كل ما تود معرفته حول السيلينيوم للشعر

• ذات صلة
• كل ما تود معرفته حول فوائد فيتامين k للبشرة
• كل ما تود معرفته عن تنظيف البشرة بالليزر

تعرف على فوائد السيلينيوم للشعر

يلعب معدن السيلينيوم Selenium دورًا مهمًا في علاج العديد من المشاكل الصحية؛ بسبب كونه أحد مضادات الأكسدة الفعّالة والقادرة على تثبيط نشاط ما يُعرف بالجذور الحرة، التي تُسبب الأمراض والمشاكل الصحية، فبعد أن يقوم الجسم بامتصاصه يُدمج مع أنواع معينة من البروتينات تُعرف بالإنزيمات أو بروتينات السيلينيوم، ليبدأ بعدها بأداء أدواره الوظيفية في الجسم، وإلى جانب فوائده العلاجية أثبتت بعض الأبحاث والأدلة العلمية فوائد جمالية للسيلينيوم، وفيما يلي نوضح لك أبرز الفوائد التي يمنحها السيلينيوم للشعر:^[١]

• يُعزز نمو الشعر: يساعد السيلينيوم الجسم على استخدام البروتينات، بما في ذلك تلك التي يتكون منها الشعر، مما يدعم نموه ويحافظ عليه، لذا فإن من غير المفاجئ أن تتسبب المستويات المنخفضة من السيلينيوم في تساقط الشعر وفقدانه.
• يُعالج قشرة الرأس: يمتلك السيلينيوم قدرة على محاربة فطريات فروة الرأس التي تسببقشرة الرأس، لذا غالبًا ما يكون السيلينيوم مكونًا أساسيًا في أنواع الشامبو المضادة للقشرة.
• يُعيد صبغة الشعر: أوضحت نتائج دراسة أجريت على أشخاص يتلقون التغذية الوريدية الكاملة التي تخلو من السيلينيوم، أنهم عانوا من فقدان لصبغة شعرهم خلال فترة العلاج، إلا أنهم تمكنوا من استعادة صبغة الشعر بعد 6-12 شهرًا من العلاج بالسيلينيوم في الوريد.^[٢]

• يُعالج تساقط الشعر: أفادت نتائج تجربة سريرية أجريت على نساء مُصابات بسرطان المبيض، ويخضعن للعلاج الكيميائي انخفاضًا ملحوظًا في معدل تساقط الشعر، وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى في فئة الاختبار التي تلقت مكملات السيلينيوم، مما أكد أن تناول السيلينيوم يُعد عنصرًا داعمًا ومفيدًا يمكن استخدامه من قِبل المصابين أثناء تلقيهم للعلاج الكيميائي لغرض الحفاظ على الشعر.^[٢]

هل هناك أضرار من السيلينيوم على الشعر؟

يمكن أن يُسبب استخدام السيلينيوم لعلاج مشاكل الشعر المختلفة عددًا من الأضرار التي تتفاوت في شدتها، علمًا أنه من النادر حدوث تسمم بالسيلينيوم نتيجة تناول جرعة زائدة منه، خاصةً من مصادره الغذائية الطبيعية، لكن بالطبع سيؤدي تناول جرعة زائدة من مكملات السيلينيوم عالية التركيز إلى حدوث مشاكل أو ظهور أعراض التسمم، وفيما يلي بعضًا من الأضرار المحتملة لتناول جرعة زائدة من السيلينيوم:^[٣]

• تغيّر رائحة النفس لتُصبح شبيهة برائحة الثوم، إضافةً إلى الشعور بطعم معدني في الفم.
• ضعف الأظافر لتُصبح رقيقة، وهشة، وقابلة للكسر بسرعة.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغثيان.
• تشوهات عصبية.
• التعب وحدة الطباع.
• الآفات الجلدية والطفح الجلدي.
• تساقط الشعر.
• في الحالات الشديدة يمكن أن تؤدي الجرعة الزائدة من السيلينيوم إلى الفشل الكلوي، وفشل القلب، والوفاة.

المصادر الغنية بالسيلينيوم للشعر

إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد السيلينيوم المتعددة للشعر، وتخشى من إصابتك بالآثار الجانبية لمكملات السيلينيوم التي ذُكرت أعلاه، فإن بوسعك التركيز فقط على السيلينيوم الموجود في الأصناف الغذائية الطبيعية، وفيما يلي بعضًا منها:^[٤]

• الجوز البرازيلي.
• الأسماك، بما في ذلك سمك السالمون، والتونة، والهلبوت، والسردين.
• الديك الرومي.
• جبنة قريش.
• الدواجن.
• الفطر.
• البيض.
• الشوفان
• الفاصولياء البحرية.
• بذور زهرة عباد الشمس.
• لحم كبد البقر.

بوسعك الاطلاع على أنواع أخرى من الأطعمة الغنية بالسيلينيوم عبر قراءة: أين يوجد السيلينيوم؟

فوائد أخرى للسيلينيوم

إلى جانب فوائده للشعر وقدرته على علاج بعض مشاكله، يمكن استخدام السيلينيوم لعلاج العديد من المشاكل الصحية الأخرى، وفيما يلي توضيحًا لذلك:^[٥]

• مضاد جيد للأكسدة: يُعد السيلينيوم أحد مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا الناتج عن نشاط جزئيات الجذور الحرة، وبالتالي يمكنه الوقاية من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب، والزهايمر، والسرطان، بالإضافة إلى تأخير الشيخوخة، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• قد يُقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان: إلى جانب قدرة السيلينيوم على تقليل أضرار الجذور الحرة، يمكن أن يساعد على تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، ويعود السبب في ذلك إلى قدرته على تقليل تلف الحمض النووي والإجهاد التأكسدي، وتعزيز جهاز المناعة، وتدمير الخلايا السرطانية، وقد أظهرت دراسة علمية أن ارتفاع مستوى السيلينيوم في الدم مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي، والرئة، والقولون، والبروستاتا، إضافةً إلى فاعلية مكملات السيلينيوم في تحسين نوعية الحياة لدى الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الإشعاعي.

• يُقلل خطر ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل: تعاني النساء الحوامل اللواتي لديهن مستويات منخفضة من السيلينيوم في الدم من احتمالية إصابتهن بارتفاع ضغط الدم، لذا فإن تناولهنّ للسيلينيوم بجرعة تتراوح بين 60-100 ميكروغرام يوميًا لمدة تصل إلى 6 أشهر أثناء الحمل ثد يُقلل من احتمالية حدوث هذه المشكلة لديهن.^[٦]
• يقي من اضطرابات الغدة الدرقية المناعية: يمكن أن يساعد تناول ما يصل إلى 200 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا مع هرمون الغدة الدرقية إلى تقليل الأجسام المضادة في الجسم المرتبطة بقصور الغدة الدرقية.^[٦]
• يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية: أوضحت بعض الجهات الرسمية أنه يمكن لبروتينات السيلينيوم أن تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية؛ وذلك لأنها تمنع التعديل التأكسدي للدهون في الجسم، مما يقلل من الالتهاب ويمنع تراكم الصفائح الدموية.^[٣]

مَعْلومَة: ما الجرعة المناسبة للاستخدام من السيلينوم؟

السيلينيوم من المعادن التي تمنحك العديد من الفوائد العلاجية والجمالية، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون خطيرًا وسامًا ومميتًا، وعلى الرغم من أن تسمم السيلينيوم أمر نادر الحدوث، فإنه يبقى من الضروري عدم تجاوز الكمية الموصى بها منه والتي تبلغ 55 ميكروغرام في اليوم للبالغين، وعدم تجاوز الحد الأعلى المسموح به وهو 400 ميكروغرام في اليوم،^[٥] والجدول التالي يُبين لك الجرعات المناسبة للسيلينيوم اعتمادًا على الفئة العمرية:^[٧]

المراجع

1. ↑ Nicole (30/11/2020), "Health Benefits of Selenium", Simplysupplements, Retrieved 3/5/2021. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Hind M. Almohanna, , Azhar A. Ahmed, John P. Tsatalis, and Antonella Tosti (13/12/2018), "The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review", Dermatology and Therapy , Issue 1, Folder 9, Page 51-70. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Megan Ware (12/1/2018), "Selenium: What it does and how much you need", medicalnewstoday, Retrieved 3/5/2021. Edited.
4. ↑ Jillian Levy (22/8/2019), "Selenium Benefits for Health, Plus Dosage Recommendations", draxe, Retrieved 3/5/2021. Edited.
5. ^ ^{أ ب} Jillian Kubala (20/8/2019), "7 Science-Based Health Benefits of Selenium", healthline, Retrieved 3/5/2021. Edited.
6. ^ ^{أ ب} "Selenium", webmd, Retrieved 3/5/2021. Edited.
7. ↑ Shereen Lehman (26/12/2020), "The Health Benefits of Selenium", verywellfit, Retrieved 3/5/2021. Edited.