فوائد الجريب فروت

• ذات صلة
• فوائد عصير الجريب فروت
• فوائد الجوافة

الجريب فروت

تعرف فاكهة الجريب فروت بأنها من الفواكه التي هيجنت خلال القرن الثامن عشر، وذلك باستعمال نوعين من الفواكه هما البوملي، والبرتقال، وتتميز هذه الفاكهة بأنّها تنمو على شكل مجموعات تشبه عناقيد العنب، ويتميز بطعمه الذي يتراوح ما بين الحامض أو الحلو أو المرّ، وتجدر الإشارة إلى أنّه يُنصح عند شراء الجريب فروت الحرص على اختيار الثمار الناضجة تمامًا؛ وذلك لأنها لا تستمرّ بالنضج بعد قطفها، بالإضافة إلى أنه يجب اختيار الثمار التي تكون ثقيلةً وطريةً قليلًا عند الضغط عليها، ويحتوي الجريب فروت على العديد من العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة، والمعادن، والفيتامينات، إذ يعود ذلك على الجسم بالعديد من الفوائد الصحية للجسم، وسنتعرف في هذا المقال عن أهم فوائد الجريب فروت للجسم.^[١]

فوائد فاكهة الجريب فروت

يحتوي الجريب الفروت على العديد من العناصر الغذائية والتي تتمثل بالدهون، والبروتينات، والكربوهيدرات، والسكريات، والألياف الغذائية، والزنك، والنحاس، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ج، والفولات، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6.^[٢] لذا يوفر الجريب فروت العديد من الفوائد الصحية؛ نظرًا لاحتوائه على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، ولعل من أبرز هذه الفوائد ما يلي:^[٣]

• إمكانية التحكم في الشهية: يحتوي الجريب فروت على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، إذ أشارت العديد من الدراسات إلى أنّ اتباع حمية غذائية مليئة بالفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف تفيد في زيادة الشعور بالشبع؛ وذلك لأنّ الألياف تبطئ من معدل تفريغ المعدة، والذي يفيد بدوره في زيادة الوقت اللازم للهضم، وبالتالي فأن تناول كمياتٍ كافيةٍ من الألياف وكميّات قليلةٍ السعرات الحرارية في اليوم يساهم في خسارة الوزن.
• المساعدة على خسارة الوزن: يتميز الجريب فروت بامتلاكه العديد من الخصائص التي تساهم في خسارة الوزن، إذ يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء، وهذا يفيد بدوره في خسارة الوزن، وأشارت إحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة من فاكهة الجريب فروت الطازج قبل تناول الوجبة يفيد في خسارة الوزن.
• التقليل من مقاومة الإنسولين: يفيد الجريب فروت في التحكم بمستوى الإنسولين في الجسم، والذي يؤدي بدوره إلى التقليل من مقاومة الخلايا للإنسولين، إذ أظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول الجريب فروت قبل تناول الوجبات يفيد في التقليل من مستوى الإنسولين ومقاومته، مما يؤدي إلى الوقاية من خطر الإصابة بمرض السكري.
• المحافظة على صحة القلب: يفيد تناول الجريب فروت بانتظام في تعزيز صحة القلب، وذلك من خلال الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب؛ مثل ارتفاع الكولسترول وضغط الدم، إذ يعود هذا التأثير لاحتواء الجريب فروت على كمية كبيرة من البوتاسيوم، والذي يؤثر إيجابيًا على صحة القلب، وتجدر الإشارة إلى إنّ تناول الكميّات الموصى بها من البوتاسيوم يفيد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى أنّه يقلل من خطر الوفاة الناجمة عن أمراض القلب، ومن الجدير بالذكر إلى أن الألياف الموجودة في الجريب فروت تفيد في تحسّن صحة القلب؛ نظرًا لأنّ تناولها بكمياتٍ كبيرةٍ يؤدي إلى التقليل من ضغط الدم والكولسترول، وأظهرت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون الجريب فروت ثلاث مرات في اليوم وعلى مدار ستة أسابيع انخفضّ لديهم ضغط الدم بصورة ملحوظة، وكذلك وُجد تحسنًا في مستويات الكولسترول الكلي والكولسترول السيئ لديهم.
• مصدر غنيّ بمضادات الأكسدة: تساهم مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من الضرر التي تسببه الجذور الحرة، وتوجد عدة أنواع من مضادات الأكسدة في الجريب فروت، وهي كما يلي:
  • فيتامين ج: يتميز الجريب فروت باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج، والذي يفيد في حماية الخلايا من الأضرار التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السرطان وأمراض القلب.
  • البيتا كاروتين: يعرف بأنه عبارة عن مركب يتحول إلى فيتامين أ في الجسم، إذ يفيد في الوقاية من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل مرض السرطان، وأمراض القلب، والأمراض المتعلقة بالعين مثل مرض التنكس البقعي.
  • الليكوبين: الذي يُعرف بقدرته الكبيرة على منع تفاقم بعض أنواع مرض السرطان المختلفة؛ مثل سرطان البروستاتا، بالإضافة إلى أنّه يفيد في إبطاء نموّ الأورام، والتخفيف من الأعراض الجانبيّة لأدوية السرطان.
• الوقاية من خطر الإصابة بحصى الكلى: يفيد تناول الجريب فروت في الوقاية من خطر تفاقم مشكلة حصى الكلى، وتجدر الإشارة إلى أن من أكثر أنواع حصى الكلى شيوعًا تلك التي تتكون من أوكسالات الكالسيوم، إذ يتميز الجريب فروت باحتوائه على حمض الستريك الذي يفيد في الوقاية من تكون هذه الحصى من خلال الارتباط بالكالسيوم في الكلى، والمساهمة في إخراجه من الجسم.

مضار الجريب فروت

يُعدّ استهلاك الجريب فروت بالكميات الموجودة في الطعام آمنًا على الصحة، إذ على الرغم من فوائد الصحية العديدة والمتنوعة، إلا أنه عند تناوله بكميات كبيرةٍ يكون غير آمن، بالإضافة إلى وجود بعض التحذيرات لبعض الأشخاص حول تناوله كما يلي:^[٤]

• الحمل والرضاعة: في الحقيقة لا تتوفر أيّ معلوماتٍ حول سلامة استهلاك الجريب فروت خلال فترتي الحمل والرضاعة، لذا فأنه تُنصح النساء الحوامل والمرضعات بالابتعاد عنه خلال هذه الفترة.
• الأشخاص المصابون بالأمراض الحساسة للهرمونات: أشارت بعض الدراسات إلى أنّ الإفراط في شرب عصير الجريب فروت يمكن أن يتسبب بحدوث زيادة في نسب الهرمونات في الجسم، والذي يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بالحالات الحساسة للهرمونات، وبالتالي يوصى الأشخاص المصابون بهذه الحالات بالابتعاد عن تناول الجريب فروت.
• التفاعلات الدوائية: يمكن أن يتداخل الجريب فروت مع بعض أنواع الأدوية، من أبرزها؛ الأرتيميثير، والكاربامازيبين، والكارفيديلول، والبوسبيرون، والسيسابريد،والسايكلوسبورين والإتروكانزول والستاتين وغيرها الكثير من الأدوية.

المراجع

1. ↑ "Why is grapefruit good for you?", medicalnewstoday, Retrieved 2019-12-25. Edited.
2. ↑ "Grapefruit, raw, white, all areas", fdc.nal.usda, Retrieved 2019-12-25. Edited.
3. ↑ "10 Science-Based Benefits of Grapefruit", healthline, Retrieved 2019-12-25. Edited.
4. ↑ "GRAPEFRUIT", webmd, Retrieved 2019-12-25. Edited.