عادات خاطئة تؤثر على صحة شعرك

• ذات صلة
• بروتين الشعر
• زبدة الكاكاو أم زبدة الشيا: من الأفضل لصحة بشرتك؟

صحة الشعر

ينمو الشعر في أنحاء مختلفة من الجسم، وتختلف طبيعة الشعر من شخصٍ لآخر ؛ إذ إن الشعر يتباين ما بين الناعم أو الخشن أو المجعّد أو الوسط، كما يعدُّ المظهر الصحي للشعر دلالة على صحتك الجيدة، وإنّ المظهر الصّحي للشّعر يُشير إلى أنّك تعتني بشعرك بطريقة صحيحة أيضًا، فعلى سبيل المثال، يمتلك الرّجال الأصحاء عناصر غذائية كافية في أجسامهم تجعل الشعر صحيًّا، بينما قد يعاني بعض الرّجال من حالات مرضية معينة أو يُعانون من سوء التّغذية ممّا يُسبب لهم نقصًا في هذه العناصر الغذائيّة المُهمّة لصحّة الشّعر، وبالإضافة إلى ذلك، يوجد بعض الظروف والعلاجات التي قد تؤثر على صحة الشعر كذلك.^[١][٢]

عادات خاطئة تؤثر على صحة شعرك

إن استخدام منتجات تصفيف الشعر الخاطئة يمكن أن تسبب تلفًا في الشعر، وفي ما يلي، أبرز العادات الخاطئة التي تؤثر على صحة شعرك والتي عليك التخلص منها: ^[٣]

• عدم غسل الشعر بالشامبو بكثرة: يحافظ غسل الشعر بالشامبو على صحة فروة الرأس والشعر، كما يساعد غسل الشعر على ضمان نموّه بأفضل معدّلات ويساعد على تجنّب تلفه، وتختلف عدد مرات غسل الشعر المطلوبة من شخصٍ لآخر وذلك بالاعتماد على مدى دهون فروة الرأس، ولكن يجب على معظم الرّجال عدم الإفراط وغسل الشّعر بالشّامبو يوميًّا وإنّما غسل شعرهم كل يومين على الأقل، وذلك للمحافظة على فروة الرأس من عدم تراكم الزيوت والملوّثات التي قد تؤدي إلى الالتهاب والقشرة، إذ إن الالتهاب يؤثر على نموّ شعر والقشرة تسبب الحكة وتكسر الشعر.
• فك تشابك الشعر بشدة: والذي يعدُّ من العادات الخاطئة التي تؤذي الشعر، فعليك فك تشابك الشعر بعناية باستخدام بخاخ لفك التشابك والبدء بتمشيط الشعر من الأسفل.
• عدم تناول الأكل المفيد لصحة الشعر: يساعد الأكل الصحي الذي يحتوي على البروتين على منح الشعر القوة والبنية الجيدة، إذ إن عدم تناول الأكل الصحي يؤثر على نمو الشعر، كما أن نقص الحديد أو فيتامين د أو الزنك يسبب ترقق الشعر.
• تفتيح لون الشعر: إن إضافة لون إلى الشعر يضرُّ الشعر، ويجعل ألياف الشعر تصبح أكثر نحافة وأكثر عرضة للكسر.
• تصفيف الشعر باستعمال حرارة عالية جدًّا: يمكن أن تكون أدوات تصفيف الشعر مثل مُصفف الشّعر أو المكواة المسطحة قاسية جدًّا على الشعر، مما يضعف فروة الرأس ويتسبب في تكسر الشعر، فإن كنت تستخدم مصفف الشعر يوميًّا، فعليك تجنُّب الحرارة العالية قدر الإمكان.
• استخدام فرشاة شعر خاطئة: يمكن للفرشاة الخاطئة أن تسبب الكثير من الضرر والتكسر للشعر، لذلك يُوصى باستعمال فرشاة ذات أسنان بلاستيكية مستديرة الرأس، ويُفضّل أن تكون بقاعدة بلاستيكية أيضًا.
• عدم قص الشعر بانتظام: يمتنع بعض الرّجال عن قص شعرهم لفترة طويلة بهدف نموّه، ولكن هذه من العادات الخاطئة التي تسبب تقصّف الشعر، لذلك فإن قص الشعر ولو بحجم ربع بوصة يمكن أن يساعد شعرك على النمو بشكل صحي وعدم تقصّفه وتلفه.
• عدم التحكم في التوتر: يزيد التوتر من مستويات هرمون الكورتيزول، مما قد يسبب تساقط الشعر، لذلك فإنه من المهم التحكم في الإجهاد عن طريقة ممارسة اليوغا أو تعلّم تقنيات التأمل أو ممارسة الأنشطة الأخرى.
• التدخين: يعدُّ التدخين من العادات السيئة التي تسبب تراجع صحّة الشّعر؛ لأنّ التّدخين قد يُقلّل من تدفّق الدورة الدموية في فروة الرأس، إذ إن انخفاض تدفق الدم يمنع من نمو بصيلات الشعر، كما يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى الإجهاد التأكسدي وتطوّر الجذور الحرة، مما قد يثبّط الأنشطة الخلوية اللازمة لنمو الشعر.
• عدم تناول وجبة الإفطار: من الممكن أن لا تكون وجبة الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية في اليوم، ولكن كلّ شيءٍ تأكله على الإفطار يذهب لتغذية الأنظمة الأساسية في الجسم، وبالرغم من أن الشعر لا يعد نظامًا أساسيًّا، ، إلا أنه لا يتلقى العناصر الغذائية إلا بعد تغذية الأعضاء الرئيسية، فإن تناول الفطور يغذي وظائف الجسم الحيوية ويساعد في الحفاظ على شعر ناعم.
• استخدام منتجات تصفيف شعر خاطئة: يمكن أن يكون لبعض منتجات تصفيف الشعر تأثير معاكس عند استخدامها لفترة طويلة من الزمن، فبعض أجهزة تمليس الشعر يمكن أن تخفف بصيلات الشعر وتسبب تساقطه، بالإضافة إلى أن مننتجات رذاذ الشعر أو الجل يحتويان على الكحول ، وهذا يجعل الشعر جافًّا وهشًّا، كما يمكن أن تتسبب بقايا هذه المنتجات على الشعر في تكسره أو سقوطه عند تمشيطه أو تنظيفه.
• التخلّص من الشيب بقطعه: يعدُّ قطع الشعر من العادات السيئة التي تتلف الشعر، إذ إن إزالة الشعرة من جذرها قد يسبب تلف بصيلة الشعر ومنع نموها مرة أخرى بشكلٍ صحيح، كما أنًّ إتلاف مسامات فروة الرأس بشكلٍ متكرر يمكن أن يجعل الشعر الذي ينمو مرة أخرى أرق ممّا كان عليه سابقًا.
• عدم حماية الشعر من اشعة الشمس: تسبب الشمس تلف البشرة والشعر، كما يمكنها أن تجعل الشعر أكثر عرضة للكسر، لذا ينصح بارتداء القبعة في الجو الحار.
• اللعب بالشعر باستمرار: قد يؤدي التواء أو سحب أو فرك الشعر بشكلٍ عنيف أو بشدّة إلى تساقط الشعر بمرور الوقت.
• تجاهل تغيرات الشعر: فإذا لاحظت بأن شعرك يبدو خفيفًا، فعليك تغيير روتينك، عن طريق تناول طعام صحي أو التوقف عن تصفيف الشعر بشدة.
• إجهاد الشّعر: يمكن أن يكون استعمال العديد من الأشياء التي قد تجعل شعرك يبدو أكثر سماكة، من الأمور المدمرة للغاية، فهذا يسبب إجهاد الشعر ويزيد من تساقطه.

نصائح للحفاظ على صحة شعرك

إن الشعر الجميل والكثيف هو حلم كل رجُل تقريبًا، لكن التلوّث والاستخدام المستمر لأدوات التصفيف يتلف الشعر ويجعله ضعيفًا ورقيقًا وجافًا، كما يمكن أن يؤدي ذلك إلى تكسّر الشعر، وفيما يلي بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على شعرك:^[٤]

• حماية الشعر: عليك دائمًا حماية شعرك من الرياح والشمس والمطر، إذ يزيد التعرض لأشعة الشمس والحرارة والأوساخ والتلوّث الزائد من مشاكل الشعر الموجودة بالفعل، مما يؤدي إلى تراكم الأوساخ وتجفيف الشعر وفروة الرأس، وزيادة التهابات فروة الرأس، لذلك عليك تغطية شعرك بقبعة أو مظلة.
• التعامل بعناية مع الشعر الرطب: يكون الشعر الرطب هشًا للغاية ويتكسر بسهولة، فعندما يكون الشعر مبللًا تكون جذور شعرك أكثر عرضة للأضرار، فعليك تجنب تصفيف الشعر بالفرشاة بعد الاستحمام مباشرة واستعمال غطاء الاستحمام إلى أن يجف.
• استخدام البلسم بانتظام: يساعد استخدام البلسم المرطب بعد غسل الشّعر على تهدئة الشّعر ومنع تطاير الشعر، كما عليك الانتباه إلى طريقة الاستعمال الصحيحة؛ إذ عليك البدء بوضعه بعيدًا عن فروة الرأس بحوالي 2 بوصة، وذلك لأن الكثير من البلسم على فروة الرأس سيجعلها دهنية أكثر، ومن الجدير بالذّكر أنّه عليك اختيار الشامبو والبلسم المصنوعين لنوع شعر معين ولغرض محدد، فهذا يظهر نتائج أفضل بدلًا من استخدام منتجين منفصلين.
• عدم الإفراط في تعريض الشّعر للحرارة العالية: تجنب الإفراط في استخدام الحرارة العالية على شعرك، وذلك لأن الحرارة تزيل محتوى الرطوبة من الشعر مما يجعله جافًا ومجعدًّا، كما أن الإفراط في استخدام الحرارة العالية يسبب حرق الشعر.
• اختيار أغطية الوسادة من الحرير: من المعروف بأن النوم على أغطية الوسائد المصنوعة من الحرير يقلل من تكسر الشعر بسبب الاحتكاك، ولكن المصنوعة من القطن أو المواد الأخرى قد تكون خشنة وتزيد من الاحتكاك ضد شعرك.
• تجفيف الشعر بحذر: عليك تجفيف شعرك بلطف وعدم فركه بقوة بالمنشفة، قبالرغم من أنها قد تجفف شعرك بشكل أسرع إلا أن كمية الشعر التي تتكسر وتتساقط تتضاعف أيضًا.
• استخدام حمامات الزيت بشكلٍ متكرر: عليك دهن شعرك بالزيت قدر الإمكان واستخدام شامبو لطيف للتخلص من الزيت، فيعدُّ تزييت فروة الرأس أمرًا جيدًا للشعر مع عدم المبالغة في ذلك، لأنك ستنتهي في النهاية لاستعمال المزيد من الشامبو الذي قد يزيل زيوت فروة الرأس الطبيعية بغض النظر عن مدى اعتدالها.
• استعمال ماسكات الشعر المناسبة: من الضروري استعمال ماسكات الشعر الصحيحة لشعرك، مع العلم بأن احتياجات الشعر تختلف حسب نوعه ومتاعبه.
• تجنب اللعب كثيرًا في شعرك: لأن ذلك يدمّر نسيج الشعر.
• غسل الشعر بالماء البارد: يفضّل استعمال الماء الدافئ أو البارد عند غسل شعرك بدلًا من الماء الساخن، وذلك لأن الماء الساخن يفتح مسام البشرة ويُتلف الشعر.
• استخدام شامبو مطهّر مرة في الشهر: يعدُّ استخدام الشامبو المطهر مرة في كل شهر من الأفكار الجيدة؛ فهو يزيل مشكلة تراكم المنتجات.
• تناول الأكل الصحي: يؤثر النظام الغذائي على صحة شعرك، فكلما كنت بصحة أفضل كلما بدا شعرك أفضل، فبعض العناصر الغذائية، مثل الحديد والفيتامينات والبروتينات ضرورية لنمو الشعر وصحته، وإذا كنت غير قادر على الحصول على ما يكفي من النظام الغذائي، فعليك التفكير في تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، وذلك لأن النظام الغذائي الجيد للشعر سيعزز أيضًا من ثقتك في الحفاظ على الصحة والذكاء، فمن المهم تناول الكثير من الفواكه والخضروات والأطعمة عالية البروتين لترطيب شعرك بشكلٍ طبيعيّ.
• عدم استعمال الكثير من منتجات الشعر: عليك تجنُّب استخدام الكثير من المنتجات على شعرك، فعلى الرغم من وجود بعض المنتجات التي تحتاج إلى استخدامها مثل الشامبو والبلسم، إلا أن عليك تجنب الإفراط في استخدام منتجات الشعر.
• تجنب الإفراط في استخدام المواد الكيميائية: إنًّ الإفراط في استخدام الشامبو والبلسم يمكن أن يترك الشعر جافًّا وباهتًا، لذلك عليك تجنب الإفراط في استعمال المنتجات الكيميائية واستخدام المنتجات الطبيعية.
• استخدام فرشاة الشعر المناسبة: من المهم أن تعرف نوع الفرشاة المناسبة لتصفيف شعرك، فينصح باستخدام الفرشاة عالية الجودة لأنها تساعد على تدليك فروة الرأس واسترخائها، كما عليك تجنب مشاركة الفرشاة مع الآخرين وذلك لأنها تزيد من فرص نقل القشرة والتهابات الجلد الأخرى.

مَعْلومَة

يمكنك من خلال شعرك أن تعلم إن كنت مرهقًا أو تعاني من نقص في التغذية أو مشكلة في الغدة الدرقية أو مشاكل صحيّة أخرى، فقد أشارت الأبحاث إلى أن التغير في سمك الشعر أو قوامه أو مظهره يمكن أن يكون علامة على الحالات الصحية الأساسية، ومن أبرز المشاكل الصحية التي قد تستطيع التعرف عليها من شعرك:^[٥]

• الاجهاد ومُلاحظة ظُهور الشيب: بالرغم من أنَّ اللون الرمادي للشعر جزء طبيعي من الشيخوخة، إلا أنَّ الإجهاد يسبب تحوّل لون الشعر إلى اللون الرمادي، وقد أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران بأن الإجهاد المزمن قد يساهم في شيب الشعر عن طريق التسبب في تلف الحمض النووي وتقليل إمداد الخلايا المنتجة للصبغة في بصيلات الشعر، كما يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تساقط الشعر أيضًا، كما يوجد نوعٌ آخر من الإجهاد يُعرف بالإجهاد التأكسدي والذي يسبب أيضًا شيب الشعر.
• الشعر الهش قد يكون علامة على متلازمة كوشينغ: يعدُّ الشعر الهش من أعراض متلازمة كوشينغ التي تحدث بسبب كثرة الكورتيزول الذي هو عبارة عن هرمون الإجهاد التأكسدي في الجسم، ولكن يوجد أعراض أكثر وضوحًا مثل ارتفاع ضغط الدم والتعب وآلام الظهر.
• قد يكون الشعر الخفيف أو المُتساقط علامة على أمراض الغدة الدرقية: يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من قصور في الغدة الدرقية زيادة في تساقط الشعر وتغير مظهره، فإن اضطرابات الغدة الدرقية تزيد من خطر الإصابة بحالات تساقط الشعر المناعي الذاتي المعروف بداء الثعلبة؛ إذ يتسبب هذا النوع من تساقط الشعر في ظهور بقع مستديرة فارغة من الشّعر في الرأس وناتجة عن تساقط الشعر المفاجئ ومسؤول عنه الجهاز المناعي الذي يهاجم بصيلات الشعر.
• فقر الدم: إن ازدياد تساقط الشعر علامة على انخفاض مخازن الحديد في جسمك، كما أنه من غير المعروف معرفة سبب نقص الحديد الذي يسبب تساقط الشعر، ولكن الحديد مهمٌّّ للعديد من التفاعلات البيولوجية والكيميائية، بما في ذلك نمو الشعر، لذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بالحديد أو مكملات الحديد يساعد في حل مشكلة تساقط الشعر.
• نقص البروتين: يرتبط نقص البروتين بتساقط الشعر وفقدانه، فقد يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات في الجهاز الهضمي أو الذين خضعوا لعملية جراحية في المعدة من مشاكل هضم البروتين، لذلك، يجب طلب المساعدة من الطبيب لحل هذه المشكلة.
• الإصابة بقشرة الشعر: تعد الرقائق البيضاء أو الصفراء في شعرك أو على كتفيك علامة على القشرة، وهي من الحالات المزمنة التي تصيب فروة الرأس، وإن من أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لقشرة الرأس هو حالة تسمّى التهاب الجلد الدهني، فالذين يعانون من التهاب الجلد الدهني لديهم احمرار في الجلد مغطى بقشور بيضاء أو صفراء متقشرة، كما أن عدم غسل الشعر بالشامبو بالقدر الكافي والحساسية اتجاه منتجات العناية بالشعر والبشرة الجافة قد يسبب القشرة أيضًا، ومن المهم أن تعلم بأن قشرة الرأس لا تشير إلى مشاكل صحية خطيرة ويمكن علاجها بشامبو متخصص دون الحاجة إلى وصفة طبية.

المراجع

1. ↑ "hair and scalp", www.webmd.com, 2018-11-17, Retrieved 2020-08-04. Edited.
2. ↑ "NUTRITION AND HAIR HEALTH", www.hairscientists.org, Retrieved 2020-08-04. Edited.
3. ↑ "18 Bad Habits That Are Thinning Your Hair", www.thehealthy.com, 2020-07-24, Retrieved 2020-08-04. Edited.
4. ↑ "How To Keep Your Hair Healthy 20 Tips Home Remedies", www.stylecraze.com, 2019-11-29, Retrieved 2020-08-04. Edited.
5. ↑ "7 Things Your Hair Says About Your Health", www.everydayhealth.com, 2019-04-09, Retrieved 2020-08-04. Edited.