كل ما يهمك حول فوائد فيتامين سي للبشرة الدهنية

• ذات صلة
• كل ما تود معرفته حول فوائد فيتامين k للبشرة
• كل ما يهمك حول فوائد فيتامين d3 للشعر

تعرف على فوائد فيتامين سي للبشرة الدهنية

يحظى فيتامين ج أو سي بشعبية واسعة بين العاملين في مجال العناية بالبشرة، وسبب ذلك كونه أحد أفضل الفيتامينات المقاومة لأعراض الشيخوخة، إضافةً إلى احتوائه على مكونات عديدة تمنح البشرة اللمعان والنضارة والصحة، ويُعد فيتامين ج من الفيتامينات الآمنة نسبيًا لجميع أنواع البشرة، بما في ذلك البشرة الدهنية؛ إذ يمكن لغالبية مستخدميه وضعه مباشرةً على البشرة لفترة زمنية طويلة دون إصابتها بأي رد فعل تحسسي كالتهيج والحكة، ومن أبرز الفوائد التي يمنحها فيتامين ج للبشرة الدهنية ما يلي:^[١]

• مُرطب جيد: أثبت مركب فوسفات أسكوربيل المغنيسيوم (أحد مشتقات فيتامين ج) في العناية بالبشرة فعاليته في ترطيب البشرة، وتقليل خسارتها للماء، ويُمكن لك ملاحظة وجود هذا المركب في الكثير من الكريمات المستخدمة للعناية بالبشرة.
• يُعالج تصبغ البشرة: يمكن أن يساعد فيتامين ج على علاج تصبغات البشرة ويمنحها مظهرًا مُشرقًا ومتوهجًا؛ إذ وجدت الأبحاث أن فيتامين ج يُعيق عملية تصنيع صبغة الميلانين، وهذا بدوره يساعد على الحد من ظهور البقع الداكنة.
• يعزز إنتاج الكولاجين: لفيتامين ج قدرة عالية على زيادة إنتاج الكولاجين، والذي يُعد انخفاضه سببًا في ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وترهل البشرة.

• يقي من أضرار أشعة الشمس: يمكن أن يساعد فيتامين ج على حماية البشرة من الأضرار التي تُلحقها بها الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس، لكن وعلى الرغم من هذه الفائدة لفيتامين ج فإنه لا يمكن أن يحل محل الكريمات الواقية من الشمس.^[٢]
• يُعزز من التئام الجروح: يمكن أن يساعد فيتامين ج على التئام الجروح بسرعة أكبر من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين اللازم لتعافي الجروح والتئامها، وللحصول على هذه الفائدة يمكنك تناول مصادر فيتامين ج الغذائية عن طريق الفم، أو وضعه مباشرةً على البشرة المصابة.^[٢]
• يُقلل من النُدب: أدكت دراسة علمية أجريت على أشخاص خضعوا لعمليات جراحية، أن وضع منتج هلامي مكوّن من السيليكون المشبع بالفيتامينات من بينها فيتامين ج على نُدبهم يوميًا لمدة 6 أشهر بعد إزالة الغرز، جعل هذه النُدب أقل وضوحًا من ندب الأشخاص الذين لم يستخدموا المنتج ذاته.^[٢]

بوسعك الاطلاع على المزيد من الفوائد التي يحملها فيتامين ج لبشرة الوجه عبر قراءة: فوائد فيتامين سي للوجه أو فيتامين سي للبشرة.

أهم طرق استخدام فيتامين سي للبشرة الدهنية

للحصول على فوائد فيتامين ج المتعددة التي يمنحها للبشرة، يمكنك استخدامه بطريقتين مختلفتين؛ إما عبر استهلاك مصادره الغذائية عن طريق الفم، أو عبر وضعه مباشرةً على البشرة، وفيما يلي توضيحًا لذلك:^[٣]

• استهلاك المصادر الغذائية لفيتامين ج: يتواجد فيتامين ج في عدد واسع من الأطعمة والفواكه والخضراوات، لكن من الجدير بالذكر أن كمية فيتامين ج التي يمكن الحصول عليها من هذه الأطعمة لن تمنح طبقات الجلد الخارجية الإشراق الذي تبحث عنه، وهنا تكمن أهمية الطريقة الأخرى لاستخدام فيتامين ج.
• وضع فيتامين ج مباشرةً على البشرة: تُعد هذه الطريقة الأمثل لتعزيز صحة البشرة وإشراقها؛ إذ تمتص طبقات البشرة الخارجية فيتامين ج، مما يمنح هذا الفيتامين القدرة على القيام بدوره داخل البشرة، وتقليل الخطوط الدقيقة، والبقع الداكنة، وحمايتها من أضرار الجزئيات السيئة المعروفة باسم الجذور الحرة، وفي المناسبة يتوفر العديد من أشكال فيتامين ج المخصصة للاستخدام المباشر، وللحصول على أفضل النتائج ضع فيتامين ج على بشرتك مباشرةً من 1-2 مرة في اليوم صباحًا ومساءً، مع ضرورة وضع كريم مرطب وواقي للشمس بعد استخدام فيتامين ج خلال النهار.

محاذير هامة عند استخدام فيتامين سي للبشرة الدهنية

يُعد استهلاك فيتامين ج عن طريق الفم آمنًا لدى معظم الناس، بشرط ألّا تتجاوز كميته الجرعة الموصى بها، علمًا أنه-لدى بعض الناس- يمكن أن يُسبب استهلاكه عددًا من الآثار الجانبية؛ كالغثيان، والتقيؤ، والحموضة المعوية، وتشنجات المعدة، والصداع، وحصى الكلى، والإسهال الشديد، وقد أوضح الخبراء أن الجرعة التي تزيد عن 2000 ميليغرام يوميًا من فيتامين ج غير آمنة وقد تسبب العديد من الآثار الجانبية، وأن الجرعة اليومية التي تزيد عن 1000 ميليغرام للأشخاص الذين يعانون من حصى الكلى، يمكن أن تزيد من خطر تكرار الإصابة بها، وفيما يتعلق باستخدامه المباشر على البشرة فإن فيتامين ج يُعد آمنًا لمعظم الأشخاص كذلك،^[٤] وللتأكد من سلامة فيتامين ج لبشرتك عليك تجربته على جزء صغير من بشرتك لتقييم خطر إصابتك برد فعل تحسسي، وفيما يلي الخطوات اللازمة لذلك:^[١]

• اختر منطقة صغيرة من بشرتك يسهل إخفاؤها لاختبار تأثير فيتامين ج عليها.
• ضع كمية صغيرة من فيتامين ج عليها وانتظر 24 ساعة.
• في حالة عدم ظهور أي آثار جانبية، فإن هذا يُعد دليلًا على سلامته لبشرتك، ويمكنك وضعه الآن على وجهك، أما إذا سبب لك طفح جلدي أو احمرار، فيجب التوقف عن استخدامه.

بوسعك التعرف أكثر على الأضرار التي يمكن أن يُلحقها فيتامين ج ببشرتك، يمكن قراءة: أضرار فيتامين سي على البشرة.

مَعْلومَة: تعرف على أهم مصادر فيتامين سي

تُعد الفواكه والخضراوات من أفضل مصادر فيتامين ج، علمًا أن تعريضها للحرارة أو الماء أثناء الطبخ يمكن أن يُقلل من محتواها من فيتامين ج، لذا من الأفضل والأكثر صحةً تناولها طازجة كما هي، وفيما يلي قائمة بأهم المصادر الغنية بفيتامين ج:^[٥][٦]

• الفلفل الأحمر والأخضر.
• البرتقال وعصير البرتقال.
• الجريب فروت.
• الكيوي.
• الفراولة.
• البندورة.
• البطاطا.
• البازلاء الخضراء.
• الشمام.
• المانجا.
• البابايا.
• الأناناس.
• التوت البري.
• البطيخ.
• البروكلي.
• القرنبيط.
• السبانخ، والملفوف، واللفت، والخضروات الورقية الأخرى.
• بعض الحبوب والأطعمة والمشروبات الأخرى التي يتم تدعيمها بإضافة فيتامين ج لها، ويمكنك التحقق من ملصقات المنتج لمعرفة مقدار فيتامين ج الموجود فيها.

بوسعك الاطلاع على المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ج عبر قراءة: أين يوجد فيتامين ج في الطعام؟

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Annie Doyle (7/3/2019), "11 Reasons to Add Vitamin C Serum to Your Skin Care Routine", healthline, Retrieved 6/5/2021. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} Melinda Ratini (3/11/2020), "The Benefits of Vitamin C for Your Skin ", webmd, Retrieved 6/5/2021. Edited.
3. ↑ Lindsay Curtis (27/10/2020), "Vitamin C Benefits for Skin", verywellhealth, Retrieved 6/5/2021. Edited.
4. ↑ "Vitamin C (Ascorbic Acid)", webmd, Retrieved 6/5/2021. Edited.
5. ↑ Joseph Nordqvist (4/1/2021), "Vitamin C: Why is it important?", medicalnewstoday, Retrieved 6/5/2021. Edited.
6. ↑ "Vitamin C", medlineplus, 4/5/2021, Retrieved 6/5/2021. Edited.