محتويات
هل من فوائد لعصير الكيوي مع الليمون؟
لا توجد فوائد محددة من خلط الليمون مع الكيوي، ولكن لكل منهما على حدا العديد من الفوائد، ويمكن الحصول على هذه الفوائد عند خلطهما معًا.
فوائد عصير الكيوي
لثمار الكيوي العديد من الفوائد الصحية والعلاجية، وفي ما يلي أبرزها:[١][٢]
- يمكن أن يساعد في علاج الربو: حيث يُعتقد بأن الكمية العالية من فيتامين ج ومضادات الاكسدة في الكيوي قد تساعد في علاج الأشخاص المصابين بالربو، فقد وجدت إحدى الدراسات بأن هناك تأثير إيجابي على وظيفة الرئة عند الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة بانتظام.
- يساعد على الهضم: وذلك بسبب احتوائه على الألياف التي تعد مفيدة لعملية الهضم، بالإضافة إلى احتوائه على إنزيم يحلل البروتين يسمّى الأكتينيدين والذي يمكن أن يساعد في تكسير البروتين، كما وجدت الدراسات بأن مستخلص الكيوي يعزز عملية هضم معظم البروتينات بشكلٍ كبير.
- يعزز الجهاز المناعي: وذلك بسبب احتوائه على فيتامين ج، فقد وجدت إحدى الدراسات بأن لكيوي يدعم وظيفة المناعة ويقلل احتمالية الإصابة بأمراض البرد والإنفلونزا.
- يقلل من مخاطر الإجهاد التأكسدي: فقد يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى تلف الحمض النووي، مما يسبب العديد من المشاكل الصحية، كما أشارت الدراسات إلى أنَّ تناول الكيوي بانتظام يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون الناتج عن الإجهاد التأكسدي.
- يمكن أن يساعد في السيطرة على ضغط الدم: فقد وجدت إحدى الدراسات بان تناول ثلاث ثمرات من الكيوي في اليوم يمكن أن يخفّض ضغط الدم أكثر من تناول تفاحة واحدة في اليوم.
- يقلل من تخثُّر الدم: إذ وجدت دراسة أجريت في جامعو أوسلو أن تناول 2-3 ثمرات كيوي في اليوم يقلل بشكل كبير من خطر تجلُّط الدم، بالإضافة إلى أنها تقلل من كمية الدهون في الدم، كما أشار الباحثون بان هذه التأثيرات كانت مماثلة لتأثيرات جرعة يومية من الأسبرين في تحسين صحة القلب.
- يقي من فقدان البصر: يعتبر التنكُّس البقعي السبب الرئيسي لفقدان البصر، فقد وجدت الدراسات بأن تناول ثلاث حصص من الفاكهة يوميًّا يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالتنكُّس البقعي بنسبة 36%، حيث يُعتقد بأن المستويات العالية من الزيوزانثين واللوتين الموجودين في الكيوي تساهم في هذا التأثير.
- يعزز جودة النوم: فقد اشار العلماء إلى أنَّ فائدة الكيوي في تحسين النوم قد تكون بسبب محتوى الكيوي من مضادات الاكسدة والسيروتونين.
- يمنع تكون حصوات الكلى: حيث يحتوي الكيوي على البوتاسيوم، ووفقًا لمكتب المكملات الغذائية ققد يساعد تناول كمية عالية من البوتاسيوم في منع تكون حصوات الكلى. </span>
- يعزز صحة العظام: وذلك بسبب احتوائه على فيتامين ك والقليل من الكالسيوم والفوسفور، حيث تساهم هذه العناصر كلها في تعزيز صحة العظام، كما قد يساعد تناول كمية كافية من فيتامين ك في الوقاية من هشاشة العظام.
فوائد عصير الليمون
يوجد لعصير الليمون العديد من الفوائد للجسم، ومنها:[٣]
- يعزز الترطيب: فقد تبيّن بأن النساء يجب أن يشربن 91 أونصة على الأقل يوميًّا من السوائل أمّا الرجال فيجب عليهم شرب حوالي 125 أونصة على الأقل من السوائل، ويُضاف الليمون إلى السوائل لتعزيز الترطيب واالنكهة.
- يعدُّ مصدرًا جيدًّا لفيتامين ج: والذي و من مضادات الاكسدة القوية التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما انَّ فيتامين ج يساعد في المنع أو التقليل من مدة نزلات البرد لدى بعض الأشخاص، بالإضافى إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية والسكتات الدماغية وتخفيض ضغط الدم.
- يساعد على تقليل الوزن: حيث يُعتقد بأن مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون تقلل من الوزن الزائد وتساعد على تقليل مقاومة الخلايا للأنسلوين، كما تقلل من مستويات السكر في الدم.
- تحسين البشرة: فقد يساعد فيتامين ج على التقليل من تجاعيد البشرة، والتقليل من جفاف البشرة الناتج عن الشيخوخة، بالإضافة إلى الأضرار الناتجة عن الشمس.
- يساعد في الهضم: إذ يستخدم كمسهّل صباحي يوميًّا للمساعدة في منع الإمساك، إذ يمكن شرب عصير الليمون الدافئ أو الساخن عند الاستيقاظ ليساعد في حركة الجهاز الهضمي.
- يُنعش الأنفاس: حيث أنه يساعد في التخلُّص من رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول الاطعمة ذات الرائحة القوية كالثوم والبصل، ويمكن شربه بعد وجبات الطعام وفي الصباح وذلك لأن الليمون يحفّز الماء واللعاب.
- قد يمنع تشكّل حصى الكلى: بسبب وجود حمض الستريك، إذ أنه يجعل البول أقل حمضية وربما يؤدي إلى تفتيت الحصوات الصغيرة.
القيمة الغذائية للكيوي والليمون
لثمرة الكيوي قيمة غذائية مرتفعة؛ حيث تحتوي ثمرة الكيوي التي تزن 69 غرام على 42.1 سعرة حرارية، و10.1غ كربوهيدرات منها 6.2 غرام من السكر، و2.1 غرام ألياف، و23.5 ملغ كالسيوم، و11.7 ملغ مغنيسيوم، و23.5 ملغ من الفسفور، و215 ملغ بوتاسيوم، و90 ميكروغرام نحاس، و64 ملغ من فيتامين ج، و17.2 ميكروغرام من الفولات، و35.9 ميكروغرام بيتا كاروتين، و84.2 ميكروغرام من اللوتين وزياكسانثين، و1.0 ملغ فيتامين هـ، و27.8 ميكروغرام فيتامين ك، بالإضافة إلى احتوتئه على كميات قليلة من الحديد وفيتامين أ وفيتامينات اخرى.[٢]
أمّا بالنسبة للليمون؛ فوفقًا لوزارة الزراعية الامريكية فإن حبة الليمون الواحدة بدون قشرة والتي تزن حوالي 58 غرام تحتوي على 17 سعرة حرارية، وكمية قليلة جدًّا من الدهون تبلغ أقل من 1 غرام، و1 ملغ من الصوديوم، و5.4 غرام من الكربوهيدرات، و1.6 غرام من الألياف، و1.5 غرام من السكريات، و0.6 غرام من البروتين، وبالنسبة للفيتامينات والمعادن فإنه يُعتبر مصدرًا ممتازًا لفيتامين ج، كما يوجد كميات صغيرة من الثيامين وفيتامين ب6 وحمض الفوليك.[٤]
قد يُهِمُّكَ: فوائد الكيوي والليمون للجنس
قد تتساءل عزيزي الرجل عن فوائد الكيوي والليمون للجنس؛ إذ يبحث العديد من الرجال عن طرق لتعزيز صحتهم الجنسية سواء لعلاج مشكلات معينة يعانون منها أو لتحسين ادائهم الجنسي، حيث تعدُّ ثمار الكيوي من الفواكه التي تساعد للوصول إلى هذه الغاية، وذلك لأنه غني بفيتامين ج المعروف بقدرته على زيادة الرغبة الجنسية وتعزيز صحةالحيوانات المنوية والخصوبة عند الرجال، بالإضافة إلى دور فيتامين ج في تحسين تدفُّق الدم الذي يعدُّ ضروريًّا لحدوث عملية الانتصاب، ومن الجدير بالذكر بأن الكيوي يحتوي على ضعف كمية فيتامين ج مقارنة مع البرتقال، كما أن تناول حبتين من الكيوي سيوفر لك نسبة 150% من فيتامين ج الذي تحتاجه كل يوم.[٥][٦][٧]
المراجع
- ↑ "7 Health Benefits of Kiwi", healthline, 2018-09-16, Retrieved 2020-10-16. Edited.
- ^ أ ب "What are the health benefits of kiwifruit?", medicalnewstoday, 2019-12-04, Retrieved 2020-10-16. Edited.
- ↑ "7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water", healthline, 2019-05-10, Retrieved 2020-10-16. Edited.
- ↑ "Lemon Nutrition Facts and Health Benefits", verywellfit, 2020-08-31, Retrieved 2020-10-16. Edited.
- ↑ "Aphrodisiacs: The 20 Best Foods to Boost Your Sex Life", readersdigest, 2020-01-20, Retrieved 2020-10-16. Edited.
- ↑ "CAN FOOD IMPROVE YOUR SEX LIFE?", menshealthforum, Retrieved 2020-10-16. Edited.
- ↑ "Can Vitamins Effectively Treat My Erectile Dysfunction?", healthline, 2017-07-05, Retrieved 2020-10-16. Edited.
