فوائد الزبادي خالي الدسم لازالة الكرش

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٤٦ ، ٤ أغسطس ٢٠١٨
فوائد الزبادي خالي الدسم لازالة الكرش

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن مسببة ظهور الكرش، وهي مشكلة تؤثر على المظهر المتناسق للجسم من جهة وكذلك تؤثر على صحته، وقد ينتج عنها العديد من المشاكل والمضاعفات غير المحمودة إذا لم تعالج وتركت لفترة طويلة. في المقال التالي سنتعرف على دور الزبادي وفوائده التي تساعد في التخلص من الكرش.

 

استخدام الزبادي خالي الدسم للتخلص من الكرش

أكدت الدراسات التي أجريت على أكثر من 400 شخص، أن من تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول النشويات والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن، و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم مجملًا، وذلك خلال فترة تقارب 12 أسبوعًا. فللزبادي العديد من الفوائد والميزات، ومنها:

  • يتميز الزبادي خالي الدسم بقدرته على حرق الدهون التي تتكون في منطق البطن وبفاعلية كبيرة.
  • يحتوي على العديد من المعادن والأملاح التي تعوض الجسم خلال فترة التمارين الرياضية.
  • يقلل من مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن تراكم الدهون في منطقة البطن.
  • يحمي الزبادي الجسم من الدهون الضارة التي يمكن أن تتجمع فيه، وهو يزيل هذه الدهون المتكونة من جهة ومن جهة أخرى يمنع عودتها.
  • يمنح الجسم شعورًا بالشبع وبالتالي تقل كمية الطعام المستهلكة.
  • يتميز الزبادي بقدرته في المساعدة على شد عضلات البطن وتقويتها.
  • يزيد من قدرة الجسم على مقاومة المرض وتعزيز مناعته فهو يكافح البكتيريا الحلزونية في المعدة، وله فوائد في الحماية من سرطان القولون.

 

رجيم الزبادي

يستخدم العديد م الناس رجيم الزبادي للتخلص من الوزن الزائد ومن دهون البطن، وخطوات هذا الرجيم هي كالتالي:

  • الإفطار: علبة زبادي مضاف إليها العسل للتحلية مع كوب من الشاي أو القهوة، مع علبة من اللبن خالي الدسم.
  • الغذاء: علبة زبادي مضاف إليها العسل للتحلية، مع قطع لحم أو دجاج مشوي وطبق من سلطة الخضار.
  • العشاء: علبة زبادي مضاف إليها العسل للتحلية، مع 3 قطع من الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.

 

طرق أخرى للتخلص من الكرش

هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن اتباعها مع الاستمرار في تناول الزبادي خالي الدسم للتخلص من الكرش، ومن هذه الطرق:

  1. اعتماد نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والبروتينات والمعادن المفيدة للجسم، مع القليل من الدهون والنشويات.
  2. المداومة على شرب الماء الدافئ المضاف له الليمون.
  3. المداومة على التمارين الرياضية بهدف حرق الدهون ومن أهم التمارين لحرق دهون البطن تمارين المعدة وتمارين الضغط والمشي.

 

من فوائد استخدام الزبادي على الجلد:

  1. الحد من النمو الجرثومي: وذلك لأن الزبادي يحتوي على العديد من الخواص المضادة للفطريات والجراثيم التي يمكن أن تتكون على سطح الجلد.
  2. ترطيب البشرة وإطالة عمر الخلايا ومقاومة علامات تقدم السن: إذ يحتوي الزبادي على حامض اللاكتيك الذي يليّن الجلد ويشده في الوقت نفسه، ويمكن الاستفادة من الزبادي بصنع قناع منه ووضعه على الجلد لمدة 20 دقيقة ثم شطفه بالماء الدافئ.
  3. تخفيف حروق الشمس، فالزبادي من المهدئات للجلد، وهو يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون التي تساهم في التخلص من حروق الشمس.

 

تحذيرات

تشير الأبحاث إلى أن الزبادي آمن إذا استخدم فوق الجلد أو للمناطق المهبلية، لكن لا يوجد أبحاث تؤكد أو تنفي تأثيرات الزبادي مهبليًا عند الرضاعة، لذا يفضل تجنب استخدامه في هذه الفترة، حتى يتم الفطام.

تشير الأبحاث إلى أن البكتريا الحية الموجودة في الزبادي قد تتكاثر داخل المعدة ما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص في المناعة، لذا ينصح بتناول الزبادي بكميات قليلة لمن يعانون من أي مشكلة في مناعتهم..