تعرف أكثر على رياضة رمي القرص

• ذات صلة
• تعرف على رياضة الباركور وأشهر مخاطرها
• كل ما تود معرفته حول أولمبياد طوكيو 2021

تعرف على قواعد رياضة رمي القرص

لعبة رمي القرص هي رياضة ممتعة وتحتاج إلى قوة وقدرة عالية على التحمّل ويُلقي فيها اللاعب قرصًا دائريًا مصنوعًا من البلاستيك بحواف معدنية بوزن 2 كغم، ويُرمى القرص من دائرة خرسانيّة يبلغ قطرها حوالي 8 أقدام أي حوالي 2.44 متر، ويفترض أن لا تخرج أقدام اللاعب من دائرة الرمي المحددة قبل هبوط القرص، وإلا لن يتم احتساب الرمية له، وعند التجهيز لرمي القرص يدور اللاعب حول نفسه ليكتسب القوة والسرعة اللازمة للرمي ومن ثم يُطلق القرص في الهواء بالاتجاه الصحيح، ويربح اللاعب الذي يرمي القرص لأبعد مسافة ممكنة ولكن يجب أن يقع القرص داخل المنطقة المسموحة للرمي^[١] ومن أهم قواعد رياضة رمي القرص ما يلي:^[٢]

القواعد المتعلّقة بالقرص

• يمكن صنع القرص من أي مادة مثل الخشب أو البلاستيك، ولكن بشرط أن يكون له حواف دائريّة معدنيّة.
• يجب أن يكون المقطع العرضي للحافة دائريًا وأن يكون نصف قطره 6 مم.
• يمكن أن يكون القرص من الداخل صلبًا أو مجوّفًا.
• يجب أن تكون جميع جوانب القرص متساوية، وأن تكون حوافه خالية من النتوءات الحادة.

القواعد المتعلّقة بالقفص

• يجب أن يكون هيكل وقوة القفص الذي ترمي إليه القرص قادر على إيقاف ما وزنه 2 كغم أي وزن القرص، وأن يتحمّل سرعة 25 مترًا/ الثانية.
• يجب أن لا يكون هناك أي خطر من قوة ارتداد القرص من القفص.
• يجب أن يكون للقفص جانب واحد مفتوح على الأقل، لذلك يُبنى عادةً على شكل حرف U.
• يجب أن يكون ارتفاع القفص 4 أمتار على الأقل.
• يمكن صناعة القفص من الألياف الاصطناعيّة والطبيعيّة أو الأسلاك الفولاذيّة التي تتمتع بقوّة شد العالية.

القواعد المتعلّقة بالرّمي

• يجب أن يكون قطر الدائرة التي يقف عليها اللاعب عند رمي القرص حوالي 2.5 متر.
• أثناء عمليّة الرّمي يُمنع اللاعبين من ملامسة حافة الدائرة الخارجيّة، ويُسمح لهم بملامسة الحافة الداخليّة من الدائرة.
• لا يمكن للاعب لمس الأرض خارج الدائرة.
• إذا غادر اللاعب الدائرة قبل هبوط القرص على الأرض، فسيتم اعتبار رميته هذه خاطئة.
• للاعب 8 فرص لعرض مواهبه في الرمي.
• إذا هبط القرص خارج المنطقة المحددة له، فتعتبر الرمية غير صالحة ولا تُحتسَب.

الخطوات الفنية لرمي القرص

هناك عدد من الخطوات الفنيّة المهمة لرمي القرص وهي كما يلي:^[٣]

• ضع يدك التي لا ترمي بها تحت القرص للحصول على الدعم، ويجب أن تكون يدك التي ترمي بها بما فيها الإبهام أعلى القرص مع توزيع أصابعك بالتساوي، ويجب أن تلامس المفاصل العلوية لأصابعك الأربعة حافة القرص ما عدا الإبهام، مع توزيع أصابعك الأربعة على الجانبين.
• قف في الجزء الخلفي من الحلقة مع المباعدة بين ساقيك بمقدار عرض كتفيك مع ثني ركبتيك وخصرك قليلاً لتحصل على العزم والثبات.
• امسك القرص أعلى كتفك الأيسر، ثم أرجع القرص للخلف باتجاه كتفك الأيمن، ويمكنك تكرار هذه الحركة مرة أو مرتين لحين الحصول على الوقوف المثالي للرمي.
• تدوّر جذعك باتجاه عقارب الساعة، مع إعادة القرص إلى الوراء قدر المستطاع وإمساكه بيدك التي ترميها فقط، ويجب أن تكون ذراعك الأخرى في الاتجاه المعاكس لذراع الرمي، وأبعد يدك عن جسمك قدر الإمكان طوال فترة الرّمي، وركّز وزنك على قدمك اليُمنى، وضع كعبك الأيسر بعيدًا عن الأرض.
• ابدأ بتدوير كتفيك في اتجاه الرمية وبنفس الوقن انقل وزنك إلى قدمك اليسرى، ثم ارفع قدمك اليُمنى لأعلى، وحاول أرجحتها حول اليسار لتحصل على عزم أكبر، ومن ثم دُر حول قدمك اليسرى باتجاه مركز الدائرة.
• قبل أن تهبط قدمك اليُمنى في منتصف الحلقة أو دائرة الرمي، ادفع بقدمك اليسرى واستمر في التمحوّر نحو مقدّمة الحلقة.
• دُر حول قدمك اليُمنى مع تأرجح الساق اليسرى إلى مقدمة الحلبة، فإذا رسمت خطًا من قدمك اليمنى إلى الهدف، يجب أن تكون قدمك اليسرى إلى اليسار قليلاً من قدمك اليمنى.
• يجب أن ينتقل وزنك من جانبك الأيمن إلى جانبك الأيسر، وأن تكون ذراع الرّمي ممدودة خلفك بحيث يكون القرص عند مستوى الورك تقريبًا.
• حرّك وزنك للأمام مع تدوير وركيك، وارفع ذراعك لأعلى بزاوية 35 درجة لتحرير القرص، ارمِ القرص، ويجب أن يترك القرص يدك بسلاسة بعيدًا عن إصبعك السبابة ويجب أن تكون يدك على ارتفاع كتفك. ولأن ذراعيك هما المحرك الرئيسي للعبة رمي القرص فيجب أن تقوي عضلاتهما لتحصل على عزم أكبر، ويمكن للمقال التالي أن يفيدك بذلك: تمارين تقوية الذراعين.

ما مخاطر رياضة رمي القرص؟

هناك بعض المخاطر التي قد تواجهها أثناء لعب رياضة رمي القرص، فيتطلّب رمي القرص قوة كبيرة، وعزم دوران ناتج من الكتف، الأمر الذي يعرّض عضلات الكتف لخطر الإصابة الناتجة عن الإفراط في لعب هذه الرياضة، وحتى عضلات الذراع ستتأثر بطريقة رمي القرص وقد تتعرّض للشدّ أيضًا، ولكن استخدام قرص أخف من شأنه تعديل تنشيط عضلات الذراع والكتف مقارنة مع الحجم الافتراضي للقرص، وتكرار نفس الحركة لرمي القرص في كل مرّة واستخدام نفس حركة يؤدي إلى تركيز الحِمل كلّه على العضلات والمفاصل المشاركة في الرمي، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات فسيولوجيّة وعضليّة هيكليّة في الجسم.^[٤][٥] وللعب هذه الرياضة بعيدًا عن المخاطر والإصابات اتبع الإرشادات التالية:^[٦]

• تقييم حالة الطقس والظروف البيئيّة وسرعة الرياح.
• استخدم أقفاص واقية، وتأكّد من وجود جميع الأشخاص على بُعد 15 مترًا خلف منطقة الرمي.
• يُفضّل أن يكون السطح المخصص للرمي ثابتًا ومصنوعًا من مادة خرسانيّة.
• استخدم علامات واضحة لتحديد مناطق الاقتراب والرمي والهبوط.
• استبعد أي قرص به نتوءات أو مفكوك أو متشقق.
• ارتدِ الحذاء المناسب والذي يساعدك على تحقيق التوازن.
• تدرّب على الرّمي قبل البدء برياضة رمي القرص.
• تأكّد من أنّ أظافر اليدين والشعر والملابس لا تتداخل مع النشاط.
• أزل جميع الإكسسوارات التي ترتديها قبل الرمي حتى لا تفقدها.

قد يُهِمُّكَ: أشهر مسابقات رياضة رمي القرص

هناك عدد من البطولات الخاصة برمي القرص وأهمها:^[٧]

• بطولة دورة الألعاب الأولمبيّة الصيفيّة في رمي القرص: وأشهر لاعب فاز بهذه البطولة هو فيرجيليوس ألكنا وهو رياضي ليتواني حصل على ميداليتين ذهبيتين في البطولة.
• بطولة إفريقيا لألعاب القوى عام 2004: وقد فاز بالميدالية الذهبيّة رامي القرص الفنلندي فرانتز كروجر.
• بطولة CIPS العالمية للقرص: وهي أكبر مسابقة تنافسيّة لرمي القرص على المستوى الآسيوي، وتجتذب البطولة العديد من الأشخاص والهواة لممارسة اللعبة أو لمجرد حضور الأحداث.^[٨]
• بطولة أوروبا للرجال لرمي القرص.^[٩]
• بطولات أخرى حول العالم: بطولة RIO 2016 لرمي القر، وبطولة لندن 2012 لرمي القرص، بطولة سيدني 2000 لرمي القرص، وبطولات أخرى مشابهة في دول عدّة حول العالم.^[١٠]

المراجع

1. ↑ "Sports Track and Field: Throwing Events .", ducksters, Retrieved 10/4/2021. Edited.
2. ↑ "Discus Throw - The Rules", tutorialspoint, Retrieved 10/4/2021. Edited.
3. ↑ Mike Rosenbaum, "Step-By-Step Discus Throw Technique", liveabout, Retrieved 10/4/2021. Edited.
4. ↑ Daniel Dinu Nicolas Houel Julien Louis, "Effects of a lighter discus on shoulder muscle activity in elite throwers, implications for injury prevention", researchgate, Retrieved 10/4/2021. Edited.
5. ↑ Daniel Dinu, Nicolas Houelm Julien Louis (1/8/2019), "Effects of a lighter discus on shoulder muscle activity in elite throwers, implications for injury prevention", researchgate, Issue 4, Folder 14, Page 1-11. Edited.
6. ↑ "Discus", education, Retrieved 10/4/2021. Edited.
7. ↑ "Discus Throw - Champions", tutorialspoint, Retrieved 10/4/2021. Edited.
8. ↑ "CIPS Global Discus Championship 2019", cipscom, Retrieved 10/4/2021. Edited.
9. ↑ REUTERS, "EUROPEAN CHAMPIONSHIPS MEN'S DISCUS THROW QUALIFICATION RESULTS", eurosport, Retrieved 10/4/2021. Edited.
10. ↑ "ATHLETICS - DISCUS THROW MEN", olympic, Retrieved 10/4/2021. Edited.