفع الجسم؛ فلا يجب التضحية بالسرعة عند بدء القفزة من أجل الحفاظ على الزخم الأقصى خلال القفزة، لذا فإن الحل يكمن في موازنة سرعة القفز مع زخم الحركة عند تأدية القفزة نفسها.
• المرحلة الثانية (الخطوة): يهبط اللاعب باستخدام نفس ساقه التي اعتمد عليها لتأدية القفزة الأولى، ثم يدفع جسمه مرة أخرى في الهواء، وهذه الخطوة غالبًا ما تكون قوية، فقد تصل قوتها عند الاصطدام بالأرض للهبوط بين مرحلتي القفز إلى 22 ضعفًا من وزن جسم الرياضي الذي أدّى القفزة نفسها، مما يعني حمل وزن كبير على ساق واحدة، وهذه هي أكبر قوة يتحملها طرف الإنسان الطبيعي أثناء ممارسة وتأدية أي نشاط رياضي، ونتيجة لذلك، فقد اكتشف الباحثون أن عظام رياضيي الوثب الثلاثي أكثر سمكًا وكثافة من عظام الأشخاص العاديين.
• المرحلة الثالثة (القفزة): وهذه هي المرحلة الأخيرة من الوثب الثلاثي، ويعتمد الرياضيون في القفزة على الساق الأخرى غير المستخدمة في المرحلتين السابقتين، وبمجرد رفعها في الهواء على اللاعب أن يمد ساقه أمامه بحيث يكون جسمه بزاوية 90 درجة، وأثناء بقاءه في هذا الوضع، يبعد اللاعب ذراعيه لأسفل وبعيدًا عن أرجله، الأمر الذي يهيأ الساقين عند الهبوط على الرمال.

أشهر الأخطاء في رياضة الوثب الثلاثي

هنالك الكثير من الأخطاء الرياضية التي تُقلل من فاعلية الوثب الثلاثي، ومنها:^[٤]

• الركض غير المنتظم: تساهم السرعة والدقة والاتساق في نجاح القفزة الثلاثية، وبالتالي فإن الجري غير المنتظم يؤثر سلبًا على القوة الدافعة للاعب قبل القفز.
• الإقلاع من مسافة قريبة: عدم إعطاء الجسم المسافة الكافية للقفز سيؤثر على مدى المسافة المقطوعة وبالتالي يُقلل من نجاح القفزة.
• زيادة ارتفاع الوثب: رياضة الوثب الرياضي تهتم بالمسافة المقطوعة، لكن بعض الرياضيين يبالغون بارتفاع وثبتهم الأولى، فتُستهلك كل قوتهم الدافعة في الارتفاع متجاهلين أنه يتبقى لهم خطوتين متبقيتين تحتاجان للقوة لتنفيذهما بطريقة صحيحة.
• الوثب بساق مستقيمة: ويحدث هذا عند إرخاء الرجل القافزة بدلاً من رفعها للأمام وللأعلى، لكن استقامة الساقين أثناء القفز تُقلل من جاهزية الرجل لأخذ الخطوة.
• خطوة قصيرة جدًا: زيادة ارتفاع الوثبة يؤدي إلى تقييد الخطوة، والخطوة القصيرة تعني مسافة أفقية أقل وعزم هبوط أقل، مما يؤثر سلبًا على النقاط الكلية التي يجنيها اللاعب لقفزته الثلاثية.
• تيبُّس الأرجل: حركة الأرجل المتيبسة تعني أن الرياضي وخلال تأرجحه لا يُحرك أرجله أبدًا، الأمر الذي يقلل القوة الدافعة ويبطئ الحركة؛ فمن الصعب دفع الجسم للأمام بساقين متصلبتين.
• الهبوط على الأصابع: يُفترض باللاعب الهبوط على بطن قدمه بالكامل؛ فالهبوط على أصابع القدم يُسبب الكثير من الآلام، بالإضافة إلى أنه يتسبب في عدم الثبات وضعف التوازن عند الهبوط.
• تحريك الذراع بشكل عشوائي: تأرجح الذراع لأعلى عند انطلاق القفزة يزوّد عزم الجسم للقيام بالوثبة، وبالتالي فإن الحركة العشوائية للذراع تؤثر على احترافية القفزة وبالتالي نجاحها.
• القفز على مرحلة واحدة: رياضة الوثب الثلاثي تقوم على ثلاث مراحل، وهي الوثب، والخطو، والقفز، لكن بعض الرياضيين يؤدونها بقفزة واحدة، ويؤدي هذا إلى فقدان الرياضي زخمه مع تقدم القفزة، مما يؤثر سلبًا على المسافة الإجمالية التي يقطعها.
• الإيقاع غير المتكافئ: ويُقصد بها التركيز على مرحلة دون أخرى أثناء القفز الثلاثي؛ فيجب أن تكون المراحل الثلاث للقفز الثلاثي متساوية نسبيًا من حيث المسافة والإيقاع لتحقيق قوة مناسبة لقطع أكبر مسافة ممكنة.

مَعْلومَة: ما أشهر مسابقات الوثب الثلاثي؟

تُقام العديد من مسابقات الوثب الثلاثي في دول مختلفة وعلى مستويات متعددة، وبعضها يُقام على مستوى دولي، وبعضها على مستوى قاري أو وطني، وفيما يلي بعض أشهر مسابقات الوثب الثلاثي:^[٥]

• مسابقات الوثب الثلاثي في الألعاب الأولمبية Olympic.
• المسابقات ضمن بطولة العالم لألعاب القوى IAAF World Championships.
• البطولات الأوروبية للوثب الثلاثي European Championships.
• مسابقات الوثب الثلاثي ضمن ألعاب الكومنولث Commonwealth Games.

بوسعك التعرف على تمارين وأشكال أخرى للقفز عبر قراءة: تمارين القفز: أنواعها وفوائدها.

المراجع

1. ↑ "Triple jump", britannica, Retrieved 3/4/2021. Edited.
2. ↑ "Triple jump", euston96, Retrieved 5/4/2021. Edited.
3. ↑ "Mechanics of the Triple Jump", large.stanford, 14/12/2018, Retrieved 5/4/2021. Edited.
4. ↑ "10 BIGGEST MISTAKES YOUNG ATHLETES MAKE IN THE TRIPLE JUMP", coachingyoungathletes, 13/5/2019, Retrieved 3/4/2021. Edited.
5. ↑ "Triple Jump", worldathletics, Retrieved 3/4/2021. Edited.