هل للأحذية الرياضية فائدة حقيقية؟

• ذات صلة
• اصابة الرباط الصليبي الامامي
• حيل تساعدك على العيش لفترة أطول

الأحذية الرياضية

بالطبع الجميع يعرف فوائد الرياضة لصحة الجسم البدنية والنفسية، لكن لا بد من ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة أثناء ممارسة الرياضة وذلك لدورها في توسيد القدم، وتوفير الدعم لقوس القدم، بالإضافة إلى أنها تساعد في الوقاية من الإصابات، كما يمكن أن تعزز من الأداء الرياضي.^[١]

وهناك نوع من الأحذية الرياضية تسمى ب "Toning shoes" وهي عبارة عن أحذية مصممة للسماح لك بمحاكاة المشي على سطح غير مستوٍ (أي كأنك تمشي على سطح غير سوي)، مما سيساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وتقوية العضلات، وتحسين شكل الساقين والوركين والمؤخرة، لكن على الرغم من أن الدراسات محدودة لإثبات هذه الإدعاءات إلا أنها لم تجد أي فائدة زائدة من ارتداء هذه الأحذية مقارنة مع الأحذية الرياضية العادية.^[٢]

هل للأحذية الرياضية "Toning shoes" فائدة حقيقية؟

شاهدت إعلانات عن الأحذية الرياضية للعديد من العلامات التجارية. هل بإمكان هذه الأحذية جعل ساقي أكثر قوة؟

إجابة من إدوارد إل لازكويسكي، (دكتور في الطب) لمايو كلينك

على الرغم من الادعاءات، لا يوجد دليل موثوق به على أن ارتداء الأحذية الرياضية يزيد من قوة الساقين أو يتسبب في حرق المزيد من السعرات الحرارية. في الحقيقة، اتخذت "لجنة التجارة الفيدرالية" إجراءً ضد مصنع يدَّعِي ادعاءات مضلِّلة حول مزايا الأحذية الرياضية.

الأحذية الرياضية مصمَّمة لتحاكي عملية المشي دون حذاء، أو للمشي على سطح غير سوي. تدَّعي الشركات المصنِّعة أن التصميم غير المستوي للأحذية يجبر مرتديها على استخدام عضلات سيقانهم أكثر؛ مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وتوتر العضلات.

ولكن، لم يجد الباحثون دليلًا على أن ارتداء الأحذية الرياضية يحسِّن من قوة العضلة أو يزيد من الطاقة المستهلَكة. كما أنه لا توجد دراسات تثبت أن الأحذية تحسِّن من التوازن أو الثبات بدرجة كبيرة.

كما تلقت "لجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية" العديد من الشكاوى حول ألم القدم والرجل والورك، التي تتعلق بهذه الأحذية. لذلك، فالأحذية الرياضية لا تناسب الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في القدم أو الأرجل أو مشكلات في التوازن.^[٣]

فائدة الأحذية الرياضية "Toning shoes"

إن المبدأ وراء فائدة هذه الأحذية هو أن تصميم نعل الحذاء يبقيك بوضعية غير متوازنة، مما سيجعلك تعمل على الحفاظ على توازنك، وبذلك فإنك تعمل بجهد أكبر وتحرق المزيد من السعرات الحرارية وتستخدم عضلاتك أكثر وهذا بدوره يقوي عضلات جسمك. لكن هناك أدلة متضاربة بشأن فائدة هذه الأحذية؛ إذ إن الشركات المصنعة لها لديها دراسات خلصت إلى أنها بالفعل لها فائدة، في المقابل يوجد دراسات نفت ذلك كالدراسة التي أجراها المجلس الأمريكي للتمارين والتي اختبرت فعالية جميع العلامات التجارية الرئيسية لهذه الأحذية مقارنة بالأحذية الرياضية العادية، إلا أن هذه الدراسة وجدت أنه لا يوجد فرق كبير بين "Toning shoes" والأحذية الرياضية العادية.^[٢][٤]

هل الأحذية الرياضية "Toning shoes" مناسبة لك؟

يقول الدكتور كريغ هانت؛ أخصائي تقويم العمود الفقري في لندن، والرئيس السابق لجمعية أونتاريو لتقويم العمود الفقري، بأن هذه الأحذية قد لا تكون مناسبة لك إذا كنت تعاني من مشاكل في أسفل الظهر أو تضيق أوتار الركبة أو مشاكل في وتر العُرْقوب أو خضعت لعملية دمج الكاحل، وبالتالي عليك أن تكون حذرا لأن هذه الأحذية قد تسبب تفاقم في هذه المشاكل الصحية عندك. كما يجب أن يحذر الأفراد الكبار في السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التوازن قبل شراء هذه الأحذية، لذلك فمن الأفضل مراجعة طبيبك قبل ارتداء الأحذية الرياضية "Toning shoes".^[٥]

ويشير الدكتور هانت إلى أنه إذا أردت أن تشتري من هذه الأحذية، تذكر أنه كأي حذاء فإن شراءك القياس المناسب لك هو أمر ضروري جدًا، وبعد أن تشتريها لا تتجه مباشرة إلى النادي الرياضي أو تحاول المشي بها لمسافات طويلة؛ إذ يزيد ذلك من خطر تعرضك للإصابة، بل في البداية يوصي الدكتور هانت بارتداء أحذية "Toning shoes" لمدة لا تزيد عن ساعة لتجربة ما إذا كانت مناسبة لك.^[٥]

المراجع

1. ↑ "What Are the Benefits of Running Shoes?", livestrong, Retrieved 15-4-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "What are toning shoes and do they work?", sharecare, Retrieved 15-4-2020. Edited.
3. ↑ "هل للأحذية الرياضية فائدة حقيقية؟"، mayoclinic.
4. ↑ "Will Toning Shoes Really Give You A Better Body?", acefitness, Retrieved 15-4-2020. Edited.
5. ^ ^{أ ب} "Are toning shoes right for you?", besthealthmag, Retrieved 15-4-2020. Edited.