طرق الدفاع عن النفس للرجال

• ذات صلة
• فوائد كيس الملاكمة
• المشدات الرياضية: فوائدها وطرق استخدامها

الدفاع عن النفس

إنّك من الممكن أن تتعرّض للضرب في ظل ظروف معيّنة خلال سيرك في مكان ما، فتكون مُضطرًا للدفاع عن نفسك، وربما واجهت ذلك في حياتكَ سابقًا، وبالتأكيد قد تختلف قواعد الدفاع عن النفس من دولة لأخرى، ويمكننا أنّ نُعرف لكَ الدفاع عن النفس بأنّه حقكَ باستخدام مستوى معين من القوّة والعنف عند تعرّضكَ لأحد المواقف العنيفة.

يعد هذا التعريف بسيطًا للقول، فإذا أتينا للفعل، فسوف نتوقف على تفاصيل عدّة، فما المقصود بمستوى القوّة المسموح لكَ باستخدامه؟، ماذا لو زاد الطرف الآخر من هجومه عليكَ؟، كذلك تحتوي القوانين المُطبقة على عملية الدفاع عن النفس الكثير من التعقيدات، فمثلًا، إذا تعرّضت لتهديد لفظي من شخص ما دون التعرّض للضرر الجسدي، فإنّكَ لا تمتلك الحق باستخدام قوة الدفاع عن النفس جسديًا، ورغم ذلك دعنا نوضح لكَ بعض الأساليب التي يُمكنكَ استخدامها في الدفاع عن نفسكَ.^[١]

طرق الدفاع عن نفسكَ

عند تعرّضكَ كرجل للعنف فإنّ أفضل أسلوب ناجح وذو فاعليّة كبيرة في دفاعكَ عن نفسكَ، استخدامكَ القوّة الجسدية، لكن ما الأساليب التي يُمكنكَ اتباعها وتعلّمها للبدء في الدفاع عن نفسكَ؟، إليكَ بعض الممارسات المُهمّة التي يُمكنكَ محاولة اتباعها لتكون بارعًا في فنون ردّ العنف:^[٢]

• الضرب بالكوع: هي أحد الطرق المستخدمة في الدفاع عن النفس، لكنّها قد تكون خطيرة ومميتة في بعض الأحيان؛ إذ يُمكنكَ استخدام كوعك لتوجيه ضربات للرأس، التي قد تؤدي إلى حدوث أضرار شديدة نتيجة سرعتها وقوّتها، كما أن تكرار نفس الضربة على نفس المكان كالعضلة والأعصاب له فاعليّة كبيرة.
• الضرب بقبضة اليد المُغلقة: تعد ضربة اليد المغلقة من الضربات غير الفعالة، التي قد تُعرّضكَ لكسر في عظام يدكَ في حال لم تكن الضربة قويّة، خاصة إذا ضربت منطقة صلبة كالرأس، فإذا اضطررت لاستخدام هذه القوّة في الدفاع عن النفس، ركّز على الأماكن الطرية في جسم المُعتدي، كالأنف والأضلاع، ولتكن الضربة قويّة، كما حاول محاذاة الساعد واليد والمعصم في خط مستقيم واحد، والضغط عليها جيدًا، وإلا ستتعرض للإصابة، يقول أحدهم: "عندما تدربنا على القتال، كانت هناك لكمة على الذّقن وتعد فعالة إذا أديتها جيدًا"، وبالتأكيد إنّ الكثير من الممارسات يُمكنكَ خلالها استخدام يدكَ للدفاع عن نفسكَ.
• الضرب بالرُكبة: تُشبه ضربات الرُكبة ضربات الكوع، فهي من الضربات المُميتة، إذ يُمكنك َضرب المُعتدي على الفخذين والوركين وعلى مفاصل الرُكبة، ومن خلال هذه الحركة يمكنك دفع المُعتدي للوراء ومن ثم الهروب بعيدًا.
• ضربة الحلق: تعد ضربة الحلق أحد أساليب الدّفاع التي تقطع أنفاس الهواء للمُعتدي، وحتى لو لم تؤدِ نفس الهدف فإنها تُشتت انتباهه؛ فحاول تعلّم هذه الحركة في أول فرصة لكَ.
• ضربة الأنف: يمكنك استخدام اللكمة لضرب أنف المُعتدي ضربة قويّة صحيحة، أمّا إذا لم تستطع الضرب بيدك المغلقة، فاضرب براحة يدك على أعلى فتحتي أنف المُهاجم، وانتبه استخدامها عندما يكون المُعتدي قريب منكَ، فهو تكنيك تستطيع تعلمه.
• ضرب الأذن: يعد هذا الأسلوب من الفنون الصعبة على الأشخاص الذين لم يتدربوا على القتال جيدًا، فهي أنسب للأشخاص المُتقدمين في فنون الدفاع عن النفس، لذا حاول أن تتعلّمها جيدًا.
• ضربة جانب الرُكبة: إن قيامك بمثل هذه الضربة له دور كبير كسر ساق المُعتدي أو كسر رُكبته، وبالتالي ستنتهي المواجهة بينكما نتيجة عدم تمكّنه من إكمال القتال.
• ضربة الفخذ: يؤدي هذا التكنيك إلى نتيجة جيدة في حال أدّيته بقوّة وسُرعة، وبالنهاية، من الضروري جدًا أن تتعلّم كونكَ رجل فنون القتال والدّفاع عن النفس رسميًا، وذلك حتى تتقن الحركات جيدًا.

أهمية تعلمكَ تمارين الدفاع عن النفس

إذا كنتَ تتساءل عن أهمية تعلّم تمرين الدفاع عن النفس، وما الفائدة منها، في هذه الفقرة أدرجنا لكَ مجموعة من النقاط المهمة التي تُلخّص أهمية تعلمكَ الدفاع عن نفسكَ:^[٣]

• بناء ثقتكَ بنفسكَ: قد تُشكك في قدراتكَ البدنية في القتال والدفاع عن النفس في حياتكَ العادية، وبعد اللجوء للتدريب ستتعزّز ثقتك بنفسك أكثر.
• تحسين انضباطكَ الذاتيّ: عند ممارستك لهذه التمارين حاول ضبط نفسك، والتركيز في العمل الذي تؤديه، فكلّما تدربت أكثر، تطوّر الانضباط لديكَ أكثر.
• تكيّف بدنكَ على مواجهة العنف: إنّ الهدف الرئيسي من ممارسة هذه التمارين، تكييف بدنك على التصدي لكل أذًى فجائي تواجهه في حياتك، وكلما تدربت ومارست ستفرغ الأدرينالين عند اللزوم، وستتصدّى لأي عنف في حال تعرضكَ له.
• تحسين وعيكَ: حتى لو لم تكن تخطط للهجوم على المُعتدي، فإنّ تدربك للدفاع عن النفس له دور كبير في تطويرك وتوعيتكَ لمعرفة خُطط المُعتدين من حولك.
• زيادة احترامك لذاتك: تساعد ممارسة هذه التمارين من الأمور التي تؤدي إلى احترامكَ لذاتكَ ولغيركَ أيضًا؛ إذ إنّك ستشارك أحد الأفراد هذه الممارسات، فمن الضروري أن يكون بينكما احترام متبادل.
• اكتسابكَ روح المحارب: تُساعد ممارسة تمارين الدفاع عن النفس في تقوية وتعزيز روح المحارب في داخلك، عدا عن اكتسابكَ لردود الفعل القويّة في نفس اللحظة التي يُعتدى عليكَ فيها، لأنك لن تقف عاجزًا أمام شخص قد ضربكَ.

مَعْلُومَة

من أشهر الحركات القتالية التي لا بدَّ لك من معرفتها هي حركة المِقصلة، وهي أحد الوسائل التي استخدمت في قديمًا لقطع الرؤوس؛ إذ كانت حركةً دمويةً ووحشيّة، ويُمكنكَ استخدام يدك لتنفيذها على المُعتدي، وفي حال طبّقتها جيدًا، فإن المعتدي سيُطرح أرضًا، ويقال إنّ العديد من المصارعين حول العالم أدّوا هذه الحركة ونجحوا بها، مثل؛ Bas Rutten وNate Diaz وPedro Munhoz.

يُمكنك تطبيق هذه الحركة في حال كان المُعتدي قريبًا من صدرك، وحاول أن يوقع بكَ للأسفل، فقط ضع رأسه ليأتي تحت إبطك، واضغط عليه، لكن بالتأكيد لا يُمكنك تأدية كل تلك الحركات المذكورة في هذا المقال، إلّا إذا وُجِد سبب لدفاعكَ عن نفسك.^[٤]

المراجع

1. ↑ "Self-Defense Law: Overview", criminal, Retrieved 16-6-2020. Edited.
2. ↑ homedefense, "Best Self-Defense Techniques for Men"، homedefenseacademy, Retrieved 16-6-2020. Edited.
3. ↑ Megan Mayle, "Top 10 Reasons Why Everyone Should Take Self Defense Classes"، lifehack, Retrieved 16-6-2020. Edited.
4. ↑ Mike Pitanga (27-8-2019), "The 6 Self-Defense Moves Every Man Should Know"، hiconsumption, Retrieved 16-6-2020. Edited.