محتويات
الإقلاع عن التخين
عندما تقرر الإقلاع عن التدخين، فإن معرفة ما يمكن أن تواجهه أثناء فترة الإقلاع قد يساعدك على النجاح، فقد يعاني بعض الأشخاص من بعض الأعراض الخفيفة عند الإقلاع عن التدخين، بينما قد يعاني البعض الآخر من أعراض أكثر شدة. وعلى الرغم من أن الإقلاع عن التدخين والمعاناة من أعراض الانسحاب قد يكون أمرًا صعبًا، إلا أن هذه الأعراض هي علامات على أن جسمك يتعافى من الضرر الذي سببه التدخين. ويجد العديد من الأشخاص أن أعراض الانسحاب تختفي تمامًا بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع، لكن قد تستمر لفترة أطول عند أشخاص آخرين، وقد تختفي هذه الأعراض وتظهر خلال فترة الإقلاع عن التدخين، لكن تذكر أنها فترة مؤقتة وستمر وستشعر بتحسن إذا التزمت وأقلعت عن التدخين نهائيًا.[١]
السعال بعد الإقلاع عن التدخين: ما المسألة؟
لقد أقلعت عن التدخين منذ ستة أسابيع لكنني أعاني من سعال كثير الآن — الأمر الذي لم يكن يحدث بينما كنت أدخن. ما الذي يحدث؟
إجابة من جيه تايلور هيز، (دكتور في الطب) لمايو كلينك
على الرغم من أن هذا ليس شائعا لكن يبدو أن بعض الناس يكحون أكثر بعد إقلاعهم عن التدخين. عادة ما تكون الكحة مؤقتة وقد تكون علامة في الحقيقة على أن جسمك قد بدأ في التعافي.
دخان التبغ يبطئ الحركة الطبيعية للشعيرات الدقيقة (أهداب) التي تخرج المخاط من رئتيك. عندما تتوقف عن التدخين تنشط الأهداب ثانية. بينما تتعافى الأهداب ويخرج المخاط من رئتيك قد تكح أكثر من المعتاد — ربما لعدة أسابيع. ومع ذلك، يستمر السعال وأغلب الأعراض التنفسية الأخرى مثل إنتاج المخاط وقِصر النفس في التحسن لمدة عام بعد التوقف عن تدخين السجائر.
في الوقت الحالي يمكنك الإسراع بالعملية عن طريق تناوُل الماء بانتظام. اشرب الكثير من السوائل مثل الماء والشاي والعصائر. كما أن تناوُل ملعقتين صغيرتين من العسل قبل النوم وزيادة رطوبة الهواء باستخدام جهاز ترطيب أو جهاز تبخير — خصوصا في الطقس البارد — قد يساعد. لكن ليس هناك سببٌ لإنهاء السعال باستخدام الأدوية ما لم تؤثر على نومك أو تسبب لك شعور زائد بعدم الراحة. استشر طبيبك إذا استمر السعال أكثر من شهر أو إذا بصقت دمًا.[٢]
نصائح لتخفيف السعال بعد الإقلاع عن التدخين
على الرغم من أنك لا تريد بالضرورة تثبيط السعال تمامًا كونه يساعد على تخليص الرئتين من ملوثات أو سموم التبغ، إلا أن هناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لتهدئة حلقك والسعال، ومنها:[٢]
- حافظ على إبقاء جسمك رطبًا: وذلك من خلال شرب الماء والعصير والشاي؛ فشاي جذر عرق السوس هو خيار جيد لأن جذر عرق السوس هو مقشع طبيعي ومهدئ للحلق أيضًا.
- استخدم جهاز ترطيب الهواء في منزلك: خاصةً إذا كنت تعيش في بيئة جافة؛ إذ سيساعد ذلك على تخفيف كثافة المخاط ويسهل خروجه مع السعال.
- هدئ من ألم حلقك: وذلك بتناول ملعقة كبيرة من العسل مرة إلى ثلاث مرات في اليوم.
أعراض تحذيرية لوجود شيء أكثر خطورة
إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية، فحدد موعدًا مع طبيبك في أقرب وقت ممكن، حيث قد يكون هناك شيء أكثر خطورة وليس فقط بسبب تعافي الأهداب وعودتها إلى طبيعتها:[٢]
- ضيق التنفس: ويقصد به أنك تكافح من أجل التقاط أنفاسك بعد أدائك للقليل من المجهود أو حتى دون أداء أي مجهود، أو أنك تشعر بصعوبة التنفس وإدخال الهواء وإخراجه بشكل طبيعي.
- الصفير: قد يكون التنفس المصاحب لصوتصفير علامة على وجود التهاب في مجرى الهواء.
- وجود دم مع البلغم: وهي أن يخرج الدم إما على شكل بقع أو خطوط مع البلغم عندما تسعل.
المراجع
- ↑ "What to expect when you quit smoking", betterhealth, Retrieved 14-4-2020. Edited.
- ^ أ ب ت "السعال بعد الإقلاع عن التدخين: ما المسألة؟"، mayoclinic.
