كيفية حرق الدهون في منطقة البطن

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٣:٣٢ ، ١٧ مارس ٢٠١٩
كيفية حرق الدهون في منطقة البطن

دهون البطن

تتراكم الدهون نتيجة تناول كميات كبيرة من السكر لا يستطيع الجسم حرقها أو التعامل معها فيحولها إلى دهوان تتراكم حول منطقة البطن، كما أن الاعتماد على تناول الوجبات السريعة يفاقم المشكلة بسبب احتواء هذه الوجبات على كمية عالية من السعرات الحرارية، ومن الأسباب الأخرى تناول الطعام بسرعة مما يزيد من كمية الطعام المتناولة ويقلل من نسبة حرق الدهون، بالإضافة إلى قلة النوم التي تساعد على تراكم الدهون في منطقة البطن، ويعد التخلص من مشكلة الدهون المتراكمة من أصعب الأمور التي يواجهها الشخص، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن طرق آمنة وبسيطة تساهم في التخلص منها.


==طرق للتخلص من دهون البطن==
  • تحديد الحصص اليومية من الطعام، وعدم الإفراط في استهلاكه.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتقليل من كمية الدهون المكتسبة مما يساعد على حرق الدهون وفقدانها.
  • الاعتماد على تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والكيوي والجريب فروت والجوافة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات وخاصة فيتامين "ج" الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي ويسرعها.
  • التقليل من تناول الأطعمة السكرية التي تحفز البكتريا لإفراز هرمون الـ"إنسولين" في الدم بكمية كبيرة، وذلك يسبب تراكم الدهون وسرعة تخزينها في الأعضاء الداخلية للبطن.
  • زيادة التمارين الرياضية وزيادة مُعدّل المجهود البدني المبذول يوميًّا.
  • شرب كميات كبيرة من الماء، لأن العطش يعطي شعورًا بالجوع أحيانًا مما يدفع الشخص لتناول كميات زائدة من الطعام.
  • النوم الكافي لمدة ثماني ساعات يوميًا، لأن ذلك يفيد في تسريع عملية الأيض.
  • ترك عادة الاعتماد على الوجبات السريعة واستبدالها بوجبات صحية تحتوي على العناصر الغذائية المتنوعة جميعها.


وصفات تساعد على حرق الدهون

  • مشروب الماء بالليمون: نغلي كوبين من الماء مع عصير نصف ليمونة، ويمكن أن نضيف رشة خفيفة من الملح بدل السكر، ثم نتناول المزيج في الصباح الباكر قبل تناول أيِ وجبة طعام، فهذه المشروب يعد من أشهر المشروبات في حرق الدهون والتّقليل من الشهية للطعام خلال النهار.
  • منقوع القرفة: تمتلك أعواد القرفة نكهة لذيذة جدًا فهي تدخل في صناعة الحلويات ووصفات الفطور والغداء، ويمكن أيضًا أن تكون مشروبًا لذيذًا يساهم في التخلص من دهون البطن، ولعمل المشروب نغلي الماء وننقع كمية من أعواد القرفة فيه لمدة نصف ساعة، ثم نشربه دون أن نضيف إليه السكر.
  • الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مواد فعالة مثل الكاتشين والكافيين، وكذلك العديد من مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز عملية الآيض وتسريعها، لذلك يعد واحدًا من أفضل المشروبات التي تخلص الجسم من الدهون الزائدة وخصوصًا في منطقة البطن، ويمكن أن نحضره بغلي كمية من الماء ونقع أوراق الشاي فيها، وتناوله يوميًا بعد وجبات الطعام.

ولا بد من التزام الشخص بممارسة الرياضة، لأن الطرق الطبيعية وحدها لا تكفي للتخلص من الدهون المتراكمة حول البطن، ومن أنسب الرياضات التي يمكن ممارستها رياضة المشي والركض.