تعب مستمر رغم الراحة؟ تعرّف على متلازمة التعب المزمن وكيف تتغلب عليها

• ذات صلة
• تعرف على أبرز فوائد نبات العرعر لصحتك
• هل تعاني من متلازمة الرداء الأبيض؟ إليك العلاج

التعب المزمن

في حال كنت تُعاني من تعب شديد ودون سبب واضح، فإنه من المحتمل أن تكون مصابًا بما يُعرف بمتلازمة التعب المزمن أو Chronic fatigue syndrome التي تُصبح أمرًا واقعًا في حال استمر الشعور بالتعب لديك لمدة ستة أشهر متتالية وأدى هذا التعب إلى التأثير سلبًا على وظائف حياتك اليومية وقدراتك الإدراكية أو الذهنية، وفي المناسبة فإن الاسم القديم لهذه المتلازمة كان في الأصل هو التهاب الدماغ والنخاع المؤلم للعضل Myalgic Encephalomyelitis، لكن العلماء غيروا هذه التسمية فيما بعد لأنهم لم يُلاحظوا حدوث التهابات فعلية في الدماغ والنخاع، كما لم يكن شرطًا وجود مشاكل في العضلات لدى المرضى أيضًا، ثم وفي عام 2015 اقترح المعهد الوطني للطب في أمريكا أن تُسمى هذه المتلازمة باسم آخر هو مرض عدم التحمل الإجهادي المجموعي Systemic Exertion Intolerance Disease؛ لأن هذه التسمية تعكس بوضوح أعراض وطبيعة المرض، لكن على أية حال تبقى متلازمة التعب المزمن هي التسمية الأكثر شيوعًا لهذه المرض، كما أن أسباب الإصابة به تبقى مجهولة إلى حدٍّ كبير^[١].

كيف أعرف أني أعاني من متلازمة التعب المزمن؟

لست أنت الوحيد الذي من المحتمل أنه يُعاني من متلازمة التعب المزمن؛ فهنالك حوالي 17-24 مليون إنسان حول العالم يُعانون من الأمر نفسه، وتوجد أعراض كثيرة دالة على الإصابة بهذا المتلازمة، منها^[٢]:

• شعورك بالإعياء أو الإجهاد: قد تشعر بضعفٍ شديد وقلة في طاقة جسمك وانحدار في قدرتك على آداء أنشطة حياتك اليومية التي اعتدت عليها، وقد يدوم هذا الشعور لأكثر من ستة أشهر متتالية، ولن يكون للنوم أو الراحة قدرة على إعادة شحن جسمك بالطاقة أو إبعاد الشعور بالإعياء عنك.
• إحساسك بالتوعك بعد ممارستك للأنشطة البدنية: من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالضعف بعد قيامه بالأنشطة البدنية المجهدة، لكن هذا الشعور يتفاقم كثيرًا لدى المصابين بمتلازمة التعب المزمن إلى درجة تجعلهم يشعرون بانهيار قواهم تمامًا، وقد يدوم هذا الشعور لبضع ساعات أو أيام متتالية.
• معاناتك من مشاكل النوم: تنعكس متلازمة التعب المزمن سلبًا على عادات النوم الخاصة بك وقد تبدأ بالشكوى من الأرق، أو كثرة النوم، أو انقطاع التنفس النومي، أو فقدان القدرة على النوم بعمق، أو الشعور بتشنجات عضلية لاإرادية في الساقين والذراعين، أو حتى رؤية الكوابيس المزعجة في الليل.
• تدهور وظائفك الادراكية: تُعد المشاكل الادراكية وصعوبة التفكير والنسيان من بين الآثار السيئة التي يُمكن أن تظهر لديك عند إصابتك بمتلازمة التعب المزمن، بل وقد تبدأ بنسيان بعض الأمور البديهية في حياتك؛ كأسماء الأشياء والمصطلحات البسيطة أو الأساسية.
• عدم تحملك للحركات البدنية: يُصبح التحرك أمرًا مكروهًا بالنسبة لك بسبب شعورك بأعراض سيئة عند تحريك جسمك؛ كالصداع وربما الإغماء أيضًا، وهذا يجعل تغيير وضعيتك من الاستلقاء إلى الجلوس أو الوقوف أمرًا ليس لديك القدرة على تحمله على الرغم من بساطته.
• إحساسك بالألم: يُعاني معظم المصابين بمتلازمة التعب المزمن من الآلام والأحاسيس المزعجة والصداع، بل وقد تُصبح أيضًا حساسًا كثيرًا نحو الحرارة والضوء وغيرها من الأشياء.
• أعراض إضافية: يشكو بعض المصابين بهذه المتلازمة اعتماداََ على المسبب من تضخم العقد اللمفاوية، والتهابات الحلق، وظهور التقرحات الفموية، والاكتئاب، والقلق، وقلة الرغبة الجنسية، والخفقان، وربما نوبات الهلع أو الذعر أيضًا.

أسباب التعب المزمن

يُصبح المصابون بمتلازمة التعب المزمن على قدرٍ عالٍ من الحساسية تجاه أبسط أشكال الأنشطة البدنية والحركية، وقد نفى الباحثون معرفتهم بالأسباب الحقيقة وراء حدوث هذا الأمر، لكن البعض منهم تحدثوا عن وجود قابلية جينية لدى المصابين تجعلهم أكثر عرضة للإصابة بهذه المتلازمة عند تعرضهم لبعض المحفزات والأمور، مثل^[٣]:

• الالتهابات الفيروسية: يعتقد بعض الباحثون بوجود علاقة بين الإصابة بالتهابات الفيروسية وبين إصابتك بمتلازمة التعب المزمن، وتحوم الكثير من الشبهات حاليًا حول بعض أنواع فيروسات الهربس وفيروسات أخرى.
• المشاكل المناعية: أظهرت التحاليل العلمية أن هنالك بعض الانحدار في وظائف الجهاز المناعي عند المصابين بمتلازمة التعب المزمن، لكن يوجد غموض حول ما إذا كان هذا الانحدار كافيًا للتسبب بحدوث هذه المتلازمة أم لا.
• المشاكل الهرمونية: قد تتسبب المشاكل والطفرات الهرمونية التي تصيب الغدة النخامية والكظرية بحدوث هذه المتلازمة لدى البعض، لكن هذه العلاقة ما زالت غير مثبتة تمامًا.

كيف أتغلب على التعب المزمن؟

لا يوجد للأسف علاج نهائي لشفاء متلازمة التعب المزمن، كما أن تنوع الأعراض يدفع الأطباء إلى تزويد المرضى بأدوية وعلاجاتٍ متنوعة، وبالإمكان شرح بعض هذه العلاجات كما يلي^[٤]:

• التوقف عن ممارسة الأنشطة البدنية: تظهر أعراض الشديدة للمرض في بعض الحالات عادةً بعد 12-48 ساعة من ممارسة الأنشطة البدنية، وقد تستمر الأعراض لأيام أو أسابيع، وهذا يعني أن بوسع المريض -من حيث المبدأ- أن يمنع ظهور الأعراض لديه عبر تقنين الأنشطة البدنية أو تجنبها أصلًا.
• الأدوية: لا يوجد بالطبع دواء واحد بوسعه علاج جميع أعراض متلازمة التعب المزمن، لذا لن يكون من الغريب أن يصف الطبيب مجموعة من الأدوية للمريض؛ كمسكنات الآلام لتسكين الآلام أو مضادات الاكتئاب لعلاج مشاكل الاكتئاب والمشاكل الذهنية.
• العلاجات البديلة: ينصح البعض بتجربة الإبر الصينية واليوغا والمساج والتدليك لتسكين الآلام الناجمة عن متلازمة التعب المزمن، لكن يبقى من الأنسب أن تتحدث مع خبراء الصحة قبل خضوعك لأي من هذه العلاجات.
• علاجات تجريبية: ما زال العلماء يجرون التجارب لتحديد نجاعة استخدام مكملات الأوميغا 3 أو زيت السمك لعلاج متلازمة التعب المزمن، كما توجد أبحاث قائمة للتحقق من فاعلية بعض مضادات الفيروسات لعلاج هذه المتلازمة أيضًا^[٥].

مَعْلُومَة

يُصاب 25% من المصابين بمتلازمة التعب المزمن بحالة خفيفة من المرض تجعلهم قادرين على الذهاب إلى المدرسة أو العمل، بينما يُصاب 50% بحالة شديدة أو متوسطة من المرض تجعلهم غير قادرين على الذهاب إلى المدرسة أو العمل، وللأسف فإن 25% من المصابين بهذه المتلازمة من المتوقع أن يُصابوا بحالة شديدة للغاية من المرض إلى درجة ستجعلهم طريحي الفراش أو المنزل بصورة دائمة^[٦]، إلا أنه يوجد العديد من المرضى الذي ينتفعون من العلاجات المتوافرة باستشارة الأطباء المختصين وأخصاء العلاج الطبيعي وعلاجات إعادة التأهيل^[٤].

المراجع

1. ↑ Jefferson R Roberts, MD (29-8-2018), "Chronic Fatigue Syndrome (CFS)"، Medscape, Retrieved 16-7-2020. Edited.
2. ↑ Stacy Sampson, D.O. (1-10-2018), "What to know about chronic fatigue syndrome"، Medical News Today, Retrieved 16-7-2020. Edited.
3. ↑ "Chronic fatigue syndrome", Mayo Clinic,5-1-2018، Retrieved 16-7-2020. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Alana Biggers, M.D., MPH (12-3-2020), "CFS (Chronic Fatigue Syndrome)"، Healthline, Retrieved 16-7-2020. Edited.
5. ↑ "Chronic Fatigue Syndrome", Harvard Health Publishing,10-2018، Retrieved 16-7-2020. Edited.
6. ↑ "Chronic fatigue syndrome (CFS)", Better Health,11-2017، Retrieved 16-7-2020. Edited.