فوائد زيت الزيتون والليمون على الريق

• ذات صلة
• فوائد زيت الزيتون على الريق لتنحيف
• فوائد شرب البيض على الريق

زيت الزيتون والليمون

تُعرف فوائد كل من الليمون وزيت الزيتون منذ العصور القديمة كغذاء وعلاج شعبي للعديد من الحالات المرضية، كما وصف الطبيب اليوناني الشهير أبقراط قبل 400 عام من الميلاد زيت الزيتون بأنه معالج عظيم، واستخدمه في أكثر من 60 حالة طبية كما عدّ الحمضيات مثل الليمون منشطًا فعالًا للجسم ومقاومًا للبلغم والخمول، لذا فإن زيت الزيتون والليمون معًا يشكلان علاجًا قويًا وفعالًا وفقًا للتجارب على مدار الوقت بالإضافة إلى الأبحاث العلمية الحديثة، وبهذا فإنه من الجيد بدء اليوم بكوب من الماء ممزوج بعصير الليمون وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، وذلك لاحتواء كليهما على العناصر المغذية والمفيدة للجسم مما يجعل هذه العادة ذات فوائد كبيرة للجسم بأكمله من تحسين المناعة إلى محاربة الالتهابات والتي سنتعرف عليها في هذا المقال^[١].

فوائد شرب زيت الزيتون والليمون على الريق

فوائد شرب زيت الزيتون على الريق

يقدم شرب زيت الزيتون على الريق الكثير من الفوائد للجسم، التي تشمل^[٢]:

• خسارة الوزن: أظهرت العديد من الأبحاث التي أجريت على أشخاص يتبعون حميات غذائية لإنقاص الوزن، أن أولئك الذين اتبعوا حميات غذائية غنية بزيت الزيتون تمكنوا من خسارة الوزن بنسب أفضل من الذين اتبعوا حميات قليلة الدسم، لذا فإن إضافة زيت الزيتون إلى نظام غذائي متوازن بانتظام يساعد في خسارة الوزن.
• تقليل مخاطر الأمراض القلبية: يحتوي زيت الزيتون على الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، التي أثبتت العديد من الدراسات فعاليتها ضد الإجهاد التأكسدي الذي يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
• تسكين للألم: يحتوي زيت الزيتون البكر على مركب الأولوكانثال الذي يعمل كمسكن للألم وفقًا للعديد من التقارير في المجلة البريطانية الطبية، إذ تعادل 3 ملاعق من زيت الزيتون ما يقارب 10% من الجرعة اليومية الموصى بها من الأيبوبروفين.

فوائد شرب الماء بالليمون على الريق

يسهم شرب الماء بالليمون صباحًا في العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك^[٣]:

• يقوي مناعة الجسم بسبب احتوائه على فيتامين ج بوفرة.
• يساعد شرب الليمون مع الماء الدافئ صباحًا على توازن درجة الحموضة في الجسم.
• يساعد شرب الماء بالليمون في مكافحة الالتهابات بفضل خصائصه القوية المضادة للبكتيريا.
• يساعد في التخلص من سموم الجسم نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة.
• يحسن صحة الجهاز الهضمي.
• يزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة إلى جانب فيتامين ج بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
• يساعد شرب عصير الليمون بالماء الدافئ تحسين حلالات آلام المفاصل والعضلات.
• يحسن من صحة الأسنان ومن التهاب اللثة.
• يحسن عملية الهضم مما يساعد في تنظيم حركة الأمعاء الطبيعية.
• يحافظ على رطوبة الجسم.
• يساعد في علاج العديد من مشاكل البشرة الشائعة مثل حبوب الشباب والطفح الجلدي والتصبغات.
• يساعد في خسارة الوزن الزائد، نتيجةً لتحسين عملية الهضم وزيادة معدل عمليات الأيض.

فوائد الزيت الزيتون والليمون العلاجية

يحتوي زيت الزيتون على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، والمواد الكيميائية التي يحتاج إليها الجسم التي تتضمن فيتامين هـ، والدهون غير المشبعة الأحادية، وحمض الأوليك، وفينولات النبات المتاح بيولوجيًا، ومضادات الالتهاب، ومضادات الأكسدة، لذا يعرف زيت الزيتون بفوائده الكبيرة، كما ينصح به الأطباء لمجموعة من الأمراض المزمنة، كأمراض القلب، والاكتئاب، والخرف، وأمراض الكبد الدهنية وغيرها، وتؤكد الدراسات الحديثة ما توصل إليه الطبيب اليوناني القديم أبقراط منذ فترة طويلة، إذ توصلت دراسة أجرتها جامعة سابينزا في روما عام 2018 إلى نتائج تؤكد فوائد زيت الزيتون كمغذيات وعائية، ومضادة للالتهابات، ومضادة للأكسدة، التي تساعد في تقليل الضغط على القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى دراسات أخرى أجريت من قبل مركز الطب النوع الاجتماعي تشير إلى أن زيت الزيتون يلعب دورًا إيجابيًا في علاج الأمراض الالتهابية المزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، والتصلب المتعدد والذئبة، وأمراض التهاب الأمعاء والصدفية^[١]. يُعرف الليمون عادةً باستخداماته بكميات صغيرة مع الأعشاب والتوابل والصلصات والمخللات، ولكنه نادرًا ما يُستخدم وحده نظرًا لطعمه الحامض اللاذع، ويُعرف الليمون بأنه ثمرة غنية بفيتامين ج الضروري لإنتاج الكولاجين ومضادات الأكسدة أيضًا، مما يساعد على الوقاية من داء الإسقربوط أو علاجه، وهو حالة خطيرة تنتج عن نقص فيتامين سي في الجسم، بالإضافة إلى تخفيف أعراض الربو والحماية من السرطان، كما أن الليمون يساعد في علاج العديد من جوانب أمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك لاحتوائه على الفلافونويدات، ويمكن شرب الماء بالليمون للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع البكتيريا من التكاثر والمساعدة في خسارة الوزن الزائد^[٤].

مراجع

1. ^ ^{أ ب} JODI THORNTON-O'CONNELL (28 - 2 - 2019), "The Healing Benefits of Olive Oil & Lemon"، livestrong, Retrieved 13 - 3 - 2019. Edited.
2. ↑ CAROLINE THOMPSON (4 - 1 - 2019), "What Are the Benefits of Drinking Olive Oil? "، livestrong, Retrieved 13 - 3 - 2019. Edited.
3. ↑ "15 Benefits of Drinking Lemon Water in Morning Empty Stomach", edison institute of nutrition,13 - 3 - 2019، Retrieved 13 - 3 - 2019. Edited.
4. ↑ Megan Ware (5 - 1 - 2018), "How can lemons benefit your health?"، medical news today, Retrieved 13 - 3 - 2019. Edited.