تخفيض ضغط الدم المرتفع بسرعة

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:٣٣ ، ١١ ديسمبر ٢٠١٨
تخفيض ضغط الدم المرتفع بسرعة

ضغط الدم المرتفع

يُعتبر ضغط الدم المرتفع من الأمراض المنتشرة في عصرنا الحديث، ويعود ذلك إلى نمط الحياة غير الصحي، والضغوطات المتتابعة، وقد يتسبب ارتفاع ضغط الدم في إصابة الجسم بالعديد من الأمراض الخطرة، كتصلب الشرايين، والسكتات الدماغية، والجلطات القلبية، وضعف النظر، وغيرها من الأمراض، وهناك طرق عدة تُتبع لخفض ضغط الدم المُرتفع، وفي هذا المقال سنتحدث عن أسباب ارتفاع ضغط الدم، وأعراضه، وطرق لخفضه بسرعة.


تخفيض ضغط الدم المرتفع بسرعة

  • التنفس: يُعتبر التنفس من الطرق السهلة، والسريعة للتخلص من ضغط الدم المرتفع، ويكون التنفس ببطء وبشكل عميق، فذلك يحد من هرمونات القلق والتوتر التي تزيد من إنزيم الرينين الذي يُفرز في الكلى الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
  • الشمس: إن أشعة الشمس مُفيدة جدًا لصحة الجسم، فهي تُحقق توازنًا في ضغط الدم، وتُرفع من تراكيز فيتامين د في الجسم والجلد الأمر الذي يحد من مستوى ضغط الدم، ومن خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
  • المشي: يُساعد المشي سريعًا على خفض ضغط الدم المرتفع، لذا يجب المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
  • الثوم: يحتوي الثوم على العديد من العناصر، والمركبات التي تُخفض من ضغط الدم ومنها الثيامين، لذا يُنصح بتناوله يوميًا، وإضافته إلى الطعام.
  • ماء جوز الهند: يشتمل ماء جوز الهند على المغنيسيوم، والكالسيوم المُفيدان لسلامة العضلات، ومن ضمنها عضلة القلب، لذا فإن تناول ماء جوز الهند يوميًا يؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع.
  • الفلفل الأحمر: يُساعد الفلفل الأحمر على توسيع الأوعية الدموية، وتدفق الدم في الدورة الدموية بطريقة سليمة، وبالتالي حدوث انخفاض في ضغط الدم المرتفع، ويكون ذلك بإضافة ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر، والقليل من العسل إلى كوب من الماء الدافئ، ثم تناوله.


أسباب ضغط الدم المرتفع

  • الوراثة: إن إصابة أحد الوالدين بارتفاع ضغط الدم يزيد من احتمالية إصابة طفل من بين كل أربعة أطفال بارتفاع ضغط الدم، وفي حال إصابة كلا الوالدين تزداد احتمالية إصابة طفل من بين كل طفلين.
  • السمنة والكسل: إن للوزن الزائد دورًا كبيرًا في ارتفاع ضغط الدم، لذا يُنصح بالتخلص من الوزن الزائد لتفادي ارتفاع الضغط.
  • القلق والتوتر: إن القلق، والتوتر يؤديان إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، فالعمل الذي يتطلب جهدًا عقليًا كبيرًا يُسبب توترًا لدى العديد من العاملين به.
  • التقدم في العمر: كلما تقدم الفرد بالسن زادت احتمالية إصابته بارتفاع ضغط الدم، إذ إن انخفاض مرونة الشرايين يُسبب ارتفاعًا في ضغط الدم الانقباضي.
  • تناول الملح: يُساعد الملح في الحفاظ على الماء الموجود في الجسم، لذا فإن زيادة تناوله يُسبب زيادة في حجم السائل الذي تحتبس في الجسم.
  • التدخين: يُسبب التدخين الكثير من الأمراض، ومنها ضغط الدم المرتفع، والجلطات، وأمراض القلب والشرايين.


أعراض ضغط الدم المرتفع

  • الشعور بالدوار، والغثيان.
  • حدوث نزيف في الأنف.
  • الشعور بصداع شديد.
  • حدوث تشويش في الرؤية.
  • الشعور بالتعب والإرهاق.
  • حدوث خفقان، وضغط في الصدر.